Bütün dünyaya təsir edən Covid-19, qidalanma ilə də çox bağlıdır. Güclü toxunulmazlıq, müntəzəm və düzgün istifadə edilən qida əlavələri Covid-19-a qarşı qalxan yaratmağa kömək edəcək.
Son tədqiqatlar göstərib ki, D vitamini səviyyəsi aşağı olan şəxslərin Covid-19-a yoluxma riski artır. Odur ki, günəş işığından D vitamini almaq üçün D vitamini əlavələrindən istifadə etmək və uyğun saatlarda günəş vannası qəbul etmək faydalı olardı.
Bundan başqa, Omega-3, B12, dəmir və sink əlavələrindən istifadə də qoruyucu təsir göstərəcək.
Dəmir mənbəyi olan qırmızı ət qrupu qidaları əlavə etməyi unutmayın. və B12, gündəlik pəhrizinizə. Çox aşağı dəmir səviyyəsi olan insanlar qaraciyər və dalaq kimi sakatatlardan da faydalana bilərlər. Yumurta da mühüm dəmir mənbəyidir. Əgər onu istehlak etməyinizə mane olan bir sağlamlıq probleminiz yoxdursa, gündə bir yumurta istehlak edilməlidir.
Sink son vaxtlar tez-tez eşitdiyimiz qida əlavələrindən biridir. İmmuniteti dəstəkləyən sink xroniki yorğunluq və saç tökülməsi kimi problemlərə də çarə ola bilər. İspanaq, göbələk, bamya, noxud, yaşıl mərcimək və qulançar mühüm sink qaynaqlarıdır. Badam, fıstıq və günəbaxan tumları kimi qoz-fındıq da gündəlik sink ehtiyacını ödəmək üçün yaxşı mənbələrdir.
Omeqa-3-dən qida əlavəsi kimi istifadə edə bilərsiniz. Bildiyiniz kimi, biz balıq istehlakı çox az olan bir cəmiyyətik. Həftədə iki dəfə balıq (xüsusilə də skumbriya, qızılbalıq, sardina) istehlak etməyinizə əmin olun. Əgər istehlak edə bilmirsinizsə, mütləq əlavələrdən istifadə edin. Bundan əlavə, qoz və kətan toxumu Omeqa-3-ün bitki qaynaqlarıdır. Bu qidaları gündəlik rasionunuza daxil edin.
Diqqət edilməli olan sonuncu və ən vacib məqam piylənmə məsələsidir. Artıq çəkidən əziyyət çəkən insanların Covid-19-a yoluxma riski çox yüksəkdir. Xəstəlikdən sağ qalma nisbətləri də olduqca aşağıdır. Ona görə də ilk növbədə sağlam çəkiyə çatmaq ümumi mənzərəni düzəltmək üçün ən vacib amildir.
Son olaraq, fiziki fəaliyyətinizi laqeyd yanaşmayın, yaxşı yeyin, yaxşı yatın, maska və sosial məsafə qaydalarına əməl edin. .
oxumaq: 0
