Bu günlərdə ən çox eşidilən anlayışlardan biri "Anda qalmaq"dır
Beləliklə, Anda qalmaq nədir?
Keçmiş və/yaxud gələcək narahatlıq və stress faktorlarını bir kənara qoyaraq diqqəti indiyə yönəldə bilmək.
Hazırda dəniz kənarında bir yerdə dinc anlar yaşayırıqsa, indiki problem gələcəkdə baş verə biləcək hadisələrlə əlaqədardır.O anı düşünmək və yaşaya bilməmək o anda qala bilməmək deməkdir.
Yaxud imtahandan gözlənilən qiyməti aldığımıza görə çox sevinirik.Həmin anda növbəti imtahanın narahatlığını və ya pis qiymət aldığımız imtahanın təəssüf və arzusunu hiss edirik. .. Və yenə də anın içində qala bilməmək..
Kədər, peşmanlıq. , narahatlıq, narahatlıq və s.
Əgər "nə olarsa" diqqətimizi Keçmiş gələcəkdə "nə olarsa" olur, o an üçün darıxırıq və hər zaman arxasınca getməli oluruq..
Anın içində qala bilmək insanda sülh nöqtəsini və məmnuniyyətini artırır. Ən sadə və adi şeyləri belə hiss etdirmək və onların dəyərli olduğunu göstərmək məqsədi daşıyır.
Hazırda qalmağı asanlaşdıran amillər;
**Eyni anda birdən çox işə diqqəti cəmləmədən o an tək bir tapşırıq, tək düşüncə. Yemək yeyərkən, televizora baxarkən və eyni zamanda söhbət etməyə çalışsaq, təbii ki, məhsuldar olmayacaq. Yalnız birinə diqqət yetirsək, əqli cəhətdən yorulmayacağıq və hərəkətdən həzz ala biləcəyik.
**Hiss orqanlarımız çox vacibdir. Qoxu, dad, səslər... O anda olmağı hədəfləyən məqamlar bunlardır. Nə eşidirəm, məndən hansı qoxular gəlir, hazırda ətrafımda kim var? Bu kimi suallar kömək edəcək. Ola bilsin ki, indiyə qədər fərqinə varılmayan bir çox detallar ortaya çıxıb sizi təəccübləndirəcək.
**Nəfəs alma məşqləri.. Nəfəs almağa fokuslanmaq və bəlkə də gün ərzində nəfəs almamızın əhəmiyyətini anlamaq.. Nəfəs almamızı dinləmək.
**Bəlkə də səhv etməmək üçün o ankı emosiyalarımızı çox narahat olmadan yaşaya, səhvə yol verilsə belə bunun mənası olduğunu bilərək və macəramızı davam etdirə bilərik.
**Anında qalmaq təkcə müsbət emosiyalar deyil, həm də mənfi emosiyalardır.Vaxtında yaşamaq məqsədi daşıyır. Həmişə deyirik ki, təxirə salınmış yas gec-tez gəlir. Sevdiyimizi itirdiyimiz anda kədərlənmək, yaşamaq və hisslərimizi sorğulamaq lazımdırsa. Bu, həm rahatladan, həm də daha az yorucu bir üslubdur.
Qısaca desək, Anında Qalan səyahətimizdən zövq almaq üçün
oxumaq: 0
