Təəssüf ki, Çində başlayan və bütün dünyaya yayılan koronavirus hələ də yayılmaqda davam edir. Koronavirusa yoluxmuş insanlarda dad və qoxu itkisi, əzələ ağrıları, baş ağrısı, yüksək hərarət, öskürək və nəfəs darlığı kimi tənəffüs problemlərinin mənzərəsini yaradır. Təəssüf ki, bu vəziyyətlər həyat itkisinə səbəb ola bilər. Ümumiyyətlə, koronavirusun gənc, sağlam və immuniteti güclü insanlarda daha yüngül keçdiyi, yaşlılarda və xroniki xəstəlikləri olan insanlarda isə daha ağır simptomlara səbəb olduğu müşahidə edilib. Koronavirusun bu təsirləri və onun davam edən yayılması gələcək anaları narahat edir. Hamilə qadınların yüksək risk qrupunda olduğunu və ya virusun birbaşa körpəyə keçdiyini göstərən heç bir məlumat yoxdur, lakin hamiləlik zamanı bədəndə hormonal təsirlərin dəyişməsi nəticəsində toxunulmazlıq azalır. Hamiləliyin hər anında çox vacib olan sağlam qidalanma, bu koronavirus prosesində immuniteti güclü saxlamaq üçün daha da vacibdir.
Hamiləlik dövründə immuniteti güclü saxlamağın vacib olduğu digər bir dövr qış aylarıdır. Qış ayları soyuq hava şəraiti səbəbiylə qrip və soyuqdəymə kimi xəstəlikləri dəvət edir. Bundan əlavə, günəş işığından kifayət qədər faydalana bilmədiyi üçün immunitet zəifləyir. Hamiləlik dövründə hormonal dəyişikliklər səbəbindən gələcək anaların toxunulmazlığı artıq zəifləmişdir. Ana və körpənin bu mənfi təsirlərdən təsirlənməməsi üçün sağlam qidalanma vacibdir. Bu çətinliklərlə yanaşı, qış ayları özü ilə portağal, nar, naringi, brokoli, gül kələm, pırasa və s. Həm də vitamin və minerallarla zəngin meyvə və tərəvəzlər, Omeqa 3 üçün vacib olan balıqlar mövsümüdür. Bunları gündəlik qida rasionunuza daxil etməyiniz immunitet sisteminin güclənməsinə töhfə verir.
Biz dedik ki, hamilə qadınlar, xüsusən də koronavirus prosesində və qış aylarında immunitetlərini güclü saxlamalıdırlar. Bəs buna necə nail olunur? İmmunitet sistemini güclü saxlamaq üçün adekvat və balanslı (sağlam) qidalanma çox vacibdir. Gündəlik kifayət qədər miqdarda tərəvəz, meyvə, tam taxıl, yüksək proteinli qidalar (balıq, toyuq, qırmızı ət, paxlalılar, yumurta,…) və süd və süd məhsulları (qatıq, ayran, kefir, pendir,...) istehlak etmək və zeytun yağı istifadə edərək. Sağlam qida və kifayət qədər su istehlak etmək sağlam qidalanmanın qızıl qaydasıdır.Adekvat və balanslı qidalanma ilə yanaşı, kifayət qədər yuxu (yuxu orqanizmin özünü ən çox bərpa etdiyi vaxtdır), nizamlı idman, mənfi təsir göstərən stress faktorlarından uzaq durmaq. toxunulmazlıq və siqaret və alkoqol kimi zərərli vərdişlər
Koronavirus dövründə və qış aylarında hamilə qadınların qidalanması aşağıdakı kimi olmalıdır: Orqanizm lazımi miqdarda qida (karbohidratlar, zülallar) qəbul etməlidir. , yağ) və mikro (vitaminlər və minerallar). Bunun üçün qida müxtəlifliyinə önəm verilməlidir.
Bol su istehlak edilməlidir.
Kifayət qədər protein olmalıdır. hər gün alınır. Hamiləlik dövründə kifayət qədər protein qəbul edilmədiyi üçün ödem də müşahidə olunur.
Lazımi vitamin və minerallarla təmin etmək və immuniteti dəstəkləmək üçün tərəvəz və meyvələrin istehlakına üstünlük verilməlidir.
Yaşıl bibər, C vitamini ilə zəngindir, kapia bibəri, kivi, portağal, qreypfrut, naringi, ispanaq; E vitamini ilə zəngin zeytun yağı, qoz, badam və fındıq; A vitamininin törəməsi olan beta karoten olan yerkökü, ispanaq, pomidor, brokoli, pırasa, balqabaq və yulaf kimi qidaların qəbulu immunitet sistemini gücləndirir.
Ət, qaraciyər, dəniz məhsulları, süd.Yumurta və balqabaq tumlarında bol olan mineral sink də immunitet sistemini yaxşılaşdırır.
-
Bağırsağın faydalı bakteriyalarını artıraraq immuniteti dəstəkləyir.Omeqa 3 ilə zəngin olan yağlı balıqlar (somon kimi) həftədə 1-2 dəfə istehlak edilməlidir.
-
Probiotik qidalar da bağırsaqlara təsir edir.Faydalı bakteriyaları artırır. Probiyotiklərə misal olaraq kefir, qatıq və turşu verilə bilər. Kefir və qatıq da hamiləlik zamanı artan kalsiuma ehtiyacı qarşılamağa kömək edir. Turşu çox duz ehtiva etdiyi üçün hamiləlik dövründə görülən ödem problemini artıracağı üçün ehtiyatla istehlak edilməlidir.
-
Sümük suyu bağırsaqları təmir edir və gücləndirir və immunitet sistemini dəstəkləyir.
;
-
Qış tərəvəzləri olan pırasa və ispanaq prebiotik qidalara nümunədir. Tərkibindəki birləşmələr bağırsaqdakı faydalı bakteriyalar üçün enerji mənbəyidir. Beləliklə, faydalı bakteriyalar çoxalır. Bu, bağırsaq sağlamlığını və immun sistemini yaxşılaşdırır.
-
Avokadonun tərkibində olan antioksidantlar, amin turşuları və sağlam yağlar immuniteti gücləndirir və hamilə qadınları qoruyun.Tercih oluna bilən çox faydalı qidadır.
-
Təbii antibiotik, antioksidant və prebiotik olan sarımsaq immunitet sistemini gücləndirir. Hamilə qadınlar gündə 1 diş yeyə bilər.
-
Hamiləlik zamanı ürəkbulanma və qusma şikayətlərinə yaxşı təsir edən zəncəfil də immuniteti gücləndirir. (Həddindən artıq istehlak hamiləlik zamanı aşağı düşməyə səbəb ola bilər. Gündə 1 qram zəncəfil təhlükəsiz sayılır. Gündəlik istehlak edilən zəncəfil çayı 2 stəkandan çox olmamalıdır. İstifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.)
-
Vitamin D immunitet sistemini gücləndirən vitaminlərdən biridir. Günəş işığı ən gözəl mənbədir. Onun qida mənbələri yumurta, süd və yağlı balıqlardır.
-
Həddindən artıq yağlı/şəkərli qidalar, turşulu içkilər, emal olunmuş məhsullar , İmmunitet sistemini zəiflədən qidalar, məsələn, ağ undan hazırlanan məhsullar istehlak edilməməli və ya mümkün qədər az istehlak edilməlidir.
Hamilə Qadınlar Koronavirus Dövrü və Qış Aylarında Əlavələrdən İstifadə Etməlidirlərmi?
Hamiləlik dövründə körpənin ehtiyacları da artdıqca qidaya olan tələbat da artır. Bu artan ehtiyac düzgün planlaşdırılmış, adekvat və balanslaşdırılmış qidalanma ilə qarşılana bilər. Bəzi hamilə qadınlar dəmir, fol turşusu və B12 kimi vitamin və minerallara artan ehtiyaclarını ödəyə bilmirlər. Bundan əlavə, vegetarian və ya əkiz və ya üçəm hamilə olan hamilə qadınlar bu ehtiyacları ödəyə bilməyəcəklər. Həkimin icazəsi ilə bu hamilə qadınların əlavələrdən istifadə etmələri lazım ola bilər.
Hamilə qadınlar qış aylarında və cari koronavirus prosesində ehtiyac olarsa, immun sistemini gücləndirən əlavələrdən icazə ilə istifadə edə bilərlər. həkimin. qeyd edə bilər. İmmunitet sistemini gücləndirən sink, selen, Omeqa 3, C və D vitaminləri olan əlavələr hamilə qadınları infeksiyalara qarşı davamlı etməklə qış xəstəlikləri və koronavirusdan qoruya bilər. Araşdırmalar göstərib ki, immunitet sistemində kritik rol oynayan D vitamini çatışmazlığı hallarında koronavirusa yoluxma və buna görə də ölüm riski daha yüksəkdir və D vitamini çatışmazlığı olan insanlar xəstəliyi daha ciddi şəkildə yaşayırlar. Xüsusilə günəşə məruz qalmanın kifayət etmədiyi qış aylarında və insanların koronavirusa görə evdə qalmalı olduğu bu pandemiya dövründə vitamin D əlavələri lazım ola bilər. Bununla belə, biz mütləq özümüz əlavələrdən istifadə etməməliyik. Əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl əvvəlcə qan testi aparılmalıdır. Vitamin və ya mineral çatışmazlığı varsa, həkim tərəfindən təsdiqlənmiş məhsul həkimin təsdiq etdiyi dozada istifadə edilməlidir. Çünki həddindən artıq vitamin və mineral qəbulu toksik təsir göstərə bilər. O, həmçinin bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərərək onların təsirini artıra və ya azalda bilər. Bu vəziyyətin mənfi nəticələri də ola bilər.
Əlavələr həkim icazəsi olmadan istifadə edilməməlidir. Xüsusi bir dövr olan hamiləlik dövründə ananın istifadə etdiyi əlavələr körpəyə də təsir edəcəyi üçün bu daha da əhəmiyyət kəsb edir. Hörmətli gələcək analar, özünüzün və körpənizin sağlamlığı üçün əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin. Həkiminiz sizə hər ikinizin sağlamlığınız üçün ən yaxşısını söyləyəcək. Sağlam qalın...
oxumaq: 0
