Pəhrizə başladınız və artıq çəkidən xilas olmaq istəyirsiniz. Qoy bir möcüzə baş versin, kimsə sehrli çubuqla sənə toxunacaq və illərdir əldə etdiyin çəki 5 günə bitəcək.
Bəlkə də pəhrizə başlayanların çoxu belə bir gözlənti ilə başlayır. Dərhal “Yox, 1 il çəksə də sağlamlığım üçün başladım” deməyin, bir az özünüzü təhlil edin. Bəlkə içərinizdə hələ də kimsə var ki, “Bu pəhrizə əməl edin, boş yerə əziyyət çəkməyin və istədiyiniz çəkiyə dərhal sahib olun.”
Həqiqətən də asan çıxış yolu seçmək bəşəriyyətin ən böyük problemi ola bilər. . Axı beyin möhtəşəm və sirli, eyni zamanda tənbəl orqandır. Saxta olsa belə, həmişə sizə bəhanələr və rahatlıqlar gətirir.
Hər il yüzlərlə yeni pəhriz ortaya çıxır. Onların hər biri ümumi, qeyri-spesifik, həyata keçirilməsi çətin və davamlı olmayan pəhrizlərdir. Bəzi pəhrizlər dəb pəhrizləri deyil, elmi cəhətdən sınaqdan keçirilmiş pəhrizlərdir. Bu yazıda az yağlı və az karbohidratlı pəhrizləri araşdıracaq və hansının bəşəriyyət üçün faydalı olduğunu, sürətli və keyfiyyətli arıqlamasını təmin edəcəyini görəcəyik.
Aralıq dənizi tərzi qidalanma həm sağlam bədən, həm də azalma təmin edir. keyfiyyətli çəki itkisində. Bu pəhrizə yenidən baxdığımızda və karbohidratları azaltdığımızda bədən fərqli şəkildə davranır, yağları azaltdıqda isə bədən fərqli davranır.
Tədqiqatların əksəriyyəti aşağı karbohidratlı pəhrizlərin daha çox çəki təmin edə biləcəyini göstərir. qısa müddətli kilo itkisində az yağlı diyetlərə nisbətən itki.
Tədqiqatların çoxu kiçik miqyasda aparılır. 48 tədqiqatın böyük bir meta-analizi bizə göstərir ki, onlar arasında heç bir fərq yoxdur. Qısa müddətdə aşağı karbohidrat daha təsirli ola bilər, lakin uzunmüddətli perspektivdə onların heç birinin bir-birindən çox üstünlüyü ola bilməz.
Çəki itkisinə yağ itkisi kimi baxmalıyıq. Aşağı karbohidratlı pəhrizlərin yağ itkisində daha təsirli rol oynaya biləcəyini göstərən bir çox araşdırma var. Xüsusilə çox aşağı karbohidratlı diyetlər bədəni ketoza sala bilər və daha çox kilo itkisini təmin edə bilər. Unutmayın ki, ketoz dediyimiz fenomen ketogenik pəhriz ilə baş verə bilər. Bu vəziyyətdə, əhəmiyyətli miqdarda heyvan mənşəli və doymuş yağ ehtiva edir. n qidalanacaq. Bu, ürək-damar sağlamlığı üçün uzunmüddətli risk yarada bilər.
Bəli, bilirəm, çaşqın ola bilərsiniz. “İndi bir tərəf bunu deyir, o biri tərəf bunu deyir” deyə bilərsiniz. Buna görə sizə son bir araşdırma danışacağam;
Biz, pəhriz mütəxəssisləri, həmişə insanın davamlı qidalanmasını və həyat tərzini daimi çəki hədəfinə çeviririk.
Vücudunuza lazım olan bütün qidaları ala biləcəyiniz Aralıq dənizi pəhrizi uzun müddətdə keyfiyyətli kilo vermənizi də təmin edəcək. Özünüzü yormayın, ümid edirəm ki, bütün qidalardan faydalanırsınız...
Sağlamlıqla...
oxumaq: 0
