Döş xərçəngi diaqnozundan sonra qadınlar qidalanma və həyat tərzinə yenidən baxmağa meyllidirlər. Həqiqətən də, süd vəzi xərçəngi müalicəsindən sonra təqib edilməli olan ən mühüm amillərdən biri sağlam qidalanmadır. Pəhrizlə yanaşı, immunitet sistemini gücləndirmək, fiziki fəaliyyət və stresslə mübarizə də nəzərə alınmalı vacib amillərdir.
Döş xərçənginin müalicəsindən sonra pəhriz
İlk növbədə , bilməliyik ki, döş xərçəngi Təəssüf ki, onun baş verməsinin və ya təkrarlanmasının birbaşa qarşısını alan heç bir qida və ya pəhriz formulası yoxdur. Ancaq burada döş xərçəngi riskini azaldan pəhrizi araşdıracağıq.
1-Pəhrizdə tərəvəz, meyvə və tam taxılların nisbəti artırılmalıdır.
Gündəlik rasionda ən az 5 porsiya meyvə və ya tərəvəzin olması döş xərçənginin qarşısının alınmasında faydalıdır. Daha da yaxşısı, bu tərəvəz və meyvələr antioksidantlar, antiestrogenlər və kimyəvi profilaktik fitokimyəvi maddələrlə zəngindir. Mövzunu bir az da genişləndirsək, bu baxımdan brokoli, gül kələm, kələm, pırasa və brüssel kələmi ön plandadır. Bol miqdarda istehlak edilməlidir.
Kahı, kahı, ispanaq və pazısı tez-tez yeyilməlidir. Salatlara soğan, sarımsaq və pomidor daxil edilməlidir.
Təzə meyvələrin, xüsusilə portağal və limonun istehlakından çəkinmək olmaz.
Bütün meyvələrin istehlakının artırılması da tövsiyə olunur. döş xərçəngi müalicəsindən sonra pəhrizdə taxıl. . Tam taxıllar işlənməmiş qidalardır və tərkibində vitaminlər, minerallar, fitokimyəvi maddələr və yüksək miqdarda lif var. Bu xüsusiyyətləri ilə hormonların döş xərçənginin inkişafına təsirini azaldırlar. Tam buğda, çovdar, bulqur, yulaf və arpadan hazırlanan qidalar yeyilə bilər.
2- Heyvan yağları, sakatat, qaymaq və yüksək doymuş yağ tərkibli dondurmaların istehlakı azaldılmalıdır.
3- Tərkibində trans yağlar olan Marqarin, hazır çörək məhsulları və kraker istehlakı azaldılmalıdır.
4- Omeqa 3 olan yağlı qidaların istehlakı artırılmalıdır.
Omeqa 3-ün süd vəzi xərçənginin inkişafını azalda biləcəyi təklif edilir. Həftədə üç dəfə Omeqa 3 ilə zəngin balıq istehlak etmək tövsiyə olunur.
5- Bitki mənşəli zülalların istehlakı artırılmalıdır.
6- Spirt istehlakı. Bunun qarşısını almaq lazımdır.
oxumaq: 0
