Gecədən utancaq bir ürək daşıyıram
Ölsəm də sənə aşiq olduğumu deyə bilmərəm
Özdəmir Asəfin bu misralarında qeyd olunan utancaqlıq dərin izlər daşımır. təkcə ədəbiyyatda, həm də gündəlik həyatda. Cəmiyyətin təxminən 40%-i utancaq olduğunu bildirir. Beləliklə, sosial fobiya (sosial narahatlıq pozuqluğu) ilə utancaqlıq arasındakı fərq nədir? Bu vəziyyətin yaratdığı narahatlığın dərəcəsindən asılıdır. Utancaq insan zamanla öz vəziyyətinə uyğunlaşır. Lakin fobik insan onda narahatlıq yaradan mənbəyə daha çox əhəmiyyət verir.
Utancaq insan bir müddət sonra bloklanmadan yeni vəziyyətinə uyğunlaşa bilir. Çünki mühitdə qəbul olunmaq istəyi və motivasiyası rədd edilmə qorxusundan üstündür. Utancaqlıq insanın xarakterinin bir hissəsi ola bilər. Utancaqlıq həddindən artıq olmadıqda və insanın sosial həyatına ciddi təsir etmədikcə xəstəlik adlandırılmamalıdır. Ancaq psixiatrik xəstəlik olan sosial fobiyanın müalicəsində psixoloji və psixiatrik dəstək, müxtəlif müalicələr və bəzən də psixotrop dərmanlar almaq lazımdır. Valideynlərdən hər ikisi və ya biri həddindən artıq narahat, vasvası, həddindən artıq qoruyucudursa və uşağın işini bəyənmirsə və daim tənqidçi mövqe sərgiləyirsə, bu uşaqlar gələcəyin utancaq, qorxaq namizədləridir.Utancaq insanlar ən çox ictimai yerlərdə danışmaqdan çəkinirlər. Daha sonra müvafiq olaraq yeni qrupa daxil olmaqdan, tanımadıqları insanlarla görüşməkdən, əks cinsdən biri ilə söhbət etməkdən və əsasən tanımadıqları insanlarla böyük bir qrupda olmaqdan narahat olurlar. Yeniyetməlik həm də utancaqlığı gücləndirən bir prosesdir. Utancaq insanlar üzərlərində çoxlu gözlər varmış kimi hiss edirlər, səhv hərəkət etmələrini gözləyirlər. Hamı sizi daim izləyir, yoxsa sizdən danışır? Təbii ki, yox! Sən dünyanın mərkəzi deyilsən. Bunu bilsən də, yenə də hamının səni seyr etdiyini, bütün gözlərin sənin üzərində olduğunu hiss edirsən. Daxil olduğunuz yeni mühitdə uyğunlaşma problemləri ilə üzləşə bilərsiniz. Belə mühitlərdə başqaları tərəfindən fərqinə varmaq və seçilmək sizi narahat edə bilər.Utancaq insanlar münasibətlərə başlamaqda çətinlik çəkirlər. Ünsiyyət tələb edən mühitlərdə başqalarının bunu onlar üçün etməsini gözləyir və üstün tuturlar. Onlar asosyal deyillər, insanlar Onlar başqa insanlarla birlikdə olmaq istəyirlər, lakin ətraf mühitdə özlərini təhlükəsiz hiss etmək və tənqid edilmədən qəbul olunma zəmanətini axtarmaq istəyirlər. Əgər ictimai və ya iş həyatında heç bir problem yaratmırsa, bu vəziyyətə sadəcə sadə bir utancaqlıq deyə bilərik. Əgər həyat keyfiyyətini ciddi şəkildə pozursa, çəkinən şəxsiyyət pozğunluğu və ya sosial fobiya haqqında danışmaq lazım gələ bilər.Utancaqlıq geni varmı? Bəzi tədqiqatlarda utancaqlığa meylli faktorlar müəyyən edilsə də, utancaqlıq üçün xüsusi bir gen müəyyən edilməmişdir. C.Kaqan tərəfindən aparılan araşdırmalarda uşaqların təxminən 15-20%-nin buna meylli faktorlarla doğulduğu müəyyən edilmişdir. Bu uşaqların beyninin amigdala hissəsi stressə daha həssasdır. Ancaq utancaqlığı təkcə fizioloji irsiyyətlə izah etmək olmaz. Utancaqlıqda mədəniyyətin rolu varmı? Sakit, itaətkar, itaətkar uşaqların təşviq edildiyi cəmiyyətlərdə biz daha çox utancaq insanlarla qarşılaşırıq. Ölkəmizdə cəmiyyət tərəfindən qəbul edilən “Həya fəziləti tamamlayandır”, “Adəmin məqamı artdıqca hicab azalar” kimi deyimlərin olması insanda utanc hissi yaradır.
Həya ilə necə davranırıq?
Öz araşdırmalarında əldə etdikləri təcrübələr nəticəsində Michael və Giroda adlı tədqiqatçılar utancaqlıq problemi olanlarda dörd irrasional əsas inanc müəyyən ediblər.
1.Sosial mühitlərdə dayanıb gözləsəniz, yaxşı bir şey baş verəcək.Bu yanlış fikir söhbətə başlamaq qorxusundan yaranıb. Halbuki iki nəfərin görüşməsi üçün onlardan ən azı biri səy göstərməlidir. Niyə bu siz olmayasınız?
2.İctimai tədbirlərə dəvət olunan digər insanlar şanslıdır. Bu da yanlış fikirdir. Fəal insanlar başqaları ilə görüşmək və vaxt keçirmək üçün səy göstərirlər. Çox az şans buraxırlar.
3. Harada oluramsa olsun, sosiallaşmaq imkanım həmişə eyni olacaq. Bu, səy göstərməmək üçün bir bəhanədir.
4. Əgər kimsə mənə biganə görünürsə, mütləq məni sevmir və sevməyəcək. Bu inanc insanlardan gərəksiz yerə utanmağınıza və tənha hiss etməyinizə səbəb olur. Bununla belə, sevgi vaxt tələb edir.
oxumaq: 0
