Su oksigendən sonra həyatımız üçün ən vacib elementdir. Yeməksiz həftələrlə yaşaya bilsək də; Yalnız bir neçə gün su olmadan yaşaya bilərsiniz. Bədən mayesinin 2% kimi kiçik bir azalması belə uzun müddətdə ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Baş ağrısı, əzələ krampları, yorğunluq, diqqəti cəmləyə bilməmə, diqqəti cəmləməkdə çətinlik və susuz qaldığımız zaman qəbizlik kimi qısamüddətli dehidrasiya əlamətlərini mütləq yaşadıq.
Dünyamızın 3/4 və 50-70% -i. bədənimiz sudur. Bundan əlavə, qanın 83%-i, sümüklərin 22%-i, beyin və əzələlərin 75%-i sudan ibarətdir. Bədənimizdə və çəki saxlamaqda onların rolundan danışaq;
-
Biz xanımların kabusu; Selülitin əmələ gəlməsinin qarşısını alır və bədəndəki ödemi aradan qaldırır.
-
Aclıq hissini azaltmağa kömək edir.
-
O, bizi həm birbaşa, həm də dolayısı ilə zəiflədir. (qida maddələrinin sorulması-həzm-daşıması)
-
Qabızlıq və bağırsaq tənbəlliyi kimi həzm problemlərinin aradan qaldırılmasında aparıcı rol oynayır.
-
Əmizdirən anaların körpə burgerləri üçün süd. mənbəyidir. Hamilə anaların susuzluğu körpənin susuzluğudur. Çünki amniotik maye hər 3 saatdan bir özünü yeniləyir.
-
Əsl nəm bombası sudur və dərinin elastikliyini tənzimləyir. Təbii olaraq dərinin sağlamlığını qoruyur.
-
Oynaqların və gözlərin yağlanmasını təmin edir.
-
O, dərinin sağlamlığını azaldır. orqanizmin böyrəklərə və qaraciyərə yüklənməsini təmin edir, orqanizmi toksinlərdən təmizləyir.
-
Onun tərkibi minerallar liqası kimidir; natrium, kalium, kalsium, fosfat, maqnezium..
-
Bədən istiliyinə nəzarət suyun mövcudluğunda mümkündür.
-
Orqanizm funksiyalarının öyrənilməsində, Biokimyəvi reaksiyaların həyata keçirilməsində, hüceyrələrin - toxumaların - orqan və sistemlərin nizamlı fəaliyyətində, maddələr mübadiləsinin tarazlığının təmin edilməsində, qan təzyiqinin tənzimlənməsində, bir sözlə; Yetərincə su qəbulu böyümənin və bədən funksiyalarının başlaması və davamlılığı üçün çox vacibdir.
Orqanizmin normal temperaturunu saxlamaq üçün suya ehtiyacı artır. İsti və rütubətli havalarda bədən tərləyir və maye itkisini artırır. Bu səbəbdən İçində olduğumuz yay aylarında istehlak mütləq artmalıdır. Eyni məntiqlə, məşq zamanı tərlə maye itkimiz artdığından, məşqdən əvvəl, məşq zamanı və sonrasında maye itkisi yaşamamalıyıq! Bədənin su itkisi xüsusilə təyyarə səyahəti və dağa qalxma kimi yüksəkliklərə gedərkən artır. Tez sağalmaq üçün; İtirilənləri limonla ətirli ilıq və ya qaynar su ilə əvəz etmək lazımdır. Limonlu sudan söz düşmüşkən, bu lazımsız məlumatı dəqiqləşdirmək istərdim. Yeyə bilsək, limonlu su içib arıqlaya bilsək, əla olmazmı? Mən də belə düşünürəm. Amma elm deyir; Kifayət qədər fiziki aktivliyiniz varsa və kifayət qədər C vitamini qəbul edirsinizsə, yağ yandırmağınız 30% artır. Beləliklə, gördüyünüz kimi limonlu su sehrli çubuq olmadı və siz yenə mənimlə qaldınız ☺
-
Cənab, mən gündə 20 stəkan şəkərsiz çay içirəm. , amma sən mənə hər həftə susadığını deyirsən, niyə? Çünki ; Qəhvə, çay və tərkibində kofein olan digər içkilər maye ehtiyacını qarşılasa da, sidikqovucu təsiri sayəsində daha çox sidik çıxararaq daha çox maye itkisinə səbəb olur. Biz ehtiyaclarımızı qarşılayırıq; Biz onu 3 mənbədən təmin edirik: içkilər, qida maddələri və maddələr mübadiləsi. Su qidada olan qida maddələrinin yanması nəticəsində əmələ gəlir. Orqanizmdəki zərərli maddələri aradan qaldırmaq və bədən maye balansını saxlamaq üçün hər bir müştərimə dəfələrlə dediyim su istehlakının tezliyi belədir;
YUXANDA 1 SƏTƏK SU
YATANDA 1 SƏTƏK SU
1 SƏTƏK SU 30 DƏQİQƏ ƏSAS VƏ QƏLVƏLİ Yeməklərdən ƏVVƏL
HƏR ÇATDAN SONRA 1 SƏTƏK SU... Qısacası, hər saat 1 stəkan su... Böyrək kimi sağlamlıq problemimiz varsa, təbii ki, bu keçərli deyil. uğursuzluq və ya ürək çatışmazlığı. Natriumu seyreltdiyi üçün miqdarı məhdudlaşdırmaq lazım ola bilər. Yemək zamanı çox su içmək mədə turşusunu sulandıra və həzm problemlərinə səbəb ola bilər.Həddindən artıq su istehlakı ilə elektrolit itkisi baş verir. Bu da hüceyrədaxili və hüceyrədaxili maye balansını pozur və sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.Həmçinin həddindən artıq susuzluq şəkər xəstəliyinin əlaməti və yoğun bağırsaqda sorulma problemləri ola bilər.Diqqətli olun!!
Sağlam insan böyrəklər (sidik) vasitəsilə gündə 1,5 litr, tənəffüs (300 ml), tərləmə - dəri (500 ml), bağırsaq (200 ml) vasitəsilə təxminən 1 litr maye itirir. Əgər sidiyin rəngi tünd sarıdırsa, o gün içməli olduğumuzdan daha az su içmişik. Əgər şəffaf/solğun sarı rəngdədirsə, bu, kifayət qədər maye istehlak etdiyimiz deməkdir.
Etiketin oxunması bizim üçün çox vacibdir. burada da. İçdiyimiz suyun pH-ı qələvi, yəni 7,5-8,5 olmalıdır. Bunun üçün su; Limon, təzə nanə və təzə zəncəfil ilə antioksidant tərkibini artırır və qripi dəf edir, yağları yandırır və ona ləzzət veririk.
-
Cənab, az içmə, çox içmə, nə qədər su içməliyəm?
Sağlamlıq vəziyyəti, məşq vəziyyəti, temperatur və rütubət, Qrip, ishal, sidik yollarının infeksiyaları, hamiləlik və ya ana südü ilə qidalanma kimi şərtlər... hamısı şəxsidir və təbii ki, hər kəs üçün universal formula və litr hesablaması yoxdur.
SAĞLAM QALIN, OTUZ YAŞINDA QALMAYIN ...
oxumaq: 0
