Selülitin əsas səbəbləri

Selülitin inkişafına səbəb olan faktorlar:

• Pis qidalanma

• Dövran çatışmazlığı (qan axını)

• Dərinin zəif kollagen strukturu

• Artıq çəki və ya artan bədən piy

• Hormonal dəyişikliklər

• Fiziki aktivliyin olmaması (oturuş həyat tərzi)

Həmçinin hormonal disbalans, yüksək miqdarda stress, məsələn otoimmün xəstəlik və ya diabet kimi Mövcud tibbi vəziyyətlər, genetika, pis qidalanma, allergiya, siqaret, çox günəşə məruz qalma və digər toksiklik səbəbləri selülit, sallanma və ya qırışma kimi dəri problemlərinə səbəb ola bilər.

Nəşr edilmişdir. Avropa Dermatologiya Akademiyasının jurnalı, iyul 2000. Tarixi bir araşdırmaya görə,  selülit; Bu, yüksək stress və artan kortizol səviyyələri səbəbiylə artan katexolamin səviyyələri ilə bağlı ola bilər. Stress və pis qidalanma kimi şeylər də bədənimizin dərinin gənc görünməsi üçün çox vacib bir maddə olan kollagenin istehsalını yavaşlatmasına səbəb olur.

Selülitin azaldılması və ya qarşısının alınması üçün ən yaxşı qidalar hansılardır?

• Kətan toxumu. Kətan dəri sağlamlığı və arıqlamaq üçün əladır, çünki o, estrogen səviyyələrini dəyişir və kollagen istehsalını artıra bilər. Buna görə də selülitlə mübarizədə təsirli bir silahdır.

• Nəmləndirici qidalar. Daha çox təbii nəmləndirici qidalar yeməyə çalışın, çünki susuzluq dərinin şişməsinə və qurumasına səbəb ola bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir: təzə tərəvəz və meyvələr; xüsusilə qovun, çiyələk, xiyar, kərəviz, sitrus meyvələri və təzə otlar... Meyvə və tərəvəzləri xüsusilə mövsümündə yeməyə diqqət edin.

• Yüksək lifli qidalar. Bunlara tərəvəzlər, qoz-fındıq və badam kimi yağlı toxumlar və meyvələr daxildir. Lif yoğun bağırsağı təmizləməyə, aclığı yatırmağa, maddələr mübadiləsini dəstəkləməyə və hormonları balanslaşdırmağa kömək edir. Tünd yarpaqlı göyərti və ya giləmeyvə kimi çoxlu antioksidant ehtiva edən yüksək lifli qidalar da sərbəst radikalların zədələnməsini (dərini yaşlandıran) azaltmaq qabiliyyətinə görə faydalıdır.

• Təmiz protein mənbələri.  Yüksək keyfiyyətli proteinli qidalar, məsələn, otla bəslənən mal əti, sərbəst gəzən quş əti, otlamış yumurta, yem balıqları maddələr mübadiləsini sürətləndirə və selülitin azaldılmasına kömək edə bilər.

•  Kaliumla zəngin qidalar. Hüceyrələrdən artıq mayelərin və tullantıların çıxarılması selülitin azalmasına kömək edə bilər. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, avokado, banan, kokos suyu kaliumda yüksəkdir.

• Sağlam yağlar (EFA və MCFAs). Kokos və əkinçilikdən kənar balıqlarda sağlam toxumaları dəstəkləyən yağ turşuları var. Bu qidaları gündə 1 xörək qaşığı kokos yağı və ya həftədə 3 dəfə balıq qəbul etməklə əldə edə bilərsiniz. (və ya gündə 1000 mq balıq yağı istehlak edin) 

• Su. Deyəsən, hamı bilmir ki, içməli su selülitləri azaltmaq üçün həqiqətən vacibdir... Bununla belə, xatırlatmaq yerinə düşər. Bəli! Su dərini nəm saxlayır və zəhərli birləşmələri bədəninizdən çıxarmağa kömək edir. Gündə 8-10 stəkan su içərək dərinizi təmizləyin. Yaxşı nəmlənmiş dəri təravətli, daha az topaqlı, quru və ya yaşlı görünəcək.Mənbədən oxuduğunuz üçün artıq bildiyiniz şeylərə deyil, heç eşitmədiyiniz və ya çox az eşitmədiyiniz şeylərə diqqət yetirməyə çalışacağam. Bildiyimizi düşündüyümüz bütün üsullara baxmayaraq, hələ də qalıcı müalicə prosesi olmadığı üçün daha az tanınan üsullara diqqət yetirəcəyəm.

  1.Tərkibində yüksək dozada C vitamini olan qidalar (qırmızı və yaşıl bibər)

  2.FODMAP you Selüliti artıran kimyəvi maddələr kimi pəhriz (poliollar, xüsusilə dadlandırıcı kimi istifadə edilən kimyəvi maddələr, sakarin, aspartam, maltitol, mannitol, steviya, asesülfam, natrium siklamat) haqqında çoxlu elmi məqalələr var.

  3.Glutensiz pəhriz, buğda, qatqı olaraq arpa, çovdar unu və gluten ehtiva edən pəhrizlərdən uzaq olanlarda daha az selülit müşahidə edilir.

  4. laktoza olmayan pəhriz; Süd və laktozadan, xüsusən də tərkibində A1 kazeini olanlardan qaçınmaq selülit riskini azaldır. �r

  5.Metilləşdirilmiş ksantinlər; çay və qəhvə

  6. İdman və masajla birlikdə dərialtı limfa axınını mümkün qədər azaldan dar geyimlərdən qaçınmaq da az tanınan anti-selülit müalicələri arasındadır.

  Sizə parlaq və sağlam günlər arzulayıram.

   

  _{oxumaq: 0}