Gündəlik həyatda bir çox insanın başına gələn kramp əzələlərin qeyri-iradi yığılmasıdır. Hərəkət edərkən və ya istirahət edərkən tez-tez müşahidə olunan əzələ spazmları qeyri-iradi xarakter daşıyır və bir çox insanlar üçün kifayət qədər ağrılı ola bilər.
Kramp (Əzələ spazmı) nədir?
Kramplar da bilinir. əzələ spazmı kimi Əzələlərin büzüldükdən sonra beyinə rahatlama siqnalı göndərə bilməməsi nəticəsində meydana gəlir. Əzələlərin istər-istəməz rahatlaması 2-3 saniyə, bəzən dəqiqələr çəkə bilər. İstirahətdə və ya yolda görünə bilər. Hərəkət edərkən inkişaf etdikdə, əzələ bir müddət istifadə edilə bilməz hala gəldiyi üçün fəaliyyətin dayandırılmasına səbəb olur. Adətən yolda və idman edərkən müşahidə olunur və ən çox aşağı, ön, arxa ayağın əzələlərində və ayaqlarda olur. Nadir hallarda mədədə, qollarda və əllərdə baş verə bilər. Yaş artdıqca kramp şikayətləri də artır. Çox müxtəlif növ krampları görmək mümkündür. Dismenoreya da adlanan aybaşı sancıları, menstruasiya günlərində qadınların qarın nahiyəsində yaranan əzələ spazmlarıdır. Gecə krampları adlanan növ, gecələr, insan yuxuda, huşsuz halda baş verir. İnsanı yuxudan oyatmaq üçün kifayət qədər güclü və ağrılı ola bilər. Adətən alt ayaqların və ayaqların əzələlərini təsir edən gecə krampları gecə ərzində birdən çox baş verə bilər. Gecə kramplarının ümumi səbəbi əzələ yorğunluğudur, lakin digər əsas səbəblər ola bilər. Yorğunluqla yanaşı, susuzluq, əsəb xəstəlikləri və diabet kimi səbəblər də 50 yaşdan yuxarı şəxslərdə gecə kramplarına səbəb ola bilər. Hamiləlik krampları adətən alt bölgələrdəki əzələləri tutan və anaların əksəriyyətində müşahidə edilən kramplardır. -olmaq. Qeyri-ixtiyari sancılar, qəfil sancılan ağrı və bəzən qızartı ilə özünü göstərir.
Əzələ spazmının simptomları
Kramp zamanı simptomlar adətən spazmın baş verdiyi əzələdə sərtlik və şişkinlikdir, qəfil kəskin və şiddətli ağrı, iflic kimi əzələnin hərəkət edə bilməməsidir. Çox tez və qeyri-ixtiyari olaraq inkişaf edir. Güclü ağrı hissi ilə gəldiklərindən, o anda fəaliyyətin dayanmasına səbəb ola bilər. əzələ üzərində Emalatxana formalaşıb və toxunmaqla hiss olunur. Böyük miqyaslı kramplarda bir topağın olması da hiss edilə bilər. Gecikmiş kramplar ilkin krampdan sonra da baş verə bilər. Bu vəziyyətdə ilk sancının təsirinin davam etdiyi başa düşülə bilər.
Krampın səbəbi nədir?
Krampların birdən çox səbəbi ola bilər. Krampların əsas səbəblərini aşağıdakı kimi sıralamaq olar:
- Əzələ yorğunluğu: Həddindən artıq istifadə edilən əzələlər yorulduğu üçün liflərin yenidən rahatlaması mümkün olmaya bilər. Əzələ krampları məşq zamanı və hətta məşqdən bir neçə saat sonra baş verə bilər.
- Bədənin maye və elektrolit itkisi: Gərgin idman, məşq, fiziki fəaliyyət və ya istiyə məruz qalma nəticəsində bədən susuz qala bilər. Bu tip kramplar isti havalarda tez-tez olur. Xüsusilə yaşlılarda gün ərzində susuzluq və sidikqovucu dərmanlar kimi faktorlar kramplara səbəb ola bilər. Su və mineral itkisi nəticəsində yaranan natrium çatışmazlığı da krampların səbəblərindən biridir.
- Vitamin çatışmazlığı: Bəzi vitaminlərin orqanizmdə çatışmazlığı bir çox xəstəliyə səbəb ola bilər.
- Hamiləlik: Hamiləlik zamanı orqanizmdə baş verən dəyişikliklər, xüsusən də son trimestrdə (son 3 ayda) kramplara səbəb ola bilər. Sidikqovucu dərmanlar, doğuşa nəzarət həbləri, qan təzyiqi dərmanları bunlardan bəziləridir.
- Hipertireoz və hipotiroidizm: Əzələlərdə kramplar qalxanabənzər vəz xəstəliklərinin səbəb ola biləcəyi xəstəliklərdən biridir.
- Varikoz damarları: Ayağın alt hissəsində görülən varikoz damarları problemi Kramplara səbəb ola bilər.
- Bədənin ani hərəkətləri: Bədəni sabit vəziyyətdə saxlamaq, gün ərzində qeyri-adi hərəkətlər etmək, uzanmaq. uzun müddət bir hərəkətin uzun müddət təkrarlanması əzələlərdə yorğunluq və kramplara səbəb ola bilər.
Qramp necə keçir?
Krampların qalıcı şəkildə aradan qaldırılması üçün əsas səbəb müəyyən edilməli və müvafiq müalicə tətbiq edilməlidir. Əsas səbəb aradan qaldırıldıqda, əzələ spazmları adətən kəsilir.Hazırda nahiyəyə yüngül masajlar etmək, isti kompreslər vuraraq nahiyəyə qan axını artırmaq, mütəxəssis həkimin icazəsi ilə əzələ gevşeticilərdən istifadə etmək faydalı ola bilər. kramp şikayətini yüngülləşdirmək və keçmək üçün. Bu cür üsullarla krampdan anında qurtula bilməsəniz belə o an ağrı və ağrıları azalda bilərsiniz.Əgər sancıların səbəbi maye çatışmazlığıdırsa istehlak edilən maye miqdarı artırılmalıdır. Xüsusilə maqnezium çatışmazlığı da təsirli olduğu üçün mineral su da istehlak edə bilərsiniz. Əgər məşq zamanı və ya məşqdən sonra əzələ spazmlarınız varsa, kifayət qədər isinməmiş ola bilərsiniz. İdmana başlamazdan əvvəl əzələlərinizi daha yaxşı qızdırmalı, birdən ağır hərəkətlərə başlamamalısınız. Üzgüçülük zamanı kramplar tez-tez olur və bu təhlükəli ola bilər. Üzgüçülük zamanı ayaq sancmalarının yaşanmaması üçün üzmədən əvvəl ayaq, ayaq, qol və çiyin əzələləri üçün isinmə hərəkətləri edə bilərsiniz. Günün sonunda isti su ilə duş qəbul edə bilərsiniz; Yatmazdan əvvəl uzana bilərsiniz. Yuxu zamanı gecə krampları hiss edirsinizsə, ayaqlarınızın və ya dizlərinizin altına bir hündürlük qoya bilərsiniz. Yatarkən ayaqlarınızı isti saxlamaq da krampın qarşısını almağa kömək edə bilər.
Uzun davam edən kramp sancıları
Krampdan sonra keçməyən ağrı əzələ spazmının şiddətindən qaynaqlana bilər, kramp kimi təyin olunur. Bir neçə dəqiqə davam edən çox şiddətli ayaq kramplarından sonra günlərlə keçməyən ağrılar görünə bilər. Davamlı, uzun müddət davam edən əzələ spazmları varsa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.
Tez-tez verilən suallar
Davamlı spazm hansı xəstəliyin əlaməti ola bilər? Hücumlarda və həftədə bir dəfədən çox baş verən kramplar varikoz damarlarının əlaməti ola bilər. Uzunmüddətli və davamlı əzələ spazmlarında MS və ya qan laxtalanma pozğunluqları kimi əzələ xəstəlikləri şübhələnə bilər. C vitamini çatışmazlığından qaynaqlanır?Vitaminlərin bədəndə olması lazım olduğundan az olması əzələ spazmı probleminə səbəb ola bilər. Xüsusilə, D, B1, B5 və B6 vitaminlərinin çatışmazlığı kramplara səbəb ola bilər. D vitamini çatışmazlığında tez-tez əzələ yorğunluğu, kramplar, əzələ zəifliyi və həddindən artıq əzələ ağrıları müşahidə olunur.B12 vitamini çatışmazlığı qol və ayaqların daralması ilə də özünü göstərə bilər. Vitamin dəyərləriniz bir mütəxəssis tərəfindən qiymətləndirilməlidir. Məşq proqramını gündəlik həyatınıza daxil etmək; Ayaqlarınızda tez-tez kramplar varsa, gərmə və gərmə hərəkətləri xüsusilə də ayaqlarınız üçün faydalı ola bilər.Qarışma üçün faydalı olan qidalar krampın səbəbi və nəyin əskik olduğuna görə dəyişə bilər. Krampın səbəbləri müəyyən edildikdə, səbəbi azaltmaq üçün bir pəhriz yaratsanız, spazmınız və ağrınız çox azalacaq. Əgər kalsium çatışmazlığınız varsa, süd və süd məhsulları istehlak edə bilərsiniz. Kalium çatışmazlığı zamanı banan, pomidor, ispanaq, kahı, gavalı, avokado kimi kaliumla zəngin qidaların istehlakını artıra bilərsiniz. Krampların başqa bir səbəbi olan maqnezium çatışmazlığınız varsa, onu tarazlaşdırmaq üçün ispanaq, badımcan və soya kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər istehlak edə bilərsiniz. D vitamini çatışmazlığınız varsa, günəşdə daha çox vaxt keçirə və ya həkiminizin tövsiyə etdiyi D vitamini əlavələrinə müraciət edə bilərsiniz. Bir həkim nəzarəti altında hamiləlik dövründə yaşanan spazmlar üçün hamilə yoqa tövsiyə edilə bilər.
Evdə kiçik məşqlər etmək, açıq havada gəzmək də spazm və ağrılara yaxşı təsir göstərə bilər.Sizdə və ya yaxınlarınızda kramp problemi olduğunu düşünürsünüzsə, səbəbləri və uyğun üsulları öyrənmək üçün səhiyyə müəssisəsinə müraciət edə bilərsiniz. müalicə üsulları.
oxumaq: 0
