Sınaq narahatlığı tələbə uğuruna mənfi təsir göstərən ən mühüm problemdir. Anksiyete, öhdəsindən gəlmək çətin olan bir vəziyyət qarşısında acizlik və qeyri-adekvatlıq hissidir.
Narahatlıq zamanı adrenalin hormonu ifraz olunur. Bu hormonun ifrazı ilə ürək döyüntüsü və tənəffüs sürətlənir. Tərləmə, titrəmə, quru ağız, baş ağrısı və ya mədə ağrısı kimi fizioloji simptomlar meydana gəlir. Eyni zamanda unutqanlıq və diqqətin yayınması kimi psixoloji əlamətlər də müşahidə oluna bilər. Orqanizmdə baş verən dəyişiklikləri “affektiv”, psixoloji dəyişiklikləri isə “delusional” dəyişikliklər kimi qiymətləndirmək olar. “Delusion” termini psixoloji termin kimi koqnitiv təhrifləri, yəni düşüncələrimizdəki təhrifləri ifadə edir. Narahatlığın əsas mənbəyi mənfi düşüncələrdir.
Sınaq narahatlığı olan tələbələrin narahatlığı TEOG, YGS, LYS kimi mühüm mərhələ imtahanlarında daha çox özünü göstərir. Bu mühüm imtahanlarda bütün hazırlıq mərhələsində və ya imtahandan dərhal əvvəl və imtahan zamanı narahatlıq yaranır, tələbənin faktiki fəaliyyətinə və həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Yuxu və yemək pozğunluğu, qəzəb və introversiya kimi simptomlar meydana gələ bilər. Tələbə həmişə gərgin və narahat ola bilər. Təhsil almayan zaman fəaliyyətlərdən həzz ala bilməmək müşahidə oluna bilər. Çünki o, kifayət qədər çalışmadığını və uğur qazana bilməyəcəyini düşünərək özünü qınaya bilər. Bu vəziyyət tələbənin bədbəxt olmasına səbəb olur və bəzən depressiv əlamətlərə qədər irəliləyən problemlərə gətirib çıxara bilər.
Sınaq narahatlığı olan tələbələr adətən imtahanla bağlı mənfi təcrübələrə malikdirlər. Keçmiş təcrübələr insanda özü haqqında mənfi fikirlər formalaşdıra bilər. Bunlar; Bunlar “mən bacarmıram”, “mən qeyri-kafiyəm”, “mən uğursuzam” kimi mənfi düşüncələrdir.
EMDR texnikası ilə (göz hərəkətləri ilə həssaslığın aradan qaldırılması və təkrar emal), mənfi düşüncələr , imtahanla bağlı duyğular, bədən hissləri və mənfi xatirələr duyarsızlaşdırılır. Başqa sözlə, insan vəziyyətdən daha az narahat olur. Sonra müsbət fikir yerləşdirilir. Məsələn: “Mən bacarmıram” mənfi düşüncəsi artıq insana təsir etmədiyi üçün insan “bacarıram” müsbət düşüncəsinə inandırılır. Beləliklə, tələbələr İmtahan zamanı narahatlıq yaşamadığı üçün o, əsl qabiliyyətini ortaya qoya bilər.
oxumaq: 0
