Hər bir ailə gərgin iş tempi, stress, yorğunluq və səbrlə il boyu gözlənilən bayramları səbirsizliklə gözləyir. Yay tətilləri əslində il boyu özümüzə edəcəyimiz motivasiya sərmayəsidir. Hər bir insanın ruhi və fiziki sağlamlığı üçün bir müddət istirahət və uzaqlaşma ehtiyacı da nəzərdən qaçırılmamalıdır. Ancaq yayın sonunda dəyişməyən və hər il payızın yaxınlaşması ilə adından söz etdirən bir vəziyyət var; payız depressiyası. Yay boyu fürsət düşəndə uzun və ya qısa müddətə harasa qaçmağa, dənizdən, qumdan və günəşdən həzz almağa çalışırıq. Bəs niyə insanlar aylarla həsrət çəkib bir araya gəlib əylənməyə çalışdıqdan sonra yayın sonunda depressiya əlamətləri ilə mövsümü başa vururlar? Bu şəkildə baxıldığında, yeni mövsümə başlayarkən tam motivasiya ilə enerji və məhsuldarlığı artırmağı planlaşdırarkən, yayın dincəldiyi, stresdən qurtulduğu və əyləncə dolu bir dövrün sonunda vəziyyət ola bilər. bəziləri üçün əksinədir.
Payız depressiyası hər kəs üçün keçərli bir vəziyyət deyil. Bununla belə, elmi cəhətdən təsdiqlənən izahatlar var. Əvvəla, günəş işığının azalması ilə insanlar daha çox depressiv hisslər göstərməyə başlayır. Bunun səbəbi günəş işığından daha çox qaranlığa məruz qalması səbəbindən beyində melatonin hormonunun ifrazının artması ilə izah olunmağa çalışılır. Qaranlıq insanlarda təsir artır. Bu səbəbdən depressiya ilə bağlı şikayətlər ümumiyyətlə qış və payız aylarında artır. Bu vəziyyət xüsusilə əvvəllər depressiya diaqnozu qoyulmuş insanlar üçün risklidir. Yayın sonunda başqa bir mühüm amil də odur ki, yaşadığınız dünyadan uzaqlaşmağa cəhd etdikdən sonra çəhrayı eynək taxıb kefinizi çıxarın; Bu, əsl dünyanıza qayıtmağa, yeni stressə, yeni məsuliyyətlərə və problemlərin başlanğıcına heç vaxt hazır olmamaq deməkdir. Bu fikirlər və yeni mövsüm ssenariləri beyində çox tez işlənir və canlandırılır. Nəticədə, düşüncə sisteminiz sizi payızın lap əvvəlindən depressiyaya hazırlaya bilər. Yuxu problemləri, istəksizlik, enerji itkisi, qəzəb, kədər və bədbəxtlik də baş verə bilər. Depressiya diaqnozu qoyulmasa belə, sindrom səviyyəsində olan Tükənmişlik Sindromu ilə mövsümə davam edə bilərsiniz. Yadda saxlamaq lazım olan odur ki, hər yorğunluq və istəksizlik depressiya kimi qəbul edilməməlidir. Təəssüf ki, onların əksəriyyəti kədərlidir. Özümüzə depressiya diaqnozu qoymaqla, onu tərk edərək hisslərimizi anlamağa çalışırıq. Halbuki kədərli, stressli, yorğun və bədbəxt olmaq insan olmağın bir parçasıdır. Depressiya və ya tükənmişlik sindromu üçün müəyyən meyarlar və diaqnostik meyarlar var.
Bu dövrü sağlam şəkildə keçmək üçün əvvəlcə özünüzü diaqnoz qoymaqdan və etiketləməkdən çəkinməlisiniz. Təkrarlanan etiketlər sizi daha da yanlış diaqnozlara sövq edəcək. Əgər aktiv olmaq istəyirsinizsə, ən dəyərli həll yollarından biri də sevdiyiniz işlə məşğul olmağı dayandırmamaqdır. Bu fəaliyyət insandan insana dəyişə bilər. Yay boyu özünüzə ayırdığınız vaxtı qışa nisbətən tamamilə tərk etmək sərt keçid yaradacaq. Daha sonra mütləq gün işığında faydalana biləcəyiniz fəaliyyətləri həyatınıza daxil etməli və zaman metodunu planlaşdırmalısınız. Sosial həyatınızı canlı tutmağa diqqət etməli və hisslərinizi insanlarla paylaşmalısınız. Maraqlar şaxələndirilməli və tək vaxt azaldılmalıdır. Onu da bilməlisiniz ki, içində olduğunuz bu bədbinlik dövrü alçaldılacaq, tənqid olunacaq bir şey deyil. Daimi məşq həmişə tövsiyə olunan seçimdir. Çünki idman etmək endorfin hormonunu artıracaq, həm emosional, həm də yuxu sistemləri üçün faydalı olacaq. Uzun müddət davam edən depressiya və ya tükənmişlik əlamətləriniz varsa, mütləq mütəxəssis dəstəyinə müraciət etməli və tərəddüd etməməlisiniz.
oxumaq: 0
