Hər birimiz həyatımızın hansısa məqamında sınmış və yaralanmışıq. Hər birimiz emosional ağrı, inciklik və şok yaşadıq. Bizi incitsə də, bunu bilmək və fərqində olmaq, bu incikliklərlə nə etdiyimiz, necə öhdəsindən gələcəyimiz, həyatımıza necə davam etdiyimiz incikliklərin özündən qat-qat önəmlidir. Bu incikliklərə görə çoxumuz ya həyatımızı aktiv şəkildə yaşaya bilmirik, ya da baş verən hadisələrdə ilişib qalır, ya da vaxtımızın çoxunu bu hadisələri düşünməklə keçiririk, çünki keçmiş inciklikləri bir kənara qoymağı, irəliyə doğru addım atmağı bilmirik. və həyata davam edin.
Çox vaxt yaşadığımız incikliklərdən qorxuruq.Bunun üçün ilk növbədə başqalarını günahlandırırıq. Bunun müqabilində ya üzrxahlıq gözləyirik, ya da davranışlarının səhv olduğunu görüb qəbul etmələrini istəyirik. Bunların edilmədiyi və ya incikliklərin öhdəsindən gələ bilmədiyi hallarda, biz sıx emosiyalar və düşüncələr içində qapalı oluruq və eyni ağrıları təkrar-təkrar yaşayırıq. Buna görə də biz davamlı, davamlı ilişib qalma hissi yaşayırıq. Arzumuz bu hissdən xilas olmaqdır, amma bunu necə edəcəyimizi bilmirik.
Bəs bunu necə edəcəyik? Bir üsul varmı?
Qərar verməklə başlayırıq.
İnciləri buraxmaq, onları aradan qaldırmaq, irəliləmək və yeni xoşbəxtliyə yer açmaq üçün qərar vermək lazımdır. birinci. Bunu özümüzə şüurlu şəkildə vəd etmək çox vacibdir. Narazılıqları buraxmağa qərar verərək; Biz keçmiş ağrılı təcrübələri təkrar-təkrar yaşamaqdan imtina edirik və hadisələri geridə buraxmaq seçimimizin olduğunu qəbul edirik. Bu ilk addım çox vacibdir; əgər kifayət qədər istəkli və qətiyyətli olmasaq, səylərimiz boşa çıxa bilər və həll yolunda tıxanmalar yarana bilər.
İnciləri buraxmağa qərar verdikdən sonra xoşbəxt, ikinci ən yaxşı addım yaşanan inciklikləri və duyğuları ifadə etməyə çalışmaqdır. Elə isə hisslərimizi ifadə etməyin nə faydası var?
Bu üsulla biz özümüzü şifahi və ya yazı ilə ifadə edirik və küskünlüklərimizi konkretləşdiririk. Bu yolla küskünlüklərimizin nəyə və kimə yönəldiyini, daha çox hansı sahələrdə cəmləşdiyini daha yaxşı görə bilərik.
D. Duyğuları ifadə edərkən, özümüzə və ya təhqirə səbəb olan şəxsə hiss etdiyimizi ifadə edə bilərik. Burada seçim tamamilə bizimdir. İstər dostumuza söyləməklə, istərsə də özümüzə və ya başqa bir insana məktub yazmaqla, müxtəlif üsullardan istifadə edərək özümüzü ifadə edə bilərik. Məsələn, yazmaqla hansı sahədə baş verən hadisələrə nə qədər təsir etdiyimizi görə bilərik. Bunu görmək bizə növbəti dəfə etmək istəmədiyimiz davranışları həyata keçirməyə və nəyi fərqli edə biləcəyimizi düşünməyə və alternativ davranışlar yaratmağa imkan verir.
Çox vaxt günahı axtarmaq və tapmaq. başqasına qısa müddətə təsəlli verir. Çünki bu yolla özümüzü yaxşı hiss edirik və özümüzü heç bir günahı olmayan qurban kimi görürük. Qısa müddətdən sonra bu rahatlıq hissi keçdiyi zaman yaşadığımız duyğularla baş-başa qalırıq və ağrılarımızı yaşamağa davam edirik. Bəs nə vaxta qədər bu ağrını yaşamağa davam edəcəyik? Başqasının davranışına görə özümüzü pis hiss etməyə davam etmək istəyirik?
Yaxşı hiss etməyə başlamaq, xoşbəxt olmaq həmişə bir seçimdir, bizdə həmişə bu seçim var. Etməli olduğumuz şey məsuliyyət götürmək və xoşbəxt olmağa çalışmaqdır. Hərəkət edib məsuliyyəti öz üzərimizə götürməsək, incikliyimizə səbəb olan insana bizi bədbəxt etmək fürsəti verməyəcəyikmi? Keçmişdə bizi incidən, üzən və ya bizə qarşı səhvlər edən biri haqqında düşünüb, onlara enerji və vaxt ayırmaq əvəzinə, eyni enerjini və vaxtı insana təsir edə biləcək şeylərə ayırmaq daha məntiqli və praqmatik olmazmı? biz xoşbəxtik? Çoxumuz bu suala bəli cavabı veririk, çox vacibdir, amma təəssüf ki, bunu etmək əvəzinə keçmişdə ilişib qalırıq ki, “indi” üçün darıxırıq. Bununla belə, hamımız bilirik ki, keçmişi dəyişdirə bilmərik. Bilməliyik ki, keçmişi, onu və baş verən hadisələri tərk edib, indiyə diqqət yetirmək lazımdır, çünki bu günə, yəni “burada və indi”yə diqqət yetirsək, daha az düşünəcəyik. keçmişi və daha az enerji sərf edin.
Əlbəttə, keçmişi unutmaq və onun təsirlərindən bir anda qurtulmaq asan deyil... Bəzən bəzi məqamlarda xatırlatmalar olacaq, keçmişi xatırlayacağıq, biz olacağıq. kədərli. Bu vəziyyətlə qarşılaşdıqda, qısa müddət ərzində keçmişi və baş verənləri qəbul edib düşünə, sonra isə bu düşüncələrdən özümüzü uzaqlaşdırıb diqqətimizi “burada və indiyə”, yəni indiyə yönəldə bilərik. Beləliklə Bu kədərli əhval-ruhiyyənin uzun müddət davam etməsinə mane ola bilərik.
Bəzən yaşadığımız emosiyaların, bizə ağrı verən emosiyaların şiddətində o qədər ilişib qalırıq ki, bağışlamaq haqqında belə düşünmürük. Ancaq edilən səhvi qəbul etsək, incikliklərimizi bir kənara qoyub bağışlasaq, həyatımıza qayıdarıq, amma buna cəsarət etmirik. Biz qəzəbimizə, incikliyimizə və ağrımıza o qədər möhkəm yapışırıq ki, onları buraxmırıq.Bağışlamaq, buraxmaq və davam etmək deməkdir. Narahatlığa səbəb olan insanı bağışlamaq, xüsusən də özümüzü bağışlamaq, həyatın qaldığı yerdən davam etməsi üçün vacib bir addımdır. Yaşanan incikliklərə təsirimiz olsa da, özümüzü və qarşıdakı insanı bağışlamasaq necə xoşbəxt olacağıq?
Bəli, bəzi səhvləri və səhvləri unutmaq və bağışlamaq asan deyil. etdi.. Bağışlamaq və xoşbəxt olmaq çətindir. Çünki zaman keçdikcə dərdimizə o qədər öyrəşirik ki, o, bizim ən yaxşı dostumuza çevrilir. Odur ki, onu bir kənara qoyub davam etmək fikri belə çox vaxt günah işlədirmiş kimi hiss etdirsə də, çox yaxın dostlarımız kimi olan bu ağrılar, küskünlüklər bizə zərər verir. Stress yaradır, diqqəti cəmləmə qabiliyyətimizi zədələyir və münasibətlərimizə mənfi təsir göstərir... Ona görə də dəyişiklik edib bu mənfi təsirlərdən xilas olmaq və çox daha xoşbəxt və sağlam bir fərd kimi yaşamağa davam etmək lazımdır.
Çətinliklər həmişə olub və belə də davam edəcək..Təbii ki, dəyişiklik asan proses deyil, amma önəmli olan fərqində olmaq və hər şeyi dəyişməyə çalışmaqdır. Kifayət qədər və düzgün səydən sonra, siz inandığınız müddətcə nəticə mütləq gələcək.
oxumaq: 0
