Bu bir həqiqətdir ki, yediyimiz qidalar ağzımıza təsir edir. Əslində bəzi qida və içkilərin zərərli təsirlərini az-çox proqnozlaşdıra bilərik. Misal üçün; Çoxumuz bilirik ki, kola içmək turşu təsirinə görə dişlərimizə zərər verir. Bəs başqa hansı qidalar dişlərimizə zərərlidir? Dişlərimizin çürüməməsi üçün heç vaxt zərərli qidalardan istifadə etməməliyik, yoxsa digər qidalarla zərərli təsirləri aradan qaldırmağın bir yolu varmı? Ağzımıza dost və düşmən olan qidalar və nə edə bilərik:
Çoxumuz kolanın zərərli təsirlərini bildiyimiz kimi, şəkər, şokolad və karbohidratın da zərərli təsirlərini təxmin edirik. - zəngin pəhriz (məsələn, düyü, makaron, çörək). Bəs niyə bu qidalar daha çox boşluqlara səbəb olur? Cavab əslində sadədir: Ağzımızda turşuya çevrilə bilən hər şey boşluqlara səbəb ola bilər. Bu turşunu bəzən qidadan (kola) ala bilərik. Bəzən ağzımızdakı bakteriyalar qlükozanı çox sevdiyi və istehlak etdiyi üçün turşu əmələ gətirir (Şəkər, şokolad, çörək və makaron) (Gəlin bu turşunu onların nəcisi kimi düşünək).
Beləliklə, biz heç vaxt çoxumuzun sevdiyi şokolad, çörək və kola yeyib-içmək? Deməli ölməliyik?Bunun cavabı yox. Sadəcə yuxarıda təsvir etdiyim dövrü pozmalıyıq. Bunun yolu mexaniki təmizləmə, yəni dişlərinizi sonra fırçalamaqdır. Siz çöldəsiniz və yanınızda diş fırçanız yoxdur və ya o anda dişlərinizi fırçalaya bilmirsiniz. Bol su iç! O zaman heç olmasa ağzımızı su ilə yaxalamaq boşluqların əmələ gəlməsini azaldar. Çünki ağzımıza ilişən kiçik bir çörək belə milyardlarla bakteriyanın əmələ gəlməsi üçün kifayətdir. Bu maddələrin bir çoxunu suyun yuyucu təsiri ilə aradan qaldırmaq, dişlərinizi fırçalamaq qədər olmasa da, ağız sağlamlığımız üçün faydalı olacaq.
Lifli qidalardan istifadə edin!
Taxıllı qidalar, gavalı, armud, sitrus meyvələri və ya lobya və noxud kimi paxlalılar liflə zəngin qidalardır. lifli qidalar; Tüpürcək ifrazını artırdığı üçün dolayı yolla çürümənin qarşısını alır. Tüpürcəkdə; Bakteriyalarla mübarizə aparan bakteriostatik maddələr olduğundan, tüpürcək miqdarının artırılması bizim xeyrimizədir. Eyni şəkildə, kofeinli qidalar (çay və qəhvə kimi) tüpürcək miqdarını azaldaraq ağızda quruluğa səbəb olduğu üçün çürüməyə qarşı həssaslığı artırır. ir.
Pendir istehlak edin!
Pendir ağzımızdakı PH balansı üçün ideal qidadır. Bunun nə demək olduğunu merak edirsinizsə, əsas odur ki, kariyesə səbəb olan turşunun təsirinə qarşı balanslaşdırıcı xüsusiyyətə malikdir. Pendir əsas turşu olduğundan, turşu ilə qarşılaşdıqda ətraf mühiti neytrallaşdırır və turşu təsirini aradan qaldıran sipər rolunu oynayır.
Hazır meyvə şirələrindən istifadə etməyin!
Hamı bilir ki, kola turşudur, meyvə şirələrinin pH dəyəri isə 2,5-dir.Bilirdinizmi? Kola kimi turşu və eyni zamanda şəkərli olan meyvə şirələri ağızda çətin yuyulur və onların boşluqlara töhfəsi xeyli artır. Kola zərərlidir, icazə verin meyvə suyu içim və ya “uşağımın nahar qutusuna meyvə şirəsi töküm” əslində dişlərimizi bilmədən çürütməyə bir addım da yaxınlaşdırır.
Meyvə istehlak edin!
Meyvələrin çoxu turşu olsa da, tərkibində lif olduğu üçün əslində faydalı qidalardır. Tərkibindəki vitaminlər təkcə diş ətləri üçün faydalı deyil, alma kimi sərt meyvələr dişləndikdə ağızda diş fırçalama effekti yaradır və xüsusilə də ön dişləri mexaniki təmizləyir.
oxumaq: 0
