Depressiyada olan insanlar tez-tez bəzi idrak təhrifləri edirlər, bu təhriflər insanı daha çox mənfi düşünməyə, özünə inam və depressiyaya aparır. Bu təhriflər;
- Ya hər şey və ya heç nə düşünmə: Bu cür düşünən insanların tipik düşüncə tərzi belədir; "Bir işi mükəmməl bitirin və ya heç başlamayın." Bəzi insanlar bir tapşırığın mükəmməl olmasını o qədər istəyirlər ki, nəticədə ondan əl çəkərlər.
- Fərdiləşdirmə: İşçi işdəki gərginlikdən qaynaqlanan sərt tonunda deyir: “Məni burada istəmirlər. , onlar məni tərk etmək üçün narahat etmirlər, düşünə bilərlər. İnsan özü ilə heç bir əlaqəsi olmayan hadisələri tamamilə onun şəxsiyyətinə aidiyyəti hesab edir və bu hadisələrin mənfi nəticələrinə görə özünü məsuliyyət daşıyır. Vasvası kişi arvadının yaxşı xasiyyətli və sevgi dolu olduğunu görməyib, darıxmayan şalvardan şikayətlənir. Hər zaman stəkanın yarısını boş görən insan xoşbəxt ola bilməz. Məsələn, depressiyaya düşmüş bir kollec tələbəsi ən yaxşı dostunun sataşdığını eşidir və əsəbiləşir; çünki onun düşüncəsi “Bütün insanlar qəddar və laqeyddir”. Əslində, son vaxtlar yalnız bir neçə nəfər ona qarşı qəddar davranıb.
- Müsbət olanı üstün tutmaq: Depressiyaya düşən bəzi insanlar həmişə müsbət təcrübələri mənfi təcrübələrə çevirirlər. Müsbət hadisələr nəinki nəzərə alınmır, həm də ağıllı və sürətli manevrlə kabusa çevrilə bilər.
- Ağıl oxu: Məsələn, bir dostunuz küçədə gedərkən yanınızdan keçir və “Salam” deməz. ”; O, dərin düşüncələrə daldığına görə, səni fərqinə belə varmır. Səhv fikirləşdiniz və "O, məni görməməzliyə vurur, bəlkə də daha məni sevmir" deyə düşündünüz. Bu o deməkdir ki, siz şüursuz şəkildə qarşı tərəfin fikrini oxumusunuz.
oxumaq: 0
