Dərimiz sağlamlığımızın güzgüsüdür.Sağlamlıq olmadan gözəl görünən dəriyə sahib olmaq çətin bir xəyaldan başqa bir şey deyil. Bədənimizdə bir şey səhv olduqda, dərinin vəziyyətində onun əksini dərhal görə bilərik. Müxtəlif xəstəliklər, qidalanma, yuxusuzluq və stress dərinin, saçın və dırnaqların vəziyyətində çox gecikmədən əlamətlərini göstərir. Dərinin sağlamlığına və gözəlliyinə gəldikdə, onun dərin səsini eşitmək və təbiətini anlamaq lazımdır. Dəriniz ac, susuz, xəstə və ya hər hansı təzyiq altındadır? Əgər onların əsas ehtiyacları ödənilmirsə, ilk növbədə onları yerinə yetirmək lazımdır.Əldə olan sərvətimiz boşa gedərkən varlanmağı gözləmək mənasızdır... Bu səbəbdən qızıl qaydalardan danışmaq istərdik. təbiətin bizə buraxdığı bu mühüm əmanəti, yəni dərimizi qoruyarkən nəzərə almalıyıq...
- Günəşdən qorunma:
Heç kim aktiv və aktiv yaşlarında özlərini günəşdən çox qoruya bilirlər. Həyatın təlaşı və məsuliyyətlər bəzən günəşə qarşı alacağımız tədbirlərə kölgə sala bilər. Buna baxmayaraq günəşdən qorunmaq üçün alınmalı olan əməli tədbirlər bizi günəşin zərərlərindən qoruya bilər... Məsələn, bacarırsınızsa, xüsusilə yay aylarında saat 11.00-16.00 arasında günəşin qarşısına çıxmaqdan çəkinin. ay. Günəşin təsirini paltarla yüngülləşdirə bilərsiniz... Yayda dar paltarlar yerinə uzunqol köynək və rahat şalvar sizi günəşdən daha çox qoruyacaq. Günəşli günlərdə seçmək üçün ən yaxşı rəng ağ və açıq rənglərdir. Kölgəyə sığınmaq, papaq, eynək, çətirdən istifadə etmək, günəşə çıxmadan 20 dəqiqə əvvəl açıq ərazilərə uyğun günəşdən qoruyucu vasitələr çəkmək və hər 4-5 saatdan bir təkrarlamaq sizi günəşin zərərli təsirlərindən qoruyacaq.
-Pəhrizinizə diqqət edin:
Yeddidən yetmişə qədər hər yaşda insan üçün ən dəyərli ölçülərdən biri şüurlu qidalanmadır. Yaxşı qidalanmanın bir neçə sadə, əsas qaydaları var: yeməkləri atlamayın, doymamış yağları seçin, qızardılmış və yağlı qidalardan uzaq durun, zərif qidalardan, şəkər və ağ undan uzaq durun, bol tərəvəz yeyin. zen, meyvələr, paxlalılar və dəniz məhsulları istehlak etmək …
-Su içməyi unutmayın:
Həyat, sağlamlıq və ən mühüm qaynaq olan su gözəllik, gənc bədənin faizinə töhfə verir. 70 yaşdır. Yaşlandıqca bu nisbət 60, hətta 50 faizə qədər azala bilər... Bu nisbətlərə baxdığımızda sağlamlıq, gənclik və canlılıq ilə bədəndəki su nisbəti arasında əlaqəni görə bilərik... Su, əlavə olaraq bir çox faydası var, dərinin və selikli qişaların səthlərinin nəm qalmasını təmin edir... Suya ehtiyac insandan insana dəyişir və yaşdan, həyat tərzindən asılıdır. , fəsillərə, iqlimə və digər amillərə görə dəyişə bilər. Məlum olduğu kimi, gün ərzində 2,5 litr su itiririk ki, bunun da 1,5 litrini sidiklə, 0,4 litrini tərlə, 0,4 litrini isə nəfəs verərkən ifraz edirik. Hava isti olarsa və ya hər hansı səbəbdən həddindən artıq tərləsək suya ehtiyacımız artır...Ona görə də gündə 2,5 litr su içmək həyati əhəmiyyət kəsb edir.
-Özünüzü qoruyun. stress:
İcazə verdiyiniz nə olursa olsun, bir çox amillər sizə mənfi təsir göstərə bilər. Hər gün iş həyatında baş verən hadisələr, ailə problemləri, maddi çətinliklər, haqsızlıqlar və qırılan ümidlər gərginlik, panika, kədər və müxtəlif reaksiyalara səbəb olur. Yüksək təzyiqə, ürək xəstəliklərinə və həzm sistemində pozulmalara səbəb ola bilən stress, dəridə bəzi xəstəliklərə və nizamsızlıqlara da səbəb ola bilər. Stress altında olduğumuz zaman müxtəlif hormonların səviyyəsi yüksəlir, bu da dəridə qaşınma, qızartı və qabıqlanma kimi özünü göstərir. Boyun arxasından başlayan və baş dərisinə yayılan qabıqlı səpgilər, ayaqların ön hissəsində qaşınma hissi və yaranan yaralar stress altında olmağın göstəriciləri ola bilər. Stress səbəbindən dəridə tər vəzilərinin fəaliyyəti artır və ovuc içi, qoltuqaltı və ayaq altı nahiyələrində həddindən artıq tərləmə müşahidə oluna bilər. Stress bəzən saç tökülməsinə, dırnaqların və saçların daha yavaş uzanmasına səbəb ola bilər.... Həyatımızda stress mənbələrindən tamamilə uzaq olmaq demək olar ki, mümkün deyil... Onlar hər zaman bizimlə olacaqlar... Biri getsə, digəri gələcək... Lakin, əgər həkimlərinizin məsləhətlərinə qulaq assanız, özünüzü stressdən qorumaq mümkündür. Məsələn... stressi, həyatı sevmirəm Özünüzü araşdırmaq və kəşf etmək üçün səy göstərin. Beləliklə, stressə səbəb olan faktorları tapmaq asan olacaq. İş, şəxsi münasibətlər, ailə problemləri və həyatınızda problem yarada biləcək digər amilləri tapmaq və həll etmək üçün araşdırma aparın. Qeyri-mümkün görünən xəyallara deyil, mümkün olana konsentrə olun. Bir çox insan "yox" deyə bilmədiyi üçün stress keçirir. Siz edə bilməyəcəyiniz bir işə səmimi şəkildə “yox” deyərək, dürüst davranıb stress yükünüzü azalda bilərsiniz. Peşəkar araşdırma və qiymətləndirmə üçün psixiatrlara müraciət edə bilərsiniz.
-Siqareti dayandırın!
Araşdırmalara görə, siqaret çəkənlərin dərisi onlardan beş dəfə çox zədələnir. siqaret çəkməyənlər. Siqaret çəkənlərdə qırışların əmələ gəlməsinin əhəmiyyətli səbəbi siqaret çəkərkən üz əzələlərinin aldığı formalardır. Dodaq ətrafındakı əzələlərin daralması ilə dodaq ətrafında qırışlar əmələ gəlir və bu problem daha da dərinləşir və beləliklə, hər gün yüzlərlə nəfəslə illər ərzində saysız-hesabsız təkrarlanan zərərli üz əzələsi gimnastikası həyata keçirilir!... Hüceyrə siqaret çəkənlərin dərisində yenilənmə yavaşlayır, çəkməyənlərə nisbətən yaralar daha ağır olur.gec sağalır. Dəridə su miqdarı azalır və dəri quruyur və nəmliyini itirir.
oxumaq: 0
