Hamiləlik gələcək ana üçün həm fiziki, həm də psixoloji dəyişikliklərin baş verdiyi bir dövrdür. Gələcək ana hamiləlik testindən keçərək ana olacağını öyrəndikdə fərqli əhval-ruhiyyəyə girir. Bu dövrdə sosial və emosional sahələrdə müxtəlif dəyişikliklər baş verir, eyni zamanda fiziki görünüş, özünü qavrayış, sosial rollar kimi sahələrdəki dəyişikliklərə bağlı narahatlıq yaranır. Bu emosional dalğalanmaların ən əhəmiyyətli faktoru hamiləlik zamanı dəyişən hormon səviyyələridir.
Hamiləlik gələcək ana tərəfindən bir xoşbəxtlik kimi hiss edilərkən, digər tərəfdən hamiləliklə bağlı qeyri-müəyyənliklər səbəbiylə narahatlıq başlaya bilər. . Əvvəlki təcrübə olmadığı üçün xüsusilə ilk hamiləliklərdə bu narahatlıqlar daha sıx olur. Hamiləliyin necə keçəcəyi, sağlam uşaq dünyaya gətirə biləcəyəmmi, necə ana olacağam kimi suallar bütün hamiləlik boyu gözləyən anaların beynini məşğul edə bilər. Əslində, körpənin millimetr ölçüsündə olduğu və ürəkbulanma səbəbiylə yeyə bilmədiyi ilk günlərdə körpənin qidalanmaması ilə bağlı narahatlıq yarana bilər. Səhv etməkdən qorxu və günahkarlıq hissi yarana bilər. Bu müddət ərzində sosial dəstək, xüsusilə ərindən aldığı dəstək, gələcək ananın bu proseslə mübarizə bacarıqlarını gücləndirəcək və hamiləliyin daha xoşbəxt və dinc keçməsini təmin edəcək. Təbii ki, bu prosesdə hamiləliyə nəzarət edən mama həkiminin yanaşması da çox önəmlidir. Bu səbəbdən mama və ginekoloq olaraq çox vaxt həm həkim, həm də psixoloq ola bilirik.
Hamiləlikdə Psixologiya Aylara Görə Necə Dəyişir?
1-3 AYLAR
Birincisi Progesteron hormonunun və hamiləlik hormonunun (beta-hCG) artması səbəbindən üç ay ərzində ürəkbulanma, zəiflik və yuxululuq sıx olur. Ən kiçik qoxu belə ürəkbulanma hissinə səbəb ola bilər. Bu dövrdə gələcək ana son dərəcə emosional və həssas hiss edir. Ən kiçik bir səbəb belə güclü ağlama sehrlərinə səbəb ola bilər. Hətta gələcək ana da bu vəziyyəti anlamağa bilməz. Bu vəziyyət olduqca normaldır.
İlk üç ayda uşaqdan düşmə riski kimi hallar da narahatlıq və stress səbəbi ola bilər. Bu səbəbdən ətrafdakı insanlara qarşı qıcıqlanma halı ola bilər.
Bu hallarda sosial dəstək xüsusilə həyat yoldaşı dəstəyi çox önəmlidir. Bu halların müvəqqəti olacağı və bir müddət sonra rahatlıq olacağı dəqiqdir. Gələcək anaya xatırlatmaq lazımdır. Xüsusilə hazırda yaşadığımız korona pandemiyası zamanı gördüyüm gözləyən anaların bu müddət ərzində hamilə qalmaması və ya mən də yoluxsam, körpəmə yoluxacağı ilə bağlı narahatlıqları var. Bu prosesdə vəzifəmiz hamilə qadınlarımızı məlumatlandırmaq və rutin yoxlamalar və videolarla bu narahatlıqlardan qurtulmalarına kömək etməkdir.
3-6 AY
Bu dövr daha sakit dövrdür, çünki bəzi hamiləlik psixologiyası buna öyrəşib. Ürəkbulanma, başgicəllənmə və yuxululuq yox oldu. Körpənin hərəkətləri hiss olunmağa başlayanda, gələcək ana körpənin varlığını tam hiss edir və qəbul edir. Cinsiyyət bu dövrdə öyrənildiyi üçün gələcək analar körpənin adına və körpə geyiminə diqqət yetirirlər. Hamiləliyin ən rahat dövrüdür və həzz alınmalıdır.
6-9 AY
Hamiləlik sona yaxınlaşdıqca, stress və narahatlıq hissləri başlayır. yenidən görünmək. Gələcək ananın fiziki görünüşündə böyük dəyişiklik var. Çəki artımı və fiziki dəyişikliklər gələcək anaya mənfi təsir göstərə bilər. Bu zaman ətrafdakı insanların təsəlliverici sözləri narahatlığı azaldır.
Ən əsası, doğum narahatlığı yüksəkdir. Əgər gələcək ananın ilk doğumudursa, beynində davamlı olaraq necə doğacağam, doğum zamanı problem yaşayacağım kimi suallar dolaşır. O, hər gecə doğulduğunu xəyal edə bilər. Bu narahatlıqlardan qurtulmağın ən yaxşı yolu hamilə qadınlar üçün doğum təhsili və prenatal məşqlərdir. Meditasiyalar və hamilə qadının doğuşa psixoloji hazırlığı da bu prosesdə çox faydalıdır. Doğum mərkəzinin əvvəlcədən müəyyən edilməsi narahatlığı azaldır.
Hamiləlik depressiyası
Ancaq bəzi hallar var ki, depressiya əlamətləri ola bilər və psixoloq və ya psixiatr dəstəyi tələb edə bilər. Bunlar:
Çox və ya çox az yatmaq
Həddindən artıq unutqanlıq və diqqəti cəmləyə bilməmək
Daimi mənfi düşüncə
Daimi arzu qəfil ağlamaq
Özünü dəyərsiz hiss etmək
Həddindən artıq əsəbilik
Özünü cəmiyyətdən təcrid etmək
Yemək vərdişlərinin pozulması
Orada hamiləlik zamanı depressiyaya səbəb olan bəzi faktorlar da ola bilər. Bunlar:
Stressli həyat tərzi və ya stresli işdə işləmək
Məişət problemləri
Gözlənilməz hamiləlik
Abort və ya əvvəlki aşağı düşmə ehtimalı
Travma yaşamaq
Ailə üzvünün itirilməsi
p>Gələcək uşağın əlil doğulması ehtimalı
Sosial-iqtisadi çatışmazlıqlar
Gözləyən ananın əvvəlki depressiya tarixi
Hamiləlik zamanı yaşanan depressiya doğumdan sonra da yaşana bilər. Ancaq hamiləlik olduqca normal ola bilər və doğuşdan sonra ortaya çıxan bəzi psixoloji vəziyyətlər ola bilər. Doğuşdan sonrakı puerperal sindrom və doğuşdan sonrakı depressiya baş verə bilər.
Maternity blues ( puerperal sindrom)
Maternity blues doğumdan sonra ilk bir neçə gündə başlayır və 7-10 gün ərzində öz-özünə yox olur; Narahatlıq, sıxıntı, əsəbilik, ağlama və unutqanlıqla özünü göstərən bir prosesdir. Ancaq bəzən bu proses daha uzun sürə və doğuşdan sonrakı depressiyaya çevrilə bilər. İlk doğuşdan sonra təcrübəsizlik hissi və ya ikinci və ya üçüncü doğuşdan sonra digər böyük uşaqlarla öhdəsindən gələ bilməmək hissi ola bilər. Bu vəziyyətdə ailənin dəstəyi çox vacibdir. Xüsusilə birinci dərəcəli qohumların köməyi faydalı ola bilər.
Doğuşdan sonrakı depressiya
Təxmin edilir ki, fiziki, emosional və sosial dəyişikliklər doğuşdan sonrakı depressiyanın inkişafı.edilir. Doğuşun qadın orqanizminə təsiri ilə yanaşı, nizamsız və qeyri-kafi yuxu, fiziki yorğunluq da depressiyanın yaranmasında təsirli ola bilər. Yeni doğulmuş uşaq və doğuşdan sonrakı dövrlə mübarizə hər bir ana üçün fərqli ola bilər. Bu zaman hər tərəfdən istər mənəvi, istərsə də fiziki dəstək xüsusilə həyat yoldaşı tərəfindən böyük əhəmiyyət kəsb edir. Nəticə etibarı ilə ailə dəstəyi böyük rol oynayır və bu məsələdə atalarımızın üzərinə böyük məsuliyyət düşür.
Hamiləlik Dövrü və Sonrası üçün tövsiyələr
Soruşun həyat yoldaşınızdan, ailənizdən və sosial dairənizdən dəstək üçün. Bu dövrdə ana gözləyənlərin emosional eniş-yoxuşlar yaşaması, zaman zaman yorğun, çarəsiz və narahat hiss etməsi təbiidir. Belə anlarda insanın yaxın ətrafından dəstək almaq onun bu emosional reaksiyaların öhdəsindən gəlməsini asanlaşdıracaq.
Duyğularınızı gizlətməyin. Bu prosesdə bəzən narahatlıq, bədbəxtlik və qəzəb hissi ilə yanaşı xoşbəxtlik də yaşaya bilərsiniz. Öləcəyinizi unutmayın və hisslərinizi gizlətməyin.
Çevik olun. Analığa ilk addımlarınızı atdığınız bu dövrdə körpənizi, körpənizin də sizi tanımağa çalışdığını və bir-birinizə alışma mərhələsində olduğunuzu özünüzə xatırladın.
"Mükəmməl ana" olmağa çalışmayın. “Kifayət qədər yaxşı ana” olmaq kifayətdir.
Özünüzə də vaxt ayırmağa çalışın. Özünüzü dost dairənizdən və etməkdən zövq aldığınız fəaliyyətlərdən uzaq tutmayın.
Körpə yatarkən mümkün qədər çox yatın və ya dincəlin.
Evdə nəfəs alma və istirahət məşqləri edin. .
>Meditasiya edə bilərsiniz
Tapşırıqları hissələrə ayıra bilərsiniz.
Bir dəfə bir tapşırığı yerinə yetirin və bütün diqqətinizi ona yönəldin. Anı yaşa, anın içində qal
Qərəzsiz qiymətləndirmələr apar, hisslərin və düşüncələrin sadəcə emosiyalar və düşüncələr olduğunu, bizə konkret zərər verə bilməyəcəyini və hər düşüncənin həqiqəti əks etdirə bilməyəcəyini dərk et
Anı yaşa, bir şey et Sanki nəyisə ilk dəfə kəşf edirmiş kimi yaşa, məsələn, onu ilk dəfə görən maraqlı uşaq və ya alim
Siz darıxdığınız zaman fikrinizi dəyişdirin. diqqətinizi cəmləyin və sevdiyiniz bir şeylə məşğul olun
Özünüzü və ətrafınızdakı bütün canlı və cansız varlıqları təsəvvür edin. nəyisə sevin
Pozitiv düşüncə terapiyası edin. Mənfi fikirlərin beyninizə daxil olmasına imkan verməyin.
oxumaq: 0
