D vitamini pəhriz vasitəsilə müəyyən miqdarda qəbul olunsa da, günəş işığının (Ultrabənövşəyi B) fotokimyəvi təsiri ilə əsasən dərimizdə sintez olunan bir vitamindir. Dəridə sintez olunduqdan sonra qaraciyər və böyrəklərdə daha aktiv formasına çevrilir. Qaraciyərdə və yağda saxlanıla bilən bir vitamindir. İngiltərədə edilən bir araşdırmada, qış və yaz aylarında əhalinin yarıdan çoxunda D vitamini çatışmazlığı və çatışmazlığı təsbit edildi. Analoji olaraq, ölkəmizdə aparılan bir araşdırmada 51,8% çatışmazlıq nisbəti və 20,7% çatışmazlıq nisbəti aşkar edilmişdir. Yəni cəmiyyətimizdə hər üç nəfərdən ikisinin D vitamini səviyyəsi arzuolunan səviyyədə deyil. Ona görə də D vitamini çatışmazlığı hazırda qlobal epidemiya hesab olunur.
D vitamini çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?
Bəzi xəstələrdə heç bir əlamət yoxdur. Bəzi xəstələrdə əsas simptomlar yorğunluq, ümumi bədən ağrısı, sümük həssaslığı və gələcəkdə yeriməyə çətinlik yaradan güc itkisidir. Ancaq günümüzün elmi araşdırmaları D vitamininin orqanizmdə bir çox funksiyaya malik olduğunu və buna görə də infeksiyaya qarşı həssaslıq, əhval dəyişikliyi, depressiya, saç tökülməsi və baş ağrısı kimi müxtəlif simptomlara səbəb ola biləcəyini göstərdi. D vitamini çatışmazlığının diabet, xərçəng, xüsusilə də döş xərçəngi və revmatik xəstəliklərə səbəb ola biləcəyini göstərən araşdırmalar var.
D vitamini çatışmazlığı ilə daha çox risk altında olan insanlar kimlərdir? <
Yaşlılar
Qapalı yerlərdə işləyən və kifayət qədər günəş işığına məruz qalmayanlar
Günəş kremindən istifadə edənlər (məsələn, yüksək faktorlu)
Böyrək və qaraciyər xəstəliyi olanlar
Epilepsiya dərmanı istifadə edənlər və kortizon
Qidalanma pozğunluğu olanlar
Çölyak xəstəliyi olanlar
Hamiləlik və ana südü zamanı qadınlar daha yüksək risk altındadırlar.
D vitamini çatışmazlığının müalicə üsulları hansılardır?
İlk növbədə yaz-yay aylarında heç bir xəstəliyi olmayan insanlar üçün kifayətdir.Orqanizm günəş vannası qəbul edərək öz D vitaminini sintez edib, saxlaya bilməlidir. Beləliklə, kifayətdir Günəşin görünmədiyi qış aylarında bədən ehtiyacını bu çən ilə qarşılayacaq. Günəş vannası qəbul edərkən əsas diqqət yetirilməli olan şey günəş şüalarının birbaşa dəri ilə təmas etməsidir, yəni günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etməmək və şüşə arxasından deyil. Gündəlik 20-30 dəqiqə qol və üzdə günəş vannası qəbul etmək kifayət edər. Günəş işığının zərərli təsirlərindən qorunmaq üçün günəşin birbaşa başda olduğu günorta saatlarına üstünlük verilməməlidir. Qaraciyər, yumurta və balıq D vitamini ehtiva edən qidalardır və mütləq pəhrizə daxil edilməlidir.
Lakin şikayətləri olan şəxslərə əlavə D vitamini müalicəsi verilməlidir. Bu məqsədlə iynə və ya ağızdan qəbul edilə bilən D vitamini dərmanları var. D vitamini bədəndə saxlanıla bildiyi üçün zəhərli dozalara çatmaq olmaz. Odur ki, həkiminizin şikayətlərinizə və laboratoriya göstəricilərinə uyğun olaraq dozanı təyin etməsi düzgün olardı.
Son olaraq; Çatışmazlıq/çatışmazlıq olduqca yaygındır. Qorunma üçün düzgün və şüurlu günəş vannası qəbulu və pəhriz vacibdir. Bu gün günəş işığından kifayət qədər faydalana bilmədiyimiz nəzərə alınarsa, D vitamini əlavə müalicəsinin əhəmiyyətinin artdığını söyləmək olar.
Gününüz sağlam keçsin...
oxumaq: 0
