Təəssüf ki, bütün dünyaya təsir edən Covid 19 pandemiyası ölkəmizdə artmağa və can almağa başlayıb.
Çox sürətlə yayılan və ölümlə nəticələnən virus infeksiyasıdır. immun sistemi aşağı olan insanlar.
Virus ağızla təmasda olur.Burun və ya gözün selikli qişası vasitəsilə orqanizmə daxil olduqdan sonra orta hesabla 5-7 gün ərzində ən geci 14 gün. Yüngül qrip əlamətləri ilə yanaşı, yüksək hərarət, halsızlıq və boğaz ağrıları ilk sırada ön plandadır. Daha sonra şiddətli əzələ ağrısı və tənəffüs çətinliyi əlamətləri ilə davam edir. Güclü toxunulmazlığı olanlardan və təmasda əldə edilən virusun sıxlığından asılı olaraq xəstəliyin gedişatı sadə virus infeksiyasından bronxit və ölümlə nəticələnən vəziyyətə qədər dəyişə bilər.
Haqqında mühüm faktlardan biri. bu epidemiya cəmiyyətin böyük bir hissəsinə sirayət edəcək. Bu virus əslində bizi öldürməyə çalışmır, yaşamaq üçün ev sahibi tapmağa çalışır, ona görə də mutasiyaya uğrayır. Nə qədər gec yoluxsa, bir o qədər yaxşıdır.
Bu halda biz nə edəcəyik?
Xarici mühitə nəzarət edə bilmədiyimiz üçün görüləcək yeganə şey şəxsi ehtiyat tədbirlərinə əməl etməkdir.
Sosial izolyasiya və gigiyena qaydalarına riayət etmək çirklənməni və qəbul edəcəyimiz virusun miqdarını azaltmaq üçün çox vacibdir. EVDƏ QALACAQ.
Xüsusilə 60 yaşdan yuxarı şəxslər, qan təzyiqi, şəkərli diabet, ürək, böyrək və bu kimi xroniki xəstəlikləri olanlar, xüsusən də çoxsaylı xroniki xəstəlikləri olanlar, xərçəng xəstələri və immunosupressiv terapiya alan şəxslər müalicə mütləq qorunmalıdır.
Ən əsası bədənimizi və immun sistemimizi güclü tutacağıq. Əslində, biz həmişə deyirik ki, klinikamızda izlədiyimiz xəstələrdə həm yoluxucu xəstəliklər, həm də bütün digər xroniki, metabolik, otoimmün və xərçəng xəstəlikləri üçün idarə edə biləcəyimiz fərdi amillərə diqqət yetirməliyik.
Nə etməliyik:
Burada tövsiyələr başqa heç bir problemi, allergiyası və ya xüsusi vəziyyəti olmayan sağlam insanlar üçün verilir. Əslində istifadə edəcəyiniz vitaminlər, minerallar və qidalanma planını fərdi planınıza və analizinizə uyğun olaraq həkiminizlə müəyyən etmək həmişə ən yaxşısıdır. Çünki klinikamızda apardığımız tədqiqatlarda prodromal əlamətlər, yəni simptomlar baş vermədikdə və ya aşkar olmayanda aşkar etdik. Bu dövrdə görürük ki, düzgün analiz, ətraflı anamnez (xəstə tarixi) və yaxşı fiziki müayinə ilə bir çox xəstəliklərin erkən diaqnoz qoyulduğunda xəstəlik və ya zədələnmədən əvvəl tam sağalmaq olar.
Biz mütləq kifayət qədər su içməlidir. (Sidik rəngini və qoxusunu izləyin)
Yaxşı və adekvat yuxu bədəni həm ruhən, həm də fiziki cəhətdən sağaldır. İmmunitet sistemini gücləndirir.
İdman həm qan dövranını, həm də limfa dövranını tənzimləyir və çox vacibdir. Gündə iki dəfə 20 dəqiqəlik məşq belə kifayət edə bilər. Bu müddət yaşa və normal həyata keçirilən fəaliyyətlərə görə artırılmalıdır. Bundan əlavə, insan uzun müddət televizor və ya kompüter qarşısında oturmamalı və mütləq fasilə verib hərəkət etməlidir.
Stresslə mübarizə həm ümumi sağlamlığımızı, həm də immunitetimizi gücləndirir. Lazım gələrsə, bu mövzuda kömək istənilməlidir.
Bu dövrdə qidalanma ən vacib məsələlərdən biridir. Artıq kökəlməməliyik və eyni zamanda funksional, yəni ehtiyacımıza uyğun qidalanmalıyıq.
Çoxlu mövsüm göyərti yaxşı yuyulmalı və qələvi suda saxlanmalıdır. istehlakdan bir müddət əvvəl. Unutmayın ki, bu mövsümdə əslində olmayan qidaları istehlak etmirik. Cəfəri, arugula, qırmızı kələm, brokoli, kahı, gül kələm, kərə yağı, pırasa, soğan və sarımsaq tərkibindəki C vitamini və lifi ilə süfrələrdən əsla əskik olmamalıdır. Yumurta, qırmızı və yaşıl mərcimək, ət və sümük suyu, sakatat, mövsümi balıq, küncüt tahini istehlak edilməlidir. Qovulmamış balqabaq tumları, fındıq, badam və qoz yeyilə bilər. Gündəlik istehlakımızda zeytun yağı, kokos yağı, qara zirə yağı, kətan yağı kimi yağları istehlak etməliyik. Rafine yağlardan, işlənmiş ətlərdən, hazır qidalardan, qızardılmış qidalardan, şəkərdən və xəmirdən uzaq durmaq lazımdır. İmmunitet üçün hansı vitamin və minerallardan istifadə etmək olar: Bu mütləq həkim nəzarəti altında edilməlidir. Bu xüsusi dövrdə xəstələrimə onların dəyərlərini nəzərə alaraq və demək olar ki, hər kəsə tövsiyə etdiklərim:
-
Vitamin C,
-
Sink,
-
Maqnezium,
-
Omeqa-3,
-
Vitamin D bədəndə çatışmazlıq varsa gündəlik olaraq,
-
Gündə iki stəkan yaşıl çay, iki stəkan qara çay və yatmazdan əvvəl bir stəkan limon balzamı çayı.
Amma bir daha deməliyəm ki, şəxsi dəyərləri nəzərə alaraq, digər çatışmazlıqları tamamlamadan yaxşı immun sistemi yarada bilmərik. Unutmayın ki, immunitet sistemi təkcə infeksiyalarla mübarizə aparmır. Bütün xəstəliklər, toksinlər və hətta xərçəng də immunitet sistemi problemidir. Mənim də çox vacib hesab etdiyim başqa bir məqam ondan ibarətdir ki, biz bəşəriyyət olaraq dünyanın müxtəlif təbəqələrindən olan insanlara təsir edən bu epidemiyanın bizə verdiyi mesajı düzgün qəbul etməliyik.
Təbiət yaşayış yerlərini məhv etdiyimiz bitkiləri, heyvanları, hətta bakteriya və virusları amansızcasına çirkləndiririk...
Daha çox istehlak üçün tətbiq etdiyimiz istehsal üsulları; gübrələr, dərmanlar, hormonlar....
Bizdən başqa heç kim yoxmuş kimi çoxaltdığımız evlər, maşınlar, paltarlar, əşyalar...
Və itirdiyimiz sevgi...
Balans düzəlməz dərəcədə pozulduqda, bütün Bu, canlılar üçün eyni dərəcədə təhlükəli olur.
Oturub hər şeyi yenidən düşünməyin vaxtıdır, əks halda daha çox epidemiyalar haqqında danışacağıq.
Hamınıza xoşbəxt, sağlam, səbirli günlər arzulayıram.
oxumaq: 0
