Yazıma uzun müddətdən sonra siz dəyərli "Yaşayan Bursa" oxucuları ilə yenidən görüşməkdən çox xoşbəxt olduğumu bildirməklə başlamaq istəyirəm.
Təxminən 2 il əvvəl fikirlərimi bölüşmüşdüm. bir neçə ay müxtəlif mövzularda sizinlə. Bu ayki yazımda cümə günləri ASTV-də Sağlamlıq Xətti proqramında araşdırdığımız iki mövzunu birləşdirərək yayımların xülasəsi kimi məqalə yaratmaq istədim. Bu yolla verilişə baxa bilməyən şəxslərə məqaləni çatdırmağı hədəfləyirəm.
Birinci hissədə məişət zorakılığına toxunacağam. Şiddət deyəndə gözlərinizi yumub düşünməyinizi istəsəm, ağlınıza ilk və ən çox gələn şey yəqin ki, fiziki zorakılıq olacaq. Başqa sözlə desək, bu, daha çox zehninizdə bir-birini vuran, fiziki zərər verən davranışlar göstərən və aqressiv davranışlar göstərən fərdlər kimi görünəcək; Lakin bu mövzuda ədəbiyyata nəzər saldıqda, şiddətin 4 əsas başlıq altında (psixologiya ədəbiyyatı araşdırıldığında) araşdırıldığına rast gəlirik. Bu nöqtədə ümid edirəm ki, növlər və onların məzmunu haqqında danışmaq əslində zorakılıq məsələsi ilə bağlı müəyyən məlumatlılığımızı yaşamağa və sonra onu düzəltmək üçün əlimizdən gələni etməyə səbəb olacaq.
Fiziki zorakılıq: By tərifinə görə, fərdin bədəninə qarşı hər hansı hücuma fiziki zorakılıq deyilir.
Növlər; şillə vurmaq, təpikləmək, yumruqlamaq, silkələmək, döymək, qarşı tərəfin boğazını sıxmaq, kəsici alətlərlə yaralamaq, odlu silahla yaralamaq və öldürmək.
PSİXOLOJİ ZORAKLIQ: Bunlar emosiyaları hədəf alan hücumlardır. bədənindən çox fərdin düşüncələri.
Növlər; Qışqırmaq, qorxutmaq, söyüş söymək və ya təhqir etmək, şəxsə onun ixtiyarında olan məsələlərdə (məsələn, geyim tərzi, yemək vərdişləri və s.) təzyiq göstərmək və məhdudlaşdırmaq, şəxsi və şəxsiyyət hüquq və xüsusiyyətlərinə məhəl qoymamaq, dəyər və inanclara məhəl qoymamaq, alçaltmaq , təhqir və s. növləri olduğunu deyə bilərik.
İQTİSADİ ZORAKLIQ: Fərdlər arasında təhdid və nəzarət vasitəsi kimi istifadə edilən iqtisadi resursların növüdür.
Onun növləri bunlardır; Maddi imkan olduqda evin ehtiyaclarını ödəməmək, yaşayış üçün lazım olan materialı təmin etməmək, məhdud pul vermək, bütün ailəni təmin edə bilməmək Fərdi aidiyyəti olan məsələlərdə fərdi qərarlar qəbul etmək, şəxslərin işləmək azadlığına müdaxilə etmək, onların işləməsinə mane olmaq və ya məcbur etmək, vərəsəlik və s. Biz bunu idarəçilik mənasında elementlərin istifadəsi kimi təyin edə bilərik.
CİNSİ ZORAKLIQ: Fərdin istəmədiyi və ya cinsi davranışa məcbur edilməsi və ya məcbur edilməsi kimi müəyyən edilə bilər. razılıq
Növlər; cinsi zorakılıq, təcavüz, zorlama, zorlama sayılmayan hər cür cinsi əlaqə, cinsi orqanlara hücum, cinsi görüntülər, videolar və ya mətnlər paylaşmaq, insanları onlara baxmağa və ya oxumağa məcbur etmək, doğuma və ya doğurmamağa məcbur etmək , onları fahişəliyə məcbur etmək, bakirəlik statusunu şübhə altına almaq və s. hərəkətlər kimi müəyyən edilir.
Bu növlər və onların daxil olduğu şeylər haqqında danışaraq sizi darıxdırmaq istəmirəm; Ancaq bunu etməyimin əsas səbəbi odur ki, oxuduğumuz zaman oxşar rəftar və davranışlar bizə qarşı tətbiq edilirsə və ya qarşı tərəfə tətbiq olunursa, ən qısa zamanda fərqinə varıb davranışımızı dəyişdirməliyik.
Peşəmin bir hissəsi kimi uzun müddətdir ki, fərdi və qrup şəklində görüşlər keçirirəm. Müsahibələrim zamanı bir çox fərqli həyat hekayələri ilə rastlaşdım və xüsusilə ailə münasibətlərini araşdıranda görürəm ki, qeyd etdiyimiz bir çox zorakılıq növləri ayrı-ayrı şəxslər tərəfindən bilərəkdən və ya bilməyərəkdən edilir.
Tez-tez görülən şəkildə mən müşahidə edirəm ki, fiziki və psixoloji zorakılıq ilk növbədə ər-arvad münasibətində, sonra isə varsa uşaqlarda baş verir. Mən iqtisadi və cinsi zorakılıq hekayələrinin də şahidi oluram, baxmayaraq ki, onların tezliyi azdır.
QƏZƏBİ İDARƏ ETMƏ
Zorakılığın növləri və ailədə necə baş verə biləcəyinə dair nümunələr haqqında danışdıqdan sonra mən düşündüyüm qəzəbin idarə olunması mövzusuna keçmək istərdim. mövzunu çox gözəl tamamlayır.
Səbəb odur ki, biz hər hansı bir zorakılığa və ya bir çox növə məruz qaldıqda, emosional dünyamızda görünə biləcək ilk sensasiya olaraq qəzəbi hiss edirik. Fərdlər onlara mane olanda, hücuma məruz qalanda və ya bir şey etməyə məcbur edildikdə qəzəblənirlər. Bu çox əsas hissdir. Elə bunun kimi; narahatlıq, qorxu, kədər, stress, həyəcan, sevinc kimi. Bu mənada deyə bilərik ki, məişət zorakılığı varsa, qəzəb də özü ilə gələcək. z. Bununla belə, tək zorakılıq heç də həmişə qəzəb hissi yaratmayacaq. Misal üçün; Tibbi xəstəlik keçirən şəxs qəzəbli ola bilər. Yaxud qanun qarşısında gözlədiyi nəticəni əldə etməyən adam əsəbiləşə bilər. Hər zaman tək zorakılıq deyil.
"Yaxşı, əfəndim, belədirsə, biz nə etməliyik?" desəniz, son olaraq buna toxunacağıq. Əvvəla, istərdim ki, bu məsələ ilə bağlı bəzi “cəfəngiyyatlara” inanmayasınız. Misal üçün; “Əsəbləşəndə 10 saniyə gözlərini yum və hirsinin getməsinə icazə ver.”, “Qəzəblənməməlisən.”, “Hər zaman qəzəbini idarə etməlisən” və s. Tövsiyə edirəm ki, məntiqli sorğular apararaq populist söhbətlərdən uzaq durun.
Biz bunu çox aydın bilməliyik; Qəzəb və ya fərdin qəzəbi təkamül prosesi boyunca mövcud olan və insanı insan edən əsas elementlərdən biridir. Qəzəb olmalıdır. İnsanın əsəbiləşdiyi zaman bu, insanın sağlam fərd olduğunu göstərən əlamətlərdəndir. AMMA BURADA KRİTİK HİSSƏ QƏZBİMİZİ ÇOX KÜÇÜK OLAN DƏRDƏ ÖZÜMÜZƏ VƏ YA MÜHITƏ ZƏRƏR EDƏCƏK EMOSİYA OLMAQDAN UZAQ TUTA BİLƏMƏKDİR. BU DEMƏK ONLARIN ZORAKLIQA ÇEVRİLMƏSİNİN QARŞISINI ALMAĞI OLARAQ.
Qəzəblə bağlı elmi araşdırmalar bizə göstərir ki; Qəzəblənəndə bizə 20 dəqiqə lazımdır. Bu yer çox kritikdir. Beləliklə, qəzəbimizin intensivliyi çox yüksəkdirsə, nəzarəti əldə etmək üçün vaxt lazımdır. Çox sadə nəzarət üçün 4 əsas təklif verməklə məqaləmi bitirmək istərdim.
Qəzəbli olduğunuzu anlayın. Lazım gələrsə, bunu şifahi ifadə edin. İdeal olan, hər zaman mümkün olmasa da, sizi əsəbiləşdirən birinə bunu ifadə etməkdir. Əgər hər hansı bir hadisəyə görə qəzəblənirsinizsə, bu hadisəni və emosiyanızı müəyyənləşdirmək də çox vacibdir.
Nəfəs almanıza nəzarət edin. Qəzəb anında (hər kəsin ağlına qəzəbli olduğu xatirəsi gələ bilər) simpatik sinir sistemi neyrofizioloji olaraq aktivləşdiyi üçün nəfəs alma sürətimiz artır. Nəfəsinizi idarə edə bilmək bu mənada çox vacibdir.
Ən azı 20 dəqiqə sizi əsəbiləşdirən hadisədən və ya insandan uzaq durun. Lazım gələrsə, mühiti tərk etmək və ya başqa bir mühiti beyninizdə vizuallaşdırmaq (təxəyyül texnikası) təsirli olacaq.
Sakitləşdiyimiz zaman sizi həqiqətən nəyin qəzəbləndirdiyini müəyyən etməyə çalışın. Anlayışınızı artırın.
Bu 4 təklifi nəzərə alsanız, qəzəbi idarə etməyin mümkün olduğunu hiss etmək fürsətiniz olacaq. Bununla belə, əgər siz tez-tez qəzəbinizi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə və o, idarə oluna bilmirsə və sizə və/və ya ətrafınızdakılara zərər verirsə, psixi sağlamlıq mütəxəssisindən dəstək axtarmaqdan çəkinməyin.
Sizə şiddətin olmadığı və hirsinizi mümkün qədər cilovlaya bildiyiniz günlər arzulayıram...
oxumaq: 0
