Mövsümi
Qış Depressiyası (Mövsümi Affektiv Bozukluk/Mövsümi Affektiv Bozukluk); Payız-qış fəsillərində baş verən fəaliyyətlərə marağın azaldığı, duyğuların, düşüncələrin və davranışların mənfi təsir göstərdiyi bir xəstəlikdir. Baharın gəlişi ilə yox olmağa başlayır. Ölkəmizdə aparılan araşdırmalar nəticəsində xəstələnmənin 4%-8% arasında dəyişdiyi müəyyən edilmişdir.
Səbəbləri:
- Günəş işığının olmaması,
- Qısa günlər,
- Uzun müddət qapalı məkanlarda qalan insanlar,
- Bioloji amillər (serotonin və melatonin hormonlarının ifraz vəziyyəti, yuxumuz və enerji səviyyəmizlə əlaqələndirilir.Günəş işığı artdıqca serotonin hormonu da artaraq insana xoşbəxtlik və canlılıq verir.Ancaq bu fəsillərdə günlər qısaldıqca serotonin səviyyəsi azalır.Melatonin hormonu qaranlıqda artır və bu yüksək səviyyəli melatonin insanda yuxululuq və yorğunluğa səbəb olur. )
İşçilər, Bu enerji və motivasiya səviyyələrində azalma ilə yanaşı depressiya əlamətləri; Bu, iş performansının azalmasına və ya iş itkisinə səbəb ola bilər.
Mövsümi depressiya təkcə insanlarda müşahidə olunan bir vəziyyət deyil, hər canlı yeni mövsümə keçərkən bəzi fiziki və mənəvi dəyişikliklərlə üzləşə bilər. Bəzi heyvanlar hətta bu durğun dövrlərdə qış yuxusuna da yatırlar.
Ümumilikdə payız və qış aylarında müşahidə olunan simptomlar:
- Kədərli əhval-ruhiyyə,
- Narahatlıq
- Günahkarlıq hissi
- Artıq etməkdən həzz aldıqları şeylərə həvəsin olmaması
- İştahın dəyişməsi,
- Yuxunun pozulması nümunə >
- Orqanizmdə enerji itkisi, tənbəllik
- Cinsi istəksizlik,
- Dəyərsizlik hissi,
- Konsentrasiyanın itirilməsi,
- Sosial həyatdan uzaqlaşma vəziyyəti
Mövsümi depressiya üçün alına biləcək tədbirlər:
- Gecə tez yatıb səhər tezdən oyanmaq (Bu, günəş işığından daha çox faydalanmağınıza imkan verəcək.)
- Mütəmadi olaraq idman etmək
- Gəzinti açıq havada
- Gün işığından faydalanmaq üçün nahar fasilələrini gəzintiyə çıxarın. yemək
- Vitaminlə zəngin qidalardan istifadə
- Axşam saatlarında günəş işığında olan lampalardan (gündüz lampaları) istifadə
Müalicə: strong>
Mövsümi depressiya əlamətləri müşahidə olunduqda psixiatr və ya psixoloqdan dəstək almaq lazımdır.
oxumaq: 0
