Orqanizmin öz mühitində gördüyü təhlükələrə reaksiyasını stress adlandırırıq. İnsanın bu reaksiyaları fiziki və ya psixoloji ola bilər. Bəzi hallarda hər ikisində problemlər yarana bilər. Stress altında olan insan əvvəlcə öz daxilində həyəcan vəziyyəti yaşayır. Şagirdlərimiz genişlənməyə başlayır. Qan təzyiqi yüksəlir və əzələlər sıxılmağa başlayır. Bundan sonra insan müqavimət mərhələsinə keçir. Bu mərhələdə biz düştüğümüz vəziyyətə uyğunlaşmağa çalışırıq. Nəhayət, insan tükənmə mərhələsinə doğru irəliləməyə başlayır. Burada uyğunlaşmayan bir vəziyyətdən sonra insan yorulmağa başlayır və müqavimət səviyyəsi tədricən azalmağa başlayır.
Stress bir çox müxtəlif simptomlarla baş verə bilər. Fiziki əlamətlərə baxdığımızda ürək döyüntüsü, baş ağrısı, nəfəs darlığı, əl sıxma, yuxusuzluq və yorğunluq kimi hallar meydana gələ bilər. Digər tərəfdən, emosional simptomlarımıza gəldikdə, gündəlik həyatda narahat, gərgin, narahat olmağa və qəzəbli və aqressiv davranışlara meylli ola bilərik. Bütün bunlar yaşanarkən zehnimizdə unutqanlıq, qərarsızlıq, zehni durğunluq, neqativlərə fokuslanma kimi hallar meydana gələ bilər. Stressli insanın rəftar və davranışlarına nəzər saldıqda onun aqressiv, gərgin, tənha, həyatla maraqlanmayan, həyatdan həzz ala bilməyən, qərar verməkdə çətinlik çəkən bir fərdə çevrildiyini görə bilərik.
Gündəlik həyatda bir çox fiziki, psixoloji və sosial vəziyyətlər stressə səbəb ola bilər. Stressin səbəblərinə həddindən artıq isti və bulaqlı hava, mənfi vəziyyət yaşadıqdan sonra emosional çöküş, iş həyatından doğan bəzi problemlər misal ola bilər. Bundan əlavə, maddi problemlər, insanın yaşı və həyat tərzi stressə səbəb ola bilər. Bu vəziyyət təkcə stress təcrübəsi deyil, həm də bir çox xəstəliyə səbəb ola bilər. Bir insan depressiya, yuxu pozğunluğu, stressin səbəb olduğu spirt və maddə asılılığı, həddindən artıq siqaret kimi problemlər yaşaya bilər.
Stresslə mübarizə zamanı edilə biləcəkləri düşüncə və başlıqlar altında sadalaya bilərik. davranış. İnsanın streslə üzləşdiyi zaman hansı düşüncələrlə öhdəsindən gəldiyi çox önəmlidir. Bu vəziyyət təbii bir prosesdir və həyatın hər sahəsinə təsir edir. Nəzərə almaq lazımdır ki, gələcəkdə yarana biləcək problem var. Bu vəziyyətdə insan müsbəti görməkdə çətinlik çəkir. Mənfi bir vəziyyətlə qarşılaşdığınız zaman beyninizdə həmişə mənfilik görünməyə başlayır. Ancaq psixologiyada bu vəziyyətlə konkret olaraq məşğul olduqda və sübut təhlili metodunu tətbiq etdikdə insanların çoxu yaşadıqları vəziyyətin belə olmadığını görməyə və yeni baxış bucağı qazanmağa başlayır. Başqa bir mübarizə üsulu olaraq fiziki məşqləri deyə bilərik. Daimi məşqlər fərdin gərginliyini aradan qaldırır və özünü daha yaxşı hiss edir. Bir hobbinin olması stress səviyyəsini azaltmağa kömək edir, çünki o, diqqətimizi sevdiyimiz və bizə həzz verdiyimiz şeylərə yönəldir. Daimi və sağlam qidalanma da stress səviyyələrini azaltmağa kömək edən bir təcrübədir. Bundan əlavə, psixoterapiyada istifadə edilən və psixotəhsil vasitəsilə edilə bilən mütərəqqi istirahət məşqləri və dərin nəfəs meditasiyası stress səviyyələrini azaltmağa yaxşı töhfə verən davranış müdaxilələridir. Stressin öhdəsindən gəlməyin mümkün olmadığı hallarda ekspert rəyi və ekspert dəstəyi almaq çox vacibdir.
oxumaq: 0
