Yeniyetməlik dövründə qız və oğlanlarda baş verən fiziki dəyişikliklərdən biri də sızanaqlardır.
Yeniyetməlik dövründə sürətli böyümə ilə orqanizmdə piylərin ayrılması artır və buna uyğun olaraq yeniyetmələrdə üzdə və digərlərində sızanaqlar artır. bədən hissələri.
>Yeniyetməlik dövründə sızanaqlara səbəb olan qidaları məhdud miqdarda istehlak etməklə və bol su içməklə dəri sağlamlığını qorumaq mümkündür.
Budur. sızanaqlara səbəb olan qida və içkilər
1 -Şəkər: Tərkibində şəkər olan tortlar, tortlar, peçenye, vafli və şokolad kimi qidalar qan şəkərinin sürətlə yüksəlməsinə və sonra yenidən düşməsinə səbəb olur. Qan şəkərinin sürətlə düşməsi qarşısında bədən iltihaba qarşı həssas olur və iltihab artır. Bu vəziyyət sızanaqların sayının artmasına səbəb olur. Bu qidalardan həftədə birdən çox istifadə etməyin.
2-Ağ un: Ağ undan hazırlanan çörək, xəmir məmulatları, makaron və səhər yeməyi taxıllarının glisemik indeksi (qan şəkərini yüksəltmə dərəcəsi) yüksək olduğundan , bədənə alınan artıq karbohidratlar yağa çevrilir. Bu, sızanaqların artmasına səbəb olur. Ağ un əvəzinə tam buğda məhsulları istehlak edin.
3-Şəkərli içkilər: Turşu içkilər və şəkərli meyvə şirələri də yeniyetmələrdə sızanaqlara səbəb olur. Həddindən artıq şəkər bədəndə piyə çevrilir ki, bu da üzdə və digər nahiyələrdə sızanaqların artmasına səbəb ola bilər. Şəkərli içkilər yerinə su içmək dərinin elastikliyini və parlaqlığını artırır.
4-Fast food: Hamburger, kartof qızartması, soğan üzükləri və qızardılmış toyuq kimi trans yağ ehtiva edən fast food qidaları. gənclər arasında istehlak edildikdə orqanizmdə iltihaba səbəb olur.sızanaqları artırır. Eyni zamanda yüksək kalorili olduğu üçün orqanizmdə artıq yağların əmələ gəlməsinə səbəb olan bu qidaların duz tərkibi də yüksəkdir. Əvəzində evdə hazırlanan restoranlara və qrillərə üstünlük verilməlidir. Fast food yeməkləri sevirsinizsə, ayda ən çoxu bir dəfə istehlak etməlisiniz.
5-Duzlu qidalar: Çips, konserv və turşu kimi yüksək duzlu qidalar susuzluğa səbəb olduğu üçün sızanaqlara səbəb olur. (su itkisi) dəridə.Səhərlər yumurtanıza duz əlavə etmək əvəzinə.Pendirin duzu ilə tarazlayın.Yeməyə dadına baxmadan əlavə duz əlavə etmək vərdişiniz varsa bundan imtina edin. Duzlu bir şey yedikdən sonra su istehlakınızı artırın.
Dərini hamarlaşdıran qidalar
1-Təzə qırmızı bibər: Təzə qırmızı bibər; Tərkibindəki C vitamini ilə dəriyə möhkəmlik verən və dərini hamarlaşdıran kollagen zülalının əmələ gəlməsinə kömək edir. Təzə qırmızı bibəri səhər yeməyində, salatlarda və qəlyanaltılar zamanı qəlyanaltı olaraq istifadə edə bilərsiniz.
2-Kök: Ən çox A vitamini ilə zəngin olan kök. dəri sağlamlığı üçün vacib vitaminlərdir, parlaq və nəm dəriyə malikdir.Dəri üçün ideal tərəvəzdir. Yerkökü bütün salatlarda və qəlyanaltı olaraq istehlak edin.
3-Kivi: Tərkibində yüksək miqdarda C vitamini olan başqa bir meyvə də kividir. Gündə bir kivi sərbəst radikallarla mübarizə apararaq dərinin cavanlaşmasına töhfə verir və dərini nəmləndirir. Həm də kollagen sintezini artırır.
4-Moruq: Dəri sağlamlığı üçün çox təsirli olan yüksək miqdarda A, C və E vitaminlərini ehtiva edən moruq, tərkibindəki vitaminlərdən biridir. dərini bərpa edən meyvələr.
5-Avokado: Tərkibində A, C və E vitaminləri olan avokado dərini zərərli UV şüalarından qoruyan meyvələrdəndir. Dərini nəmləndirən və dəriyə parlaqlıq verən avokadonu salatlarınızda və ya qatıqla qarışdıraraq istifadə edin.
oxumaq: 0
