Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT) bir psixoterapiya növüdür və 1970-ci illərdə Dr. Aaron Beck və Albert Ellis tərəfindən yaradılmışdır. Əvvəlcə yalnız “depressiya”nın müalicəsi üçün uyğun görünsə də, bu gün xüsusilə anksiyete pozğunluqları, fobiyalar, sosial anksiyete, panik pozğunluq, anksiyete pozğunluqları, obsesif kompulsif pozğunluq, travma sonrası stress pozğunluqları, qidalanma üçün istifadə olunur. pozğunluqlar və hətta şəxsiyyət pozğunluqları.Beynəlxalq nəşrlər tərəfindən sübut edilmişdir ki, bir çox pozğunluqlarda istifadə olunur və uğurlu nəticələr əldə edilir.
Bunu ən sadə formada müəyyən etmək, Koqnitiv Terapiyanın əsas mövzusudur “biz şeyləri olduğu kimi deyil, olduğumuz kimi görürük”fəlsəfəsidir. Biz bir vəziyyət qarşısında kədərlənirik, qəzəblənirik, təəccüblənirik və s. Bu, hadisəni necə qəbul etməyimizdən asılıdır. Keçmişdə yaşadığımız neqativ həyat hadisələri bizdə müəyyən stereotip düşüncələr və inanclar yaradır. Bu inanclar daha sonra insanın yaşadığı hadisələri təhrif və reallıqdan uzaq şəkildə qəbul etməsinə səbəb olur, müəyyən psixoloji sıxıntılara səbəb olur. Mənfi fikirlər qavrayışımızı təhrif edir və biz hadisəni mənfi qəbul etməyə meylli oluruq. Hadisələrin emosiyalar və düşüncələrlə əlaqəsini araşdıran CBT ilə müalicədə müxtəlif üsullarla təhrif olunmuş qavrayışımızı tənzimləməyə və hadisələrə daha rasional prizmadan baxmağa kömək edir.
Davranışın "Davranışçı" hissəsi. texnika birbaşa Diqqət uyğun olmayan davranışa yönəldilir. Müştəriyə terapiyanın məntiqi izah edilir və müştəriyə qaçmaq əvəzinə mənfi həyat hadisələri ilə mübarizə aparmaq öyrədilir.
Ümumiyyətlə, seanslar həftəlik olaraq davam edir və tədricən fasilələr verilir. hər 15 gündən bir görüşlər. Müştərinin qarşıya qoyduğu məqsədlərə uyğun olaraq terapiya gündəliyi müəyyən edilir və oradakı problemlərin həlli üçün sistemli irəliləyiş əldə edilir. Stressin intensivliyindən və növündən asılı olaraq dəyişsə də, orta hesabla 8-10 seansdan sonra müştəridə yaxşılaşma müşahidə oluna bilər. Daha sonra terapiya tədricən dayandırılır və müştəri 6 aydan sonra nəzarət görüşünə çağırılır.
CBT mahiyyətcə “burada və indi” prinsipinə əsaslanır. keçmiş təcrübələrdən daha təsirlidir. çox g� O, cari həyata diqqət yetirir. Çünki keçmiş bitdi və bununla bağlı ediləcək bir şey qalmayıb. Gələcək uzaqdır; Keçmişdə baş verəcək bəzi hadisələri mümkün qədər idarə etmək mümkün olsa da, insan çoxu üçün aciz qalır.Bu, motivasiyalı və dəyişməyə açıq olmasından asılıdır. CBT-nin ən vacib cəhəti odur ki, insan ömür boyu keyfiyyətli təcrübəyə malikdir, çünki o, təlim prosesindən keçir və ondan real həyatda necə istifadə edəcəyini öyrənir.
oxumaq: 0
