Günəş insanlar üçün mühüm həyat mənbəyidir. Bunun yeganə səbəbi günəş sayəsində qida
təmin edilməməsidir. Günəşin insan metabolizminə də təsiri var. Günəş sayəsində endorfin adlı xoşbəxtlik hormonu ifraz olunur və orqanizmin canlılığı artır. Günəş D vitamini istehsalını təmin edir
və dəri xərçəngdən qoruyan zülallar ifraz etməyə imkan verir. Digər tərəfdən, ultrabənövşəyi
şüaların təsiri dəri xərçənginə, ləkələrə, qırışlara və orqanizmdə hüceyrə ölümünə səbəb olur.
UV şüalarının orqanizmə zərəri nə qədərdir? Bu miqdar hələ dəqiq bilinmir, lakin günəşin yerə perpendikulyar olduğu saatlarda günəşdən qorunmaq vacibdir. Bundan əlavə, immun sistemi zəif və ya açıq dəri olan insanlar üçün digər insanlara nisbətən daha çox zərərlidir
. Günəşdəki ultrabənövşəyi şüalar DNT-nin zədələnməsinə səbəb olur və xərçəngə səbəb olur.
Günəşin insana ən mühüm təsirlərindən biri olan D vitamininin istehsalı niyə vacibdir?
Vitamin D yağda və qaraciyərdə saxlanılır. Qida ilə qəbul edilir, lakin onun əsas sintez yeri dəridə epidermal
fotosintezdir. D vitamini sümüklər, bağırsaqlar, ürək, ağciyərlər, böyrəklər və qalxanabənzər vəz kimi bir çox orqan üçün lazımlı bir vitamin olmaqla yanaşı, diabet, xərçəng və iltihab xəstəliklərinin müalicəsində də yeri var.
İqlim, İrəli yaş, iş şəraiti, şüşə, bulud, hava çirkliliyi və günəşdən qoruyucu vasitələr kimi bir çox faktor kifayət qədər vitamin D
istehsalına mane olur. Arıqlamaq, bağırsaqda malabsorbsiya pozğunluqları və ya piylənmə
üçün sərt pəhriz zərdabda vitamin D dəyərinin aşağı olmasına səbəb olur.
Sağlam insanın qanında D vitamini 50-150 nmol/ml arasında olmalıdır. Bu səbəbdən gündə 4000 vahid D vitamininin ağızdan qəbulu məsləhət görülür. Bağırsaq xəstəlikləri olan və ya mədə kiçiltmə əməliyyatı keçirmiş insanlar üçün oral əlavələr əvəzinə iynə qəbul etmələri daha məqsədəuyğundur.
Həddindən artıq qəbul qaraciyərdə və piydə toplanacağı üçün toksik təsir göstərə bilər. həkiminizin tövsiyə etdiyindən çox istehlak etməyin. Tuna, qızılbalıq, yumurta, zənginləşdirilmiş
süd, portağal suyu kimi yağlı balıqlar D vitamini mənbəyidir.
Vitamin D ultrabənövşəyi şüalar sayəsində əmələ gəlir və həmçinin UV şüalarının kanserogen təsirini azaldır. B. Bu səbəbdən
bədənimiz günəşin yaşlanmasının qarşısını almaq üçün kifayət qədər D vitamini olmalıdır.
oxumaq: 0
