Yaşadığımız həyat velosiped sürməyə bənzəyir. Bu, velosiped sürmək və yorulmaq kimidir. Yorğun hiss edirsən, zəif hiss edirsən, amma hər zaman davam etməlisən. Vazgeçdiyinizi söyləsəniz belə, davam etməli olduğunuzu bilirsiniz. Bəs həyat istədiyimiz kimi getməsə? Bəs yolda həmişə zərbələr olarsa?
Həyatda qarşılaşa biləcəyimiz bəzi problemlər ola bilər. Bu problemlər nəticəsində mənfi düşüncələrə və mənfi emosiyalara məruz qala bilərik. Bütün bunlar özünə hörmət və özünə inam problemlərinə səbəb ola bilər. Siz tez-tez neqativ düşüncələrin yaratdığı mənfi cərəyana qapılırsınız və əgər orada etdiyiniz hər şey mövzunu daha dərindən araşdırmaqdırsa, bunun mümkün nəticələri risklidir. Bundan əlavə, düşüncə krampları (mənfi, lazımsız düşüncələr) səbəbiylə həm daha çox düşüncələrə, həm də daha şiddətli narahatlıqlara qapılırsınız. Və bütün bunlar sizdə özünə inam və özünəinam problemlərinə səbəb olur.
Bəs nə etməliyəm?
İlk növbədə diqqət etməmiz lazımdır; Vəziyyəti, mühiti və ya hadisəni ona aid etdiyimiz mənalarla deyil, olduğu kimi görməyə çalışaq.
Gəlin düşüncələrimizi tapıb araşdıraq.
Gəlin idrak təhriflərimizi öyrənək. mənfi düşüncələrimizdə baş verənlər.
Gəlin müəyyən etdiyimiz düşüncələr sayəsində inanclarımıza nəzər salaq. Özümüzlə bağlı dərin əsas inanclarımız da bu prosesdə bizə meydan oxuyacaq.
Gəlin düşüncəni dayandırma texnikasını tətbiq edək. (Ucadan və ya səssizcə özünüzü təklif etməyin.) Təklifin qısa və aydın olmasını tövsiyə edirəm. Misal üçün; Siz deyə bilərsiniz: "Mən bu barədə düşünməyi dayandıracam."
Gəlin düşüncənin təkzibi texnikasını tətbiq edək. Bir növ dəlil axtaran məşq.
Bütün bu təcrübələri edərkən gəlin zaman-zaman məyusluq hiss etmək və ya hər şeyin bizim istədiyimiz kimi getməyəcəyi riskini götürək.
Gəlin diqqəti düzgün cəmləyək.
Alternativ düşüncələr yaradaraq bizə mənfi təsir edən düşüncələrdən xilas olaq.
TEZ VERMƏYİN. PEDAL VƏ İSTƏDİYİNİZ YERƏ ÇATIN!
oxumaq: 0
