1978-ci ildə Berqlas və Cons tərəfindən müəyyən edilən özünü maneə törətmək, insanlara qüsurları xarici səbəblərə aid etməklə, özlərinə hörmətlərini qoruyub saxlamağa kömək edir. Şəxsin özünü qorumaq üçün özünü sabotaj etməsi iki şəkildə baş verir: Sözlü və davranışsal təxribat.
İçərinizdəki səs sizə əslində etmək istədiyinizin əksini söyləyə bilər. Məsələn, vacib bir iş müsahibəsi var ki, ona hazırlaşmalısan, amma ona hazırlaşmaq əvəzinə pərdələri yuyub ütüləyir, evi yuxarıdan aşağı silib təmizləyirsən. Görürsən, hazırlaşmağa vaxtın yoxdur.
Oturub iş müsahibəsinə hazırlaşmaq əvəzinə təmizlik etməyə çalışmağın səbəbi uğursuzluq qorxunuz ola bilər. Hazır olmaq və rədd olmaq mümkün olduğu üçün deyə bilərsiniz ki, hazır olmayanda və rədd ediləndə onsuz da çox çalışmadım. Bu rahatlıq əslində özünün uğursuz şəkildə zədələnməsinin qarşısını almaq üçün edilə bilər. Davranış təxribatı dərsində süründürməçilik olsa da, bəhanə dərsində onsuz da çox işləməmişəm. Bir imtahana hazırlaşırsan, amma dünən gecəyə qədər buraxdın və çox səy göstərmədiyini anladın, imtahandan çıxdın və "hər halda mövzunu heç başa düşmədim" deyirsən. Təxribat mexanizmi bəhanələr gətirməklə və hadisə baş verməmişdən əvvəl buna hazır olmaqla işləyir. İrəli sürdüyünüz bütün bu bəhanələr əslində tutduğunuz budağı kəsməkdən başqa bir məqsədə xidmət etmir.
Niyə insanlar özlərini təxribat edirlər?
Müvəffəqiyyət qorxusu
Uğur qazansam nə olacaq deyə özünə sual verən biri ola bilərsən. Nümunələrə baxsaq, uğur qazansanız, sizi gözləyən məsuliyyətlər olacaq. Bu məsuliyyətlər sizə uğur qazanmaq qədər şirin görünməyə bilər. Uğurlu olmağın sonsuz hədəflər kimi müəyyən edildiyi bir ailə mühitində böyümüsünüzsə, bunu yaşaya bilərsiniz. Uğur heç vaxt kifayət etmir, çünki hər birindən sonra digəri tərəfindən motivasiya olunur. Digər tərəfdən, uğur qazandığım zaman dəyişəcəyimdən narahat ola bilərsiniz. Uğur qazandığınız zaman ətrafınızdan ayrılmağınıza səbəb olacaq vəziyyətlərlə qarşılaşsanız, uğur qorxusu yarana bilər.
Uğursuzluq qorxusu
Uşaqlığı Əgər müvəffəqiyyətin prioritet olduğu bir ailə mühitində böyümüsünüzsə, uğursuz olduğunuzu dediyiniz zaman sizi əvvəlki qədər sevməyəcəklərini düşünərək böyümüsünüzsə, bu, gücləndirilmiş inancınızla əslində keçmişdən bir müdafiə ola bilər. ki, uğursuzluğa düçar olmayasan. Süründürməçilik və çox səy göstərməmək buna misaldır.
Layiq olmadığımı hiss etmək
İçərinizdə uğura, sevilməyə və sevilməyə layiq olmadığınızı söyləyən bir səs ola bilər. Yaxşı gedən bir münasibətdə problemlər yaratmaq, yüksəliş alarkən dəfələrlə səhv etmək və kimisə lütfkarlıqla uzaqlaşdırmağa layiq olmadığım hisslərimin nəticələri ola bilər. Niyə özümə belə etdim ki, sən onun yalvarışını çox sonra özünə deyəcəksən/eşidəcəksən? Bunun arxasında duran səbəblər; Düşüncə səhvləri, keçmiş həyat təcrübələri və ailənizdə yaşadığınız travmatik xatirələr ola bilər.
Narahat olmağa cəsarət etməmək
Adətlər həm mənəvi, həm də maddi cəhətdən özünü göstərir. Məsələn, bədbəxt olduğunuz bir münasibətdə niyə qalmağa davam etdiyim sualı ilə çətinlik çəkirsinizsə, bu barədə düşünə bilərsiniz. Acı versə belə, bu münasibətə öyrəşmisiniz. Bitdiyi zaman baş verəcək bədbəxtlik və tənhalığa hazır olmamaq sizi stresə salıb qorxuya sala bilər. Ortaya çıxan boşluq doldurulma ehtiyacına səbəb ola biləcəyi üçün, boşluqdan yaranan narahatlıq hissini bu şəkildə önləyə bilərsiniz.
Bunun qarşısını necə ala bilərəm?
1. İlk addım qeyd etməkdir. Bunu özünüzə etiraf etmək sizin üçün asan olmayacaq. Çətin anlar yaşasanız belə, bunu qəbul etmək üçün özünüzə vaxt ayırmalısınız.
2. Sonra özünüzü təxribatın arxasında motivasiya axtarışı var. Bunun bir çox konkret səbəbləri ola bilər. Əgər bu inam çox dərindirsə, səylərinizi davam etdirməkdə qərarlı olmağınız vacibdir. Əks halda, özünüzü ruh halında tapmaq sürpriz olmayacaq.
3. Əgər bu qədər gəlib çatmısınızsa, dəyişməyə açıq olmağın vaxtıdır. Sözdə asan, əməldə çətin. Unutmayın, indiyə qədər olandan fərqli bir yola müraciət edəcəksiniz. Öyrənəcəyiniz bu yeni yolda dərhal qaçacağınıza ümid etməyin. 4. Güzgüdə gördüyünüz insan Siz ilk dəstək olan insansınız. Əvvəlcə mənə bildir ki, bunu edə bilərsən. Digər tərəfdən, sosial dəstək sizi bu prosesdə rahatlaşdırır. Yanınızda insanların olması sizə güc verir.
oxumaq: 0
