Həftələrlə aclığa, günlərlə susuzluğa dözə bilən bədənimiz nəfəs darlığına ancaq dəqiqələrlə dözə bilir. Oksigen rahatlıq deyil, sağlam həyat üçün zəruridir.
Düzgün nəfəs almağı öyrənən insan diafraqma əzələsindən istifadə etməyi öyrənir. Tənəffüs və Nəfəs Alma Məşqləri (SNT) kompüter proqramı ilə işləyən, nəfəs alma texnikanızı təkmilləşdirən və bununla da narahatlığı sakitləşdirən və diqqəti cəmləməyə kömək edən bir sistemdir. Fərdi tənəffüs analizi 3 mərhələdə tətbiq olunur:
Nəfəs alma məşqi nədir? Tənəffüs Analizi Mərhələləri hansılardır?
1- Əvvəlcə tənəffüs və tənəffüs vəziyyətiniz müəyyən edilir.
Bunun üçün diafraqma xəttinin üzərində elektrodları olan kəmər sarılır. paltarınız bir neçə dəqiqə kompüter qarşısında istifadə olunur.Normal nəfəs almaq kifayətdir.
2- Təkmilləşdirmə məşqləri planlaşdırılır.
Hazırkı nəfəs alma vərdişiniz müəyyən edildikdən sonra, daha sağlam nəfəs almağınız üçün proqram hazırlanır. İnsanın özünü idarə edə bildiyi və irəliləyişini görə biləcəyi animasiyalı məşqlər sayəsində hər seansda tənəffüs şüuru yaranır, tənəffüsdəki narahatlığın təzyiqi azalır, tənəffüsə fokuslanaraq narahatlıq sakitləşir. Tənəffüs müalicəsi ilə insanın narahatlığı azalır və depressiya əlamətləri yox olur.
3- Tətbiq və qiymətləndirmə:
İlk 14 seans tamamlandıqdan sonra ilk gündə alınan ölçülər alınır və nəfəs almanın yaxşılaşmasına nəzarət edilir.
Nəfəs alma məşqi nədir? Ağlınıza gələ biləcək suallar və cavablar:
* Ağrıyacaq, mənə dərman veriləcək?
Xeyr. Neurofeedback kimi, SNT heç bir kənar müdaxilə tələb etmir. Bu, xüsusi hazırlanmış proqram təminatı ilə kompüter ekranı qarşısında ölçü götürmək və məşq etməkdən ibarət olan bir tətbiqdir.
* Neurofeedback və Respiratory Exercise birlikdə tətbiq oluna bilərmi?
Bəli. Bu iki ərizə eyni məntiq əsasında hazırlanmışdır. Onların hər ikisi edərək öyrənmə üsulu ilə işləyir.
* Yaş məhdudiyyəti varmı?
Xeyr. Ekspertimizin dediklərini başa düşə bilən hər kəs bu proqramda iştirak edə bilər.
oxumaq: 0
