Demək olar ki, hər kəs az-çox başa düşür ki, düzgün olmayan pəhriz və idman azlığı ürək sağlamlığına zərərlidir. Yəni bu ikisi yeganə düşməndirmi? Təəssüf ki, yox.
Diş problemləri
Hər gün fırçalamaq və diş ipi sürmək üçün əlavə motivasiya lazımdır? Diş əti xəstəliyi olan insanlarda ürək xəstəliklərinə daha çox rast gəlinir. Əlaqə aydın deyil, lakin bəzi ekspertlər diş ətinizdə olan bakteriyaların qan dövranınıza daxil ola biləcəyini düşünürlər. Bu, qan damarlarını və digər ürək problemlərini tetikler. Müayinələr üçün hər 6 aydan bir diş həkiminizə müraciət edin. Əgər diş ətinizdə qızartı və ya ağrı hiss edirsinizsə və ya dişlərinizdə dəyişiklik görsəniz, dərhal görüş təyin edin.
Gecə işləmək
Gecə və ya qeyri-müntəzəm saatlarda işləmək infarkt keçirə bilər. , Kanadada Qərb Universitetində aparılan son araşdırmaya görə. riskinizi artırır. Tədqiqatçılar növbəli işin orqanizmin ritminə (yəni “bioloji saat”) pis təsir etdiyini və bunun ürəyə zərər verə biləcəyini düşünürlər. Beləliklə, normal iş saatlarından kənarda işləmirsinizsə, ürək xəstəliyi riskinizi azaltmaq üçün əlavə addımlar atın: İdmanla məşğul olun, balanslaşdırılmış pəhriz yeyin və müntəzəm müayinələr üçün həkiminizə müraciət edin.
Trafikin sıxlığı h3>
İstanbulda yaşayan hər kəs üçün ən böyük stress mənbələrindən biri də trafikdir. Trafikdə infarkt keçirmə riskiniz həm bu stress yükünə, həm də sərf olunan uzun müddətə görə daha yüksəkdir. Yüksək səs-küy səviyyələri - magistral yolda eşitdiyiniz növ kimi - ürək xəstəliyi riskinizi də artırır. Pik saatlarda səyahətdən qaça bilmirsinizsə, rahatlaşdırıcı musiqi dinləməklə stressinizi atın. Və ya səyahəti paylaşın və həmkarınızla söhbət edin.
Erkən menopoz
Əgər siz qadınsınızsa və 46 yaşına çatmamış menopauza keçirsinizsə, bu xəstəliyə tutulma ehtimalınız iki dəfə çox ola bilər. sonradan infarkt və ya insult keçirənlər kimi.. Bu nəticədə ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsiri olan estrogen hormonunun azalması rol oynaya bilər. Həkiminizdən ürək xəstəliyi risk faktorları (məsələn, yüksək xolesterin) üçün sizi yoxlamasını xahiş edin.
Xorlama
Əgər partnyorunuz müntəzəm olaraq xoruldadığınızı hiss edərsə və ya yatarkən nəfəsinizi kəsərsə. Bunu deyirsə, həkiminizə müraciət edin. Apne adlanan ciddi bir vəziyyətiniz ola bilər. Bu, tənəffüs yolunuz qismən tıxandıqda və nəfəsiniz dayandıqda baş verə bilər. Bu vəziyyət yüksək qan təzyiqi, nizamsız ürək döyüntüsü, vuruş və ürək çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Müalicələr daha asan nəfəs almanıza kömək edə bilər və həmçinin ürək xəstəliyi riskini azalda bilər.
Yuxu pozğunluğu
Gündə 6 saatdan az yatdıqda, yüksək xəstələnmə riskinizi artırırsınız. qan təzyiqi və xolesterol. Siz həmçinin piylənmə və diabet xəstəliyinə tutulma ehtimalınız daha yüksəkdir (hər ikisi ürəyinizə zərər verə bilər). Bu o demək deyil ki, biz bütün günü yatmalıyıq. Müntəzəm olaraq 9 saatdan çox yatmaq şəkərli diabetə tutulma və insult keçirmə şansınızı artırır. Beyninizi, bədəninizi və ürəyinizi körpəyə çevirin; Gecə 7-9 saat yatın.
Bədbəxt evlilik
Doğru insanı tapmaq ürəyinizi xoşbəxt və sağlam edir. Miçiqan Dövlət Universitetində aparılan son araşdırmaya görə, münasibətlərindən razı qalan yaşlı insanlarda ürək xəstəliyi riski olmayanlara nisbətən daha azdır.Mümkün səbəb? Stress. Stressli olduğunuz zaman; Səhv pəhriz seçimləri etmək və həddindən artıq spirtli içki qəbul etmək kimi bədəninizə zərər verə biləcək başqa şeylər etmək ehtimalı daha yüksəkdir. Üstəlik, stress hormonları ürəyə mənfi təsir göstərə bilər. Evliliyiniz xoşbəxt deyilsə, bir cüt terapevtinə müraciət edin.
Tənhalıq
Sevdiklərinizlə vaxt keçirmək stresin qarşısını alır və aktiv qalmağınıza kömək edir. Tənha insanların ürək xəstəliyi riskinin daha yüksək olduğunu göstərən onlarla araşdırma var. Ailənizlə yaxın deyilsinizsə və ya yaxın dostlarınız yoxdursa, ehtiyacı olan birinə kömək etməklə və ya it və ya pişiyi övladlığa götürməklə əlaqə qurun.
Həddindən artıq televizora baxmaq
Xərcləyənlər Televiziya qarşısında çox vaxt keçirmək ürək problemlərini inkişaf etdirmək ehtimalı daha yüksəkdir.TV vaxtını məhdudlaşdıranlara nisbətən sağ qalma ehtimalı daha yüksəkdir. Gündəlik olaraq televizora baxmağa sərf etdiyiniz hər saat riskinizi təxminən 20% artıra bilər. Oturmaq ən çox ehtimal olunan günahkardır; Bu, yüksək qan təzyiqi kimi problemlərlə də əlaqəli ola bilər. Televiziyada olanlardan başqa şeyləri görmək üçün daha uzun illər onu görməyi dayandırın.
oxumaq: 0
