Demensiya ilə beyindəki sinir hüceyrələri arasındakı əlaqələr tədricən yox olur. Demansın ən çox yayılmış növü Alzheimer xəstəliyidir. Son araşdırmaya görə irisin (məşq) hormonu; Beyin hüceyrələrini zədələrdən və yaşlanmadan qoruyur. Mütəxəssislər, həyatı boyu kifayət qədər fiziki fəaliyyət göstərməyən insanların irisin səviyyəsinin aşağı olduğunu bildirərək, idmanın irisin hormonu üzərindəki əhəmiyyətinə işarə edirlər.
Demans beyin hüceyrələrini məhv edir
Demans ilə beyindəki sinir hüceyrələri və/yaxud sinir hüceyrələri arasındakı əlaqələr tədricən azalır və , yox olur.
Ona görə də beyin artıq düzgün işləyə bilmir. Beyindəki pozğunluqlar səbəbindən insan özünə baxa bilmir və tədricən başqalarından baxım üçün tamamilə asılı olur. Bəzi insanlarda xəstəlik çox tez, bəzilərində isə yavaş inkişaf edir. Xəstəliyin başlanğıcında adətən yaddaş pozğunluqları ön plana çıxsa da, insanın düşünmə və danışma qabiliyyətlərində də problemlər yaranır. Bundan əlavə, insanın xarakterində və davranışında dəyişikliklər ola bilər. Xəstəlik irəlilədikcə insan öz həyatına nəzarəti itirə və gündəlik işlərində çətinlik çəkdiyi üçün öz qayğısı üçün başqalarının köməyinə ehtiyac duya bilər. Demansda xəstə başqa xəstəlikdən və ya infeksiyadan (ağciyərin iltihabı) və ya udmaq qabiliyyətinin olmamasından ölür.
Ən çox rast gəlinən demans növü: Alzheimer
Alzheimer xəstəliyi beynin fiziki vəziyyətidir.Bu xəstəlikdir. Bu xəstəliyin gedişi zamanı beyində lövhələr və dolaşıqlar əmələ gəlir və beyin hüceyrələrinin ölümünə səbəb olur. Eyni zamanda, Alzheimer xəstəliyi olan insanlar beyində mesajları ötürən bəzi mühüm kimyəvi maddələrdə çatışmazlıqlar yaşayırlar. Alzheimer xəstəliyi də irəliləyir və zaman keçdikcə simptomlar daha da pisləşir. Türkiyədə təxminən 300 min Alzheimer xəstəsi olduğu düşünülür. Gənc əhalinin getdikcə qocalacağı bir ölkə olaraq Türkiyədə 30-40 ildən sonra bu xəstəliyin ən əhəmiyyətli sağlamlıq problemi olacağını söyləmək mümkündür.
Alzheimerdən qorunmaq üçün: Sağlam yeyin və hərəkət edin!
Siqaretlə vidalaşın, üzvi qidalar yeyin, mövsümi tərəvəz və meyvələrdən istifadə edin, təmiz şəkərdən istifadə etməməyə çalışın. Şüalanmış qidaları həyatınızdan çıxarın, yeməkləri aşağı temperaturda bişirin, qatıq-sirkə, turşu kimi faydalı bakteriyalarla zəngin fermentləşdirilmiş qidalar qəbul edin, az kalorili yeyin, çəkini nəzarətdə saxlayın, sağlam günəş vannası qəbul etməyi laqeyd yanaşmayın, müntəzəm olaraq sağlamlıq müayinələrinə gedin. , keyfiyyətli və adekvat yuxu əldə edin.Bu, həyatınıza daxil edilməli, stressi idarə etməli, gigiyenaya diqqət yetirməli və hərəkəti həyat tərzinə çevirməlidir.
Daimi idman irisin hormonunu artırır
İrisin, məşhur adı İdman/idman hormonu idman və soyuqdəymə zamanı ifraz olunmağa başlayır. Müntəzəm olaraq məşq etməyə başlasanız, irisin də müntəzəm olaraq sərbəst buraxılaraq sizi məşq üçün əlverişli edir. Son araşdırmalar göstərir ki, irisin iki cəbhədə yağla müharibə aparır.
1) Zərərli ağ piyi yaxşı qəhvəyi piyə çevirən genləri aktivləşdirir,
2) Fərqlənməmiş kök hüceyrələrin yağ saxlamaq əvəzinə sümük əmələ gətirən hüceyrələrə çevrilməsini təmin edir.
Yalnız bu deyil, həm də beyin hüceyrələrimizi zədə və qocalmadan qoruya bilər.
Tərlədiyimiz zaman irisin hormonu istehsal olunmağa başlayır. Şişman qadınlar üzərində aparılan araşdırmalar göstərir ki, günortadan sonra orta və ya yüksək intensivlikli məşqlər, intensiv dözümlülük və gücləndirici məşqlərin bir seansı irisin hormonunun səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Qeyri-adekvat idman Alzheimer xəstəliyini tetikler!
p>strong>
Alzheimer tipli xəstəliklərdə irisin hormonu olan idman azalmağa başlayır. İrisin siçanların və insanların beyninin hipokampus bölgəsində yerləşir. Azalmış irisin normal siçanlarda yaddaş və davranışı dəyişməsə də, Alzheimer xəstəsi olan siçanlarda yaddaş və davranış mənfi təsir göstərmişdir. İrisin olmaması da yeni sinir əlaqələri yaratmaq qabiliyyətini azaldır. Araşdırmalar göstərir ki, həyatı boyu fiziki aktivliyi az olan insanlarda irisin səviyyəsi aşağı olur ki, bu da Alzheimer xəstəliyinin inkişafına səbəb olan amillərdən biridir. Başqa sözlə, irisin səviyyəsini hərəkətlə saxlamaq insanı Alzheimer xəstəliyindən qorumağa kömək edə bilər, eynilə balanslaşdırılmış qidalanma, siqaret və spirt istehlak etməmək kimi.
Ən yaxşı məşq üçün fizioterapiya. Terapevtinizlə məsləhətləşin
Güclü bir gəzintidən sonra bədən çəkisi və ya qum torbaları/məşq bantları ilə etdiyiniz gücləndirici məşqlər sizi tərlədəcək və bu möcüzəvi hormonun damarlarınızdan axmasına imkan verəcək. Heç bir yan təsiri olmayan bu gözəl yağ yandırıcıya sahib olmaq üçün yalnız tərləmək üçün kifayət qədər hərəkət etmək kifayətdir. Hansı məşqlərin sizin üçün ən uyğun və faydalı olduğunu öyrənmək üçün fizioterapevtinizlə məsləhətləşin.
oxumaq: 0
