Müasir cəmiyyətlərdə, o cümlədən ölkəmizdə disk yırtıqlarının tezliyi təxminən onda birdir. Bel yırtığı daha çox 30-50 yaş arasında görülür və hər iki cinsdə bərabər şəkildə görülür. Peşə bel yırtıqlarına kişilərdə daha çox rast gəlindiyi halda, qadınlarda artıq çəki və hamiləlik səbəbindən bel yırtıqlarının nisbəti artır. Balanssız hərəkətlər və bədənlərindən kənarda ağırlıq qaldırmaq idmana gec başlayanlar üçün risk yaradır. Yetkin yaşda pilatesə başlayan insanlar bel ağrısı və bel yırtığı ilə tez-tez bizə müraciət edən xəstələr qrupudur. Bu gün qadınlar arasında geniş yayılan pilates idmanına yetkin yaşda başlayanların onurğa sütununu gücləndirən məşqlərlə başlaması daha məqsədəuyğun olardı. Davamlı çəkiyə əsaslanan onurğa xəstəlikləri gənc kişilərdə geniş yayılmışdır. Bu yaş qrupunda onurğa gücləndirici hərəkətlərlə başlayacaq və ağırlıq qaldıracaqsa, oturmuş və ya uzanmış vəziyyətdə onurğa ilə dəstəklənən ağırlıqları qaldırmaq qoruyucu olacaq.
Deyə bilərikmi? pandemiya dövründə aktiv iş mühiti və həyat tərzi olan insanların xüsusilə təsirləndiyini bildirir. Xüsusilə daha tez-tez evdə qalmalı olan irəli yaş qrupunda bel və onurğa xəstəlikləri artıb. Bununla belə, idman zallarının, iş yerlərinin və təhsil müəssisələrinin bağlanması ilə onlayn təhsil və iş üslublarının inkişafı durğun həyat tərzini və oturaq iş rejimini zəruri etdi. Bu dövrdə 20 və 30 yaş qrupunda bel ağrıları və yırtıqlar artıb. Ümumiyyətlə, oturaraq işləyən insanlar erqonomik şərait yaratmalıdırlar. Yanlış stul və stolda işləyən insanlarda disk yırtığı əmələ gəlmə ehtimalı daha yüksəkdir. Erqonomik masa və stul oturarkən dizləri və dirsəkləri 90 dərəcədə rahat tutmağa imkan verən hündürlükdədir. Ekranda işləyənlər üçün ekranı elə tənzimləmək faydalıdır ki, ekranın yuxarı kənarı qaş səviyyəsində olsun. Uzun müddət oturanlar hər 20 dəqiqədən bir qalxıb qısa gəzintilər etməlidirlər. Ümumiyyətlə, 20 dəqiqəlik hərəkətsizlik üçün ən azı bir neçə dəqiqə sürətli və qısa gəzinti ilə fasilə tövsiyə olunur. edəcəm. Gənclərdə və Uşaqlarda Bel Ağrılarının Səbəbləri 20 yaşından əvvəl disk yırtığı hələ də çox nadir rast gəlinən bir vəziyyətdir. Amma son illərdə uşaq və gənclərdə bel ağrıları və onurğanın əyilməsi (skolioz) daha çox müşahidə olunur. Bunun səbəbi ibtidai məktəb yaşında ağır məktəbli çantalarının daşınması, oğlanlarda bodibildinqə marağın erkən yaşlarda başlamasıdır. Peşəkar dəstək olmadan bədənlərini inkişaf etdirməyə çalışan kiçik uşaqlar, bədənlərindən kənara yük qaldırdıqları zaman qeyri-mütənasib bədən inkişafına və beləliklə də əzələ və onurğa zədələrinə səbəb olur. Bu iki problemlə bağlı ictimaiyyətin məlumatlılığı çox zəifdir və biz bunu artan problem kimi görürük.
oxumaq: 0
