Əgər boşluq hissi yaşayırsınızsa, siz tək deyilsiniz. Bir çoxumuz boşluq hissini müxtəlif yollarla yaşayırıq. Boşluq hissinin səbəbi həyatınızda nəyinsə əskik olması ola bilər. Bu, sevilən birinin köçməsi və ya vəfat etməsi nəticəsində yaranan boşluq ola bilər. Və ya boşluq; Bu, öz ümid və arzularınızı dinləməkdən deyil, yavaş-yavaş özünüzü tərk etməkdən irəli gələ bilər.
Mükəmməlliyə və ya başqalarının bəyənməsinə can atdığınız üçün bilmədən və ya bilmədən özünüzü tərk edə bilərsiniz. Bu; Bu, sizi içərinizdə azaldacaq bir proses ola bilər. Karyeranıza diqqət yetirərkən özünüzə qayğı göstərməyi dayandıra bilərsiniz. Məsələn, bədəninizi hərəkət etdirməyi və ya kifayət qədər yuxu almağı dayandıra bilərsiniz. Özümüzü tərk etmək; Anksiyete, depressiya, günahkarlıq və utanc hissi yarada bilər. Bu proses zamanı siz hərəkətsiz, tənha və uğursuz olduğunuzu, işinizin, münasibətlərinizin qənaətbəxş olmadığını və ya heç bir şeyin həyəcan verici olmadığını düşünə bilərsiniz.
Bu proses, şübhəsiz ki, çox əhəmiyyət verməməyi, maraqlanmamağı ehtiva edir. şeylərdə və xüsusilə heç bir şeydən qidalanmamaq.
Beləliklə, bu vəziyyətlə necə məşğul ola bilərik?
Gəlin 5 addımda nə edilə biləcəyini müzakirə edək.
1- Boşluq hissinizi qəbul edin.
Boşluq hissi laqeydlik, buraxılmış duyğular və ya kiminsə itkisi nəticəsində yarana bilər. Bu proseslərdən keçmək ağrı gətirir. Onları hiss edəcək qədər sağlam olduğunuz üçün özünüzə qarşı sərt davranmayın.Duyğularınızı inkar etmək və ya onları dəyişdirməyə çalışmaq ağrıları əzaba çevirə bilər. Özünə haqqını ver. Bütün bu vəziyyətlər onlara məhəl qoymayaraq yaşana biləcək şeylər deyil. Bununla belə, siz ağrılarınız, duyğularınız, öhdəsindən gəlmək bacarığınız, bir sözlə, sahib olduğunuz hər şeylə siz və bir bütövsünüz.
2-Daxilinizlə vaxt keçirin
Boşluq hissi sizi içəridə hiss edir. Ola bilsin ki, bu, onun fırlanmadan uzaqlaşmasına və özünü kənar obyektlərlə doldurmasına səbəb olub. Bununla belə, bu boşluq sizin bir parçanızdır və kənardan əlavə etdiyiniz hər şey ruhunuzda yamaq kimi qalacaq.
Öz arzularınızı, qorxularınızı, ümidlərinizi araşdırmaq üçün vaxt ayırın. və xəyallar bu gün özünüzü daha yaxşı görməyə kömək edəcək və beləliklə, sabahı daha mənalı yaşamağa imkan verəcək.
&n bsp;
İçinizdən qaçdığınız şeylər özünüzə qayıtdığınız ilk anda sizi narahat edə bilər. Ancaq bir müddət onların varlığına və sizə bəxş etdikləri duyğulara icazə verərək; Bu, bu vəziyyətə alışmağınıza və hər gün özünüz kimi yaşayaraq boşluğu bir az daha doldurmağınıza imkan verəcək.
3-Mövcud Duyğularınızı Kəşf edin
Hiss etdiyinizə qarşı avtomatik qaçınma davranışlarınız, 'İndi' Onlar qaçmağınıza və içində olduğunuz anı qaçırmağınıza səbəb ola bilər. Bəs 5 dəqiqə ərzində hiss etdiyiniz emosiyaya fokuslanmağa nə deyirsiniz? Duyğularınızı fərq etdikdən sonra, onun bədəninizdə olduğu yerə və necə göründüyünə diqqət yetirmək, gələcəkdə daha uzun müddət məruz qalacağınız bu duyğu ilə münasibətinizi dəyişəcək. Həyatınızda bu arzuolunmaz hissə yer açacaqsınız və bunun sizə nə dediyini və sizə nələr qatdığını görəcəksiniz.
4-Boşluq hissini kəşf edin
Aşağıya baxın. Bu hissin mənbəyini özünüzə suallar verməklə görə bilərsiniz.
Özümü mühakimə edirəm, yoxsa başqaları ilə müqayisə edirəm?
Özümə müsbət şeylər deyirəmmi?
Uğursuzluqları qəbul etməyə meylim varmı və ya özümü çirkin və ya axmaq adlandırıram?
Mənim hisslərim nəzərə alınırmı? münasibətlərim, yoxsa hiss etdiklərimi aşağılayıram?
Fiziki və sağlamlıq ehtiyaclarımla fəal şəkildə maraqlanıram?
Hisslərimdən qaçmaq üçün davranışlara və ya asılılıqlara müraciət etmişəm?
Mən yalnız başqa bir insanın və ya insanların ehtiyaclarına diqqət yetirirəm?
Mən nəyi sübut etməyə və ya qazanmağa çalışıram?
Özümü günahlandırıram, yoxsa günahkar hiss edirəm? nəzarətimdən kənar olan şeylər haqqında?
Yaxın dostuma və ya ailə üzvümə göstərdiyim kimi özümə də mərhəmət göstərirəmmi?
Qərarlarımda özümü müdafiə edirəm və şəxsimə hörmət edirəm Baxışlar Mən sizə hörmət edirəm?
5-Özünüzə baxın və mərhəmət göstərin
Boşluq hissini qəbul etmək vacibdir . Özünə mərhəmətli olmaq insan üçün ən vacib dərmandır. İstər çətin münasibətlər yaşayırsınız, istər itki, istərsə də məqsəd və ya məna çatışmazlığı hiss edirsinizsə, siz dolğun və mənalı bir həyat yaşamağa layiqsiniz. Boşluq hissi, "Həyat yaşamağa dəyməz" və ya “ümid yoxdur” kədərli düşüncələrə səbəb ola bilər.
Mən bu vəziyyətin öhdəsindən necə gələ bilərəm?
Yuxarıda qeyd etdiyimiz 5 maddə mühüm həll yoludur. vəziyyəti anlamaq üçün siyahı. . Psixoterapiya peşəkar bir həll hazırlamaq üçün köməkçi amil kimi daxil edilir. Bu, emosiyalarınızın əsas səbəblərini kəşf etməyə kömək edə bilər və müsbət dəyişikliklərin necə həyata keçiriləcəyi ilə bağlı öz qərarlarınızı verməyə imkan verə bilər.
oxumaq: 0
