Hamiləlik dövründə ideal qidalanma balanslaşdırılmış qidalanma ilə əldə edilə bilər. Sağlam və balanslı bir pəhriz seçmək daha az problem yaşamağa kömək edir. Hamiləlik dövründə körpənin yeganə qida mənbəyi anadır. Müntəzəm olaraq müxtəlif qida qruplarından qəbul edilməlidir.
Hamiləlik dövründə xüsusilə çoxlu maye qəbul etmək, az duz istehlak etmək, çay və qəhvə kimi kofein tərkibli içkilərdən az istifadə etmək, spirt və siqaret. Qadınlarda dəmir çatışmazlığının tez-tez rast gəlindiyi ölkəmizdə dəmir çatışmazlığı ilə bağlı həkim tövsiyələrinə ciddi əməl edilməlidir.
Hamiləlik dövründə zülal ehtiyacı artır. Balıq, ət, süd, süd məhsulları və paxlalılar mütəmadi olaraq istehlak edilməlidir. Normaldan iki dəfə çox kalsium istehlak edilməlidir. Bu, körpənin sümük və diş quruluşunun sağlam olmasını təmin edəcək. Kalsium ehtiyacını ödəmək üçün süd, qatıq və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər qəbul edilə bilər. Lifli qidalar hamiləlik zamanı rast gəlinən qəbizliyi minimuma endirəcək. Fol turşusu hamiləliyin ilk dövründən ehtiyatla alınmalıdır. Yaşıl tərəvəzlər fol turşusu ilə zəngindir.
oxumaq: 0
