Gəlin görək son illərdə çox populyarlaşan detoks pəhrizləri həqiqətən işə yarayarmı?
Bu pəhrizlərin qanımızı təmizlədiyi və bədənimizdəki zərərli toksinləri yox etdiyi iddia edilir. Bununla belə, onların bunu necə etdikləri, hansı xüsusi birləşmələri aradan qaldırmalı olduqları və ya hətta təsir edib-etmədikləri tam aydın deyil.
DETOX ? Bunlar toksinləri aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuş qısamüddətli pəhriz müdaxilələridir.
DETOX PİHRALARININ TƏRKİBİ NƏDİR?
Bu pəhrizlərin əksəriyyəti maddələrdən ən azı birini daxil etmək üçün nəzərdə tutulub. aşağıda sadalayacağıq.
* 1-3 gün oruc tutmaq
* Təzə meyvə və tərəvəz şirələri, smoothies, su və çay içmək
* Duzlu su və ya limon suyu kimi yalnız müəyyən mayelərin içilməsi
* Ağır metallar, çirkləndiricilər və allergenlərlə zəngin qidaların xaric edilməsi
* Əlavələr və ya otlar qəbulu
* Allergik qidalardan uzaq durun, sonra yavaş-yavaş əlavə edin
* Müntəzəm məşq edin
* Alkoqol, qəhvə, siqaret və rafine şəkəri tamamilə xaric edin
Gəlin detoksdan danışaq Pəhrizlərə üstünlük verilməsinin səbəbləri ifrazı artırmaqdır
* Sağlam qidaların bədənimizə daxil olmasını təmin etmək
Bütün bunlara əlavə olaraq bu pəhrizlərin piylənmə, həzm problemləri, otoimmün xəstəliklər, iltihab, allergiya, şişkinlik və xroniki xəstəliklərə səbəb olduğu, yorğunluq kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərinə də köməkçi olduğu iddia edilir. Qısa müddətli oruc tutmağın bəzi insanlarda leptin və insulinə həssaslığın artması kimi müxtəlif xəstəlik əlamətlərini də yaxşılaşdıra biləcəyi bildirilir. Ancaq bu təsirlər hər kəsə aid deyil.
Qadınlar üzərində aparılan araşdırmalar göstərir ki, həm 48 saatlıq oruc tutmaq, həm də 3 həftəlik aşağı kalorili qida qəbulu stress hormonu səviyyəsini artıra bilər. Bundan əlavə, bu pəhrizlər həddindən artıq aclığı ehtiva etdiyi üçün stress səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər. Bu da astmaya səbəb ola bilər. Bütün bunlara əlavə olaraq, detoks pəhrizləri ilə bağlı insan araşdırmalarının az olduğunu və mövcud tədqiqatların əhəmiyyətli dərəcədə qüsurlu olduğunu qeyd etmək lazımdır.
ARQIQLAMAYA TƏSİRİ
Çox az sayda elmi araşdırma detoks pəhrizlərinin arıqlamağa necə təsir etdiyini araşdırıb. Nəticədə bəzi insanların tez çox arıqladığı, lakin bu təsirin yağdan çox maye və karbohidrat ehtiyatlarının itirilməsi ilə əlaqədar olduğu müşahidə edilmişdir. Və bu çəkinin daha sonra tez bir zamanda bərpa olunacağı qeyd edilmişdir.
Əsas nəticə budur ki, detoks pəhrizi ciddi kalori məhdudlaşdırmasını nəzərdə tutursa, bu, şübhəsiz ki, arıqlamağa və yaxşılaşmaya səbəb olacaq. metabolik sağlamlıq, lakin uzun müddətdə arıqlamağınıza kömək etmək mümkün deyil.
MÜMKÜN RİSKLƏR
Detoks pəhrizləri enerji və qida qəbulunu ciddi şəkildə məhdudlaşdıra və müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.Risk yarada bilər. Buna görə detoks və ya kalori məhdudlaşdırıcı diyetlər tətbiq etməzdən əvvəl mütləq dietoloqla məsləhətləşin. Eyni zamanda, xüsusilə uşaqlar, yeniyetmələr, qocalar, pis qidalanan insanlar, hamilə və ya süd verən qadınlar, diabet və ya qidalanma pozğunluğu kimi qan şəkəri problemi olan şəxslər də bu pəhrizlərdən qaçınmalıdırlar.
/p>oxumaq: 0
