Uşaqların qayğısı, təhsil, iqtisadi qayğılar, bitib-tükənməyən iş, zəng çalan telefonlar, həyatın eniş-yoxuşu... "Valideynlik stressi" psixologiya ədəbiyyatında öz tərifini tapmış ifadə və ya anlayışdır. Beləliklə, bu ifadə sizə öz həyatınızdan bir şeyi xatırladırmı?
“İşim çoxdu! Görüləcək işlərin siyahısı uzundur. Üstəlik, bu dövrdə uşaq böyütmək asandır? Uşağıma nə lazımdır? Baş verənləri övladıma necə deyim? Uşağımın psixologiyasının pisləşməsinə imkan verməyin. Onun buna ehtiyacı var və buna ehtiyacı var. Bu və bu... Hə, amma... Bir az yorğunluq hiss edirəm, yorğunluq hiss edirəm? Yox yox! Bu vaxt deyil. Özümü toplamalı, özümü toplamalı, dağılacağını düşündüyüm hissələrimi bir yerdə saxlamalıyam. dayanmalıyam. Çünki övladım mənə ehtiyac duyur.”
Valideyn olmaq unikal təcrübədir. Köpəyin böyümə səyahətində unikal bir yeriniz var. Onunla hiss etdiyiniz bağ, onu böyütmək üçün içinizdə hiss etdiyiniz güc bənzərsizdir. Buna görə də siz həmişə ən yaxşısını arzulayırsınız və ən yaxşısına nail olmaq üçün əlinizdən gələni etməyə çalışırsınız. Lakin, bütün bu gözəlliklərə baxmayaraq, valideynlik rolunuzun gətirdiyi stressi görməməzliyə vura bilərsinizmi?
Valideynlik Stress Faktorları
Eynən həyatın eniş-yoxuşları kimi? özü, valideynlik təcrübəsi də onunla gələn öhdəliklər və bu məsuliyyətləri müşayiət edən bəzi stres faktorları var. Bu stress faktorlarını qısaca sadalamaq olar:
- Gündəlik iş rejiminin yerinə yetirilməsi (uşaqların məktəbdən götürülməsi və s.)
- Dəyişikliklərə əməl olunması. gündəlik iş rejimində (uşağın qızdırmasının artması ilə əlaqədar iş qrafikinizdəki dəyişikliyi idarə etmək və s.)
-Gözlənilməz həyat hadisələrini idarə etmək (qohumlarınızdan birinin ağır yol qəzası keçirməsi, təyinat alması) başqa şəhərə)
-Geniş sosial-iqtisadi amillər (ölkədə iqtisadi böhran, epidemiyalar)
Biz bilirik ki, bu stress faktorlarına tam nəzarət etmək mümkün deyil. Bununla belə, bütün bunlarla necə qarşılaşdığınızı dəyişə və mübarizə strategiyalarınızı təkmilləşdirə bilərsiniz. Valideynlik stresini idarə edə bilən və inkişaf etməyə davam edən valideynlər "psixoloji cəhətdən möhkəm valideynlər" adlanır. ;
Psixoloji cəhətdən davamlı valideyn
Siz mənim göstərdiyim bəzi xüsusiyyətlərə tam malik deyilsiniz psixoloji möhkəmliyin göstəriciləri kimi sadalayacaq.Əgər belə düşünürsünüzsə, narahat olmayın. Çünki həyatda hər şey kimi bu xüsusiyyətlər də dəyişdirilə və təkmilləşə bilər. İnsanların mənəvi quruluşunda bir növ “təmir qabiliyyəti” vardır. Bu “təmir” qabiliyyəti sayəsində yaxşı getməyən şeylər üzərində hərəkət edə və dəyişiklik yarada bilərlər.
Mənbələrə nəzər saldıqda psixoloji cəhətdən dözümlü valideynlərin xüsusiyyətlərini belə ümumiləşdirmək olar:
-Problemləri effektiv şəkildə həll edə bilirlər.
-Onların çeviklik göstərmək qabiliyyəti var. .
-Yumordan istifadə edirlər.
-Dəstəkləyici sosial/yaxın münasibətləri var.
- Onların etibarlı bir qoşma fiquru var.
-Onlar öz resurslarını bilirlər və lazım olduqda bu resurslara daxil ola bilərlər.
-Onların yaxşı ünsiyyət bacarıqları var.
-Ümidlidirlər.
-Onlar optimistdirlər.
Dözümlülüyünüzü artırmaq üçün edə biləcəyiniz psixoloji işlər
(Əgər özünüzü yorğun hiss edirsinizsə və aşağıda sadaladığım maddələrlə başlaya bilmirsinizsə, lütfən, psixi sağlamlıq mütəxəssisindən dəstək alın. .)
-Valideynlik stresinin normal olduğunu qəbul etmək
-Gündəlik saxlamaq
-Mütəmadi fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq (gəzinti, atlama) ip, yoqa və s.)
-Pozitiv insanlar/qruplarla görüşmək və söhbət etməkdə oxşar problemləri olanlar
-Hər gün özünüzə vaxt ayırın
- Resurslarınızın siyahısını hazırlamaq
-Öz keçmiş hekayənizi anlamaq və anlamağa çalışmaq
- p>
-Daxili övladınıza sevgi və şəfqət göstərmək
-Lazım olduqda ekspertdən məsləhət və dəstək almaq
BONUS
Diqqətlə Baxın Valideynlik Stressi ilə Münasibətinizdə
Gündəlik stressin öhdəsindən gəlməyə mənə nə kömək edir?
Gücümü haradan əldə edirəm?
Bu gücü necə əldə edirəm? mənə valideyn kömək et?
Özüm və ailəm üçün nə xəyal edirəm?
Gün ərzində hansı kədər və məyusluqlarla qarşılaşıram? Bunlar Bunu necə həll edə bilərəm?
Stress altında olduğum zaman övladımın ehtiyaclarını necə qarşılamağa davam edə bilərəm?
Həyat yoldaşım mənə necə dəstək olur?
Niyə stress altında olanda mənə ən çox kömək edir?
oxumaq: 0
