“Bir az gözləyin, geri dönün və nəyi unutduğunuzu xatırlayın. İtirdinsə zəng, incidiyinsə bağışlanma diləyin, incidiyinsə bağışla: çünki ömür çox qısadır.“Mövlana Cəlaləddin Rumi. Bağışlamaq yalnız güclü insanların sahib olduğu xüsusiyyətdir. Bağışlamaq psixoloqlar tərəfindən belə tərif edilir: insanın onu əsəbləşdirən və ona zərər verən şəxsə qarşı kin və intiqam hissindən qurtulmaq üçün şüurlu və məqsədyönlü qərar verməsidir. Həyata keçirmək çox çətin olsa da, uzunmüddətli sülh və xoşbəxtliyə nail olmaq üçün bağışlayan olmaq lazımdır. Hər kəs həyatda kimsə tərəfindən məyus olur və ya ədalətsizliyə məruz qalır. Narahatlıq və qəzəb hisslərini buraxmasaq, həm ruhi, həm də fiziki sağlamlığımız mənfi təsirlənəcək. Mənfi hadisənin bizdə hiss etdirdiyi mənfi emosiya və düşüncələrdən qurtulmasaq, basdırılmış qəzəb zamanla bizi içimizdən yeyəcək. Bağışlamaq asan iş deyil. Amma bağışlayanda özümüzə böyük bir yaxşılıq etmiş oluruq. Bağışladığımız zaman kin və qəzəb qəfəsindən çıxıb azad oluruq.
Bağışlamağı ÖYRƏNMƏK
Bağışlamanın iki növü var. Biri bağışlanma, digəri isə emosional bağışlanmadır. Qətiyyətli bağışlama insan şüurlu və könüllü olaraq mənfi fikirləri müsbətə çevirmək qərarına gəldikdə baş verir. Biz artıq əsəbiləşdiyimiz insana mənfi arzular söyləmirik və o insana əvvəlki qədər hirslənmirik. Bu, şüurlu və öz iradəsi ilə verilən bir qərar olduğundan, bu bağışlanma forması ümumiyyətlə daha asan və qalıcıdır. Emosional bağışlamada insan zamanla neqativ emosiyalar və düşüncələrdən qurtulur və diqqəti edilən haqsızlığa dayandırır. Emosional bağışlanma insanın özünün verdiyi qərar nəticəsində meydana gəlmədiyi üçün zaman-zaman köhnə mənfi düşüncələrə dönüşlər ola bilər. Buna görə də, emosional bağışlanma qətiyyətli bağışlamaqdan daha çətin və əziyyətli ola bilər. Bağışlamanın sağlamlığımız üçün inanılmaz faydaları var. Araşdırmalar bağışlamağın depressiya, narahatlıq və aqressiya kimi mənfi əhval-ruhiyyənin azalmasına, maddə asılılığının azalmasına, özünə inamın artmasına və ümumilikdə həyat keyfiyyətinin artmasına səbəb olduğunu göstərib.
Bağışlamaq üçün NƏ EDİLMƏLİ?
Atılacaq ilk addım ədalətsizliyi tərəfsiz bir perspektivlə yenidən qiymətləndirməkdir. burada et Ediləcək şey, özümüzə yazığı gəlməyi dayandırmaq, qurban zehniyyətindən çıxmaq və qarşıdakı insanı mənfi olmayan perspektivdən görməyə çalışmaqdır. Sonra başqa insanla empati qurmağa çalışmalıyıq. Biz özümüzü onun yerinə qoymalı və insanın günahını minimuma endirmədən, onun bizə qarşı etdiyi haqsızlığı və ya pisliyi niyə etdiyinə yenidən baxmalıyıq. Bəzən qarşı tərəfin bizə qarşı mənfi davranışı bizə qarşı deyil, onun öz daxili aləmində yaşadığı mənfiliklərin əksi ola bilər. Aqressiv və qəzəbli davranan birisi çox vaxt küskün və ya narahat olur və onun mənfi davranışı bu emosional vəziyyətin nəticəsidir.
Biz hamımız istəyərək və ya istəməyərəkdən zaman-zaman başqalarını incitmişik. Kiməsə zülm etdiyiniz bir şeyə görə bağışlandığınız vaxtı xatırlayın. Onun sizə hiss etdirdiyi rahatlıq, minnətdarlıq və xoşbəxtlik hisslərini xatırlamağa çalışın. Birini bağışladığınız zaman ona bu əvəzsiz xeyirxahlıq hədiyyəsini verirsiniz. Hətta bu düşüncə insanların çoxunu bağışlamaq istəyinə səbəb olur.
Bağışlamaqda qərarlı olun. Qarşıdakı insanı bağışladığınız zaman həm öz həyatınızda, həm də ətrafınızdakıların həyatında yaradacağınız sülh və xoşbəxtlik hisslərini düşünün. Bağışlamaq sizə edilən səhvləri və haqsızlıqları silmək demək deyil. Sadəcə olaraq bu hadisələrə baxışınızı və reaksiyalarınızı dəyişmək qalır. Yenidən mənfi düşüncələr və duyğular içində olduğunuzu görsəniz, bağışlamaqda qərarlı olduğunuzu və sizə zülm edən insan üçün artıq pis arzularınızın olmadığını özünüzə xatırladın.
oxumaq: 0
