Zəif duruş bel ağrısının səbəbidir
45 yaşdan aşağı işləyən insanlarda fiziki funksiyaları məhdudlaşdıran ən çox görülən səbəb bel ağrısıdır. Bel bölgəsi zədələnməyə ən çox meylli olan bölgədir. Ağrılı hücumları müalicə etmək asandır, lakin qurulmuş ağrıları müalicə etmək çox çətindir. Bel ağrısının ən çox görülən səbəbi belin yanlış istifadəsi və pis duruş nəticəsində yaranan yumşaq toxumaların gərginliyidir. Belin əsas quruluşu onurğa sümüklərindən ibarətdir. Fəqərələr arasında 23 disk var. Bel əzələləri belin quruluşunda mühüm yer tutur. Ən çox beli gərginləşdirən hərəkətlər; Bunlara dizləri əymədən irəli əyilmək, bu vəziyyətdə ağırlıq qaldırmaq, omba sabit halda beli, ombanı və gövdəni fırlatmaq, irəli əyilmək və uzun müddət eyni vəziyyətdə işləmək, ayaqları sabit halda fırlanma daxildir.
Həddindən artıq çəki də ağrıya səbəb ola bilər
Hərəkətsizlik, arxa və bel əzələlərinin zəifliyi, piylənmə və siqaret kimi şəxsi risk faktorları bel ağrısının inkişafında rol oynayır. Bel ağrısının digər səbəbləri arasında; Bunlara disk yırtıqları, kalsifikasiyalar, bel sürüşmələri, şişlər, iltihabi və mikrob xəstəlikləri, sümük xəstəlikləri və sınıqlar daxildir. Xəstənin vəziyyətindən asılı olaraq bel ağrılarının müalicəsində; İstirahət, fizioterapiya, dərman müalicəsi, xəstənin təhsili, müdafiəsi və cərrahi üsul kimi müxtəlif variantlar var.
Gecikmədən həkimə müraciət edin
Müalicə üçün ağrıkəsicilər və əzələ gevşeticilər tövsiyə oluna bilər. aşağı bel ağrısından. Korsetlər və duruş düzəldiciləri çox uzun müddət istifadə edilmədikdə müalicədə təsirli olur. Bundan əlavə; Avtomobil, oturacaq dayaq yastıqları və ortopedik çarpayılar müalicədə faydalıdır. Ağrıları azaltmaq, əzələ spazmını aradan qaldırmaq, əzələ gücünü, dözümlülüyü və vəziyyətini artırmaq, bel ağrılarının təkrarlanmaması üçün həkim tərəfindən xəstəyə ən uyğun müalicə tövsiyə olunur. İsti nəm paketlər, soyuq tətbiq, toxumalarda səthi isitmə təmin edən “infraqırmızı”, “ultrasəs”, “lazer”, “elektroterapiya” və yüksək tezlikli elektrik vermə prinsipinə əsaslanan dartma (uzatma) kimi üsullarla yanaşı. subkutan toxumaların və dərin əzələ qruplarının stimullaşdırılması; Məşq və masaj bel ağrısını aradan qaldırmağa yönəlmiş təcrübələrdir. İdman həm də onurğa sütununu gücləndirir, gərginlik və zədələnmə ehtimalını azaldır, duruşu yaxşılaşdırır, bel ağrılarını aradan qaldırır. həll edir. Sağalmanı sürətləndirmək, bel ağrısının təkrarlanmasının qarşısını almaq və vəziyyəti gücləndirmək üçün idman etmək çox vacibdir.
Bel ağrısının qarşısını almaq üçün tövsiyələr
- Pauza verilməlidir. dayanarkən və oturarkən nəzərə alın.
- Ağır əşyalar düzgün qaldırılmalı və daşınmalıdır. Yerdən ağır əşya qaldırarkən dizdən əyilməlidir.
- Bel bölgəsindən gündəlik həyatda və iş mühitində düzgün istifadə edilməlidir.
- Üzərində işləyərkən. kompüter, müntəzəm olaraq fasilələr verilməlidir.
- Daha çox Çəki itirilməli və çəki nəzarətinə diqqət yetirilməlidir.
- Daimi idman çox vacibdir. Bununla belə, beli gərginləşdirəcək hərəkətlərdən qaçınmaq lazımdır.
- Yataq seçimi düzgün aparılmalıdır.
oxumaq: 0
