Bu düşüncələrdən qurtulun!
“Mən heç vaxt hamilə qala bilmirəm və uşaq sahibi ola bilmirəm”
“Mən ailə qura bilmirəm”
“ Bu vəziyyətə düşməzdən əvvəl etdiyim səhvlərdən qaynaqlanır; Bütün günah məndədir”
“Bu vəziyyətə düşmüşəm, çünki illər əvvəl qorunurdum və uşaq istəmirdim”
“Mən cəzalandırılıram”
“Mən müalicəyə gec başladım, daha tez başlamalıydım” p>
“Mən tamamilə uğursuzam və həm kişi/qadın, həm də arvad kimi qüsurluyam”
“Ona görə də mən hələ ana olmağa layiq deyiləm”
“Uşağımız olmadığına görə evliliyimiz bitə bilər.”
“Gücümü və kişiliyimi itirmişəm”
p>“Mən cinsi cəhətdən qeyri-kafiyəm”
Duyğularımız, əhvalımız, necə hiss etdiyimiz Bunu müəyyən edən hadisələrə verdiyimiz mənalardır və mənfi hadisələrin özündən çox hadisələrin beynimizdə yaratdığı düşüncələr. Buna uyğun olaraq, yaşadığımız hadisələrlə bağlı yaratdığımız düşüncə və qavrayışları dəyişdirərək onların bizə hiss etdirdiyi mənfi emosiyaları (qorxu, narahatlıq, narahatlıq, kədər və s.) aradan qaldıra bilərik.
Əksəriyyət yuxarıda yazılan fikirlər təhrif olunmuş və real olmayan fikirlərdir. Başqa sözlə desək, stress zamanı zehni ələ keçirməyə çalışan sübut olunmamış ifadələrdir. Bizi o qədər realist olduqlarına inandırırlar ki, bir inanc kimi həyatımıza nüfuz edə bilirlər.
Onlardan qurtulmağın yeganə yolu bu mənfi düşüncələri daha realist düşüncələrlə əvəz etmək, yəni onları yenidən qurmaqdır. Məsələn, “Mən heç vaxt hamilə qalıb uşaq sahibi ola bilmərəm” fikrini daha real şəkildə belə qurmaq lazımdır: “Hazırda sonsuzluq problemi ilə üzləşirəm. Mən bu barədə əlimdən gələni edirəm. Müalicə almaqla hamilə qalmaq və uşaq sahibi olmaq şansımı artırıram. Bununla belə, başqa imkanlara da açıq olmalıyam. Gələcək nə gətirir? Mən bunu indi proqnozlaşdıra bilmərəm.”
Mənfi düşüncələri yenidən qurmaq həmişə asan olmaya bilər; Buna görə də, koqnitiv davranış terapiyası üzrə ixtisaslaşmış psixoloq və ya psixiatrın köməyinə müraciət etmək faydalı olardı.
oxumaq: 0
