Pandemiya prosesi həyatımızda bir çox dəyişikliklərə səbəb oldu; Üstəlik, bu dəyişikliklər bizim iradəmizə zidd olaraq birdən-birə baş verdi. Bu proses çoxölçülü və uzunmüddətli təsirləri ilə zaman zaman hər kəs üçün çətin bir vəziyyətə çevrilmişdir. Sağlamlığımızı təhdid etməklə yanaşı, virusun sürətlə yoluxması yaxınlarımıza da yoluxma ehtimalı ilə bağlı narahatlıqları artırıb. Həyat tərzimiz əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdi; Davranış, koqnitiv və emosional təsirləri ortaya qoyur. Yaşadığımız bu dövrü müzakirə edərkən; Biz təkcə koronavirusla deyil, həm də həyatda qarşılaşdığımız çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə imkan verən bacarıqlara müraciət etməliyik.Bu bacarıqlara malik olduğumuz avadanlıq psixoloji dayanıqlığımızı artıracaq və uyğunlaşmanı asanlaşdıracaq.
Problem və ya təhlükə ilə mübarizəyə başlamazdan əvvəl nə ilə mübarizə aparacağımızı bilməliyik. Hansı problemlə üzləşirsiniz?
-Bəli, bütün insanlar üçün təhlükənin adı koronavirus olsa da, onun mənası və təsiri fərqlidir.
Əvvəlcə düzgün diaqnoz, sonra. düzgün müalicə. Nələr yaşadığımızı və necə təsirləndiyimizi bilsək, çətinlik çəkdiyimiz zaman ehtiyacımız olanı tapa bilərik. Bu ehtiyac ünsiyyət bacarıqları, özünü tanımaq, sərhədləri müəyyən etmək, yox deyə bilmək və emosional idarəetmə ilə, həmçinin narahatlıq və eyni düşüncələrdə ilişib qalmaq nəticəsində yaranan keçmiş təcrübələr kimi vəziyyətlərlə bağlı ola bilər.
Həyatda indi olduğu kimi bir çox çətinliklərlə. , problemlə qarşılaşdıqda; Bir insanın mübarizə üsulları və işə uyğunlaşma qabiliyyəti. Onun öhdəsindən gəlməyi və uyğunlaşmağı asanlaşdıran daxili və xarici resurslarımızdır. Bu resursları masanın ayaqları kimi düşünə bilərik; Onlar bizi ayaqda saxlayan və bizi daha güclü edən yaxşı şeylərdir. Daxili resurslar; Sahib olduğumuz xüsusiyyətlər bacarıqlarımızı (təşəbbüs, səbir, emosional idarəetmə, ünsiyyət bacarıqları kimi) formalaşdırır. Xarici resurslar bunlardır; Bunlar hobbi, idman və dostlar kimi xarici dəstəklərdir. Bəzən əlinizdə olan resurslar arxa plana keçə bilər və bu barədə düşünəndə onları yoxmuş kimi tapmaq çətin ola bilər. Bu ehtiyatları qorumaq və inkişaf etdirmək mümkündür.
Yeni mübarizə strategiyalarını öyrənmək, sosial şəbəkələri genişləndirmək, peşəkar Psixoloji dəstək almaq kimi resurslar artırıla bilər. Mübarizənin öhdəsindən gəlmək bəzi vəziyyətlərə baxışınızı dəyişdirmək deməkdir; Vəziyyətin dəyişmədiyini görmək ümidsizliyə səbəb olmamalıdır.
Qəbul etmək və buraxa bilmək mühüm bacarıqdır; Problem qarşısında əllərinizlə ilişib qalmaq və mənfi emosiyalarla mübarizə aparmaq heç də əhəmiyyət verməmək demək deyil. Bu, mövcud vəziyyətin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinizlə nə edə biləcəyiniz üzərində diqqətinizi cəmləmək və zəruri olanı etdikdən sonra vəziyyət hələ də eynidirsə, onun mövcudluğunu qəbul etmək deməkdir. Belə bir qəbuldan sonra əvvəlki kimi narahat olmadığınızı hiss edə bilərsiniz. Bu, vəziyyətə/hadisəyə baxışınızı dəyişir və dəyişikliyin özü də həmin andan başlayır.
Resursları İnkişaf etdirmək üçün Kiçik Tətbiq
1- Sizə meydan oxuyan daha əvvəl qarşılaşdığınız bir vəziyyətə/problemə diqqət yetirin.
2- Bu problemin öhdəsindən daha yaxşı gəlməyə nə kömək etdi?
3-Xüsusiyyətləriniz və ya bacarıqlarınızdan hansı sizə kömək etdi? (Səbirli olmaq, ünsiyyət bacarığı və s. kimi)
4-Bu problemlə mübarizə gücünüzü nə/kim artırdı? (Dostlar, psixoloq dəstəyi, kitablar və s.)
5-Bu gün mübarizə apardığınız vəziyyətlə daha effektiv mübarizə aparmaq üçün hansı daxili və xarici resurslara ehtiyacınız var?
oxumaq: 0
