İtkilərimiz üçün yas tutmaq təbiidir və biz bu yası yaşamalıyıq. Gündəlik işimizdə pozulmalar ola bilər və ruhi sıxıntı yaşaya bilərik. Sağlam yaşamaq üçün itkimizdən sonra yas prosesini tamamlamalıyıq. Kədərlənmək o demək deyil ki, itkimizi unutduq və ya bəyənmədik. Bu o deməkdir ki, itkidən sonra yaranan hisslərimizi qəbul etməklə öhdəsindən gələ bilərik. Yas prosesi normal olsa da, bəzən çətin olur və bu prosesdən keçmək üçün vaxt, cəsarət və dəstək tələb olunur.
Sevilən bir insanı itirdikdən sonra bizim kədər prosesimiz şoku inkar etmə mərhələlərindən keçə bilər. qəzəb / sövdələşmə / depressiya / qəbul, bəzilərinin yerini dəyişə bilər. Yaxud bəzən bu mərhələlərdən birini yaşaya bilmirik.
Yas tutma prosesində olduğumuz zaman ağrılarımızı paylaşmaq faydalı ola bilər. tək başına yaşamaqdansa, ailəmiz və ətrafımızdakı insanlarla ünsiyyət qurmaq. Bu dövrdə kifayət qədər yatmağımıza, balanslı qidalanmamıza və fiziki sağlamlığımıza diqqət edək. İtkimizdən danışmaqla və ortaq xatirələrimizi ailəmizlə bölüşməklə bir-birimizi daha yaxşı başa düşə və kədərimizə daha asan son verə bilərik. Möhtəşəm inancın əksinə olaraq, susub itkidən danışanda, şəkilləri silib onlara baxanda yas prosesində oluruq. Duyğularımızı ifadə edə bilmək psixi sağlamlığımız üçün çox vacib olduğu üçün içimizdə olanları yazıb şəkillərlə əks etdirmək faydalı ola bilər. Ağlamaq da ağrımızı ifadə etmək və bir az rahatlamağa kömək etmək üçün yaxşı bir yol ola bilər. Bizim üçün vacibdir ki, dəfn mərasimində iştirak edək və dəfn edildikdən sonra qəbri ziyarət edək ki, itkimizlə vidalaşaq və faktlarla üzləşə bilək. Ölüm ildönümlərində sevdiklərimizlə birlikdə olmaq vəziyyətin çətinliyini yüngülləşdirə bilər. Xüsusi günlərdə itkimizi xatırladan işlərlə məşğul olmaq, çətin də olsa, kədərimizi asanlaşdıracaq. Məsələn, ailəmizdə itkidən sonra halva paylanılır və ya lokma tökülürsə, bu kimi ənənəvi üsullar da yas prosesində bizə kömək edə bilər. Yasımızı ancaq itkimizi yaşadığımız yerdə olmaqla tamamlaya bilərik, köçməyək, ziyarət etməyək. Bacardığımız qədər işimizi və həyatdakı münasibətlərimizi davam etdirməyə çalışaq. Ağrımızın öhdəsindən gələ bilmədiyimiz zaman və Məşhur işlərimizə davam edə bilmədiyimiz zaman psixi sağlamlıq mütəxəssisindən psixoloji yardım almaq özümüz və yaxınlarımız üçün ən yaxşı qərar ola bilər.
oxumaq: 0
