Meditasiya tez-tez eşitdiyimiz içəriyə çevrilmə üsuludur; Onun əhəmiyyəti getdikcə daha çox başa düşülür və bununla bağlı araşdırmaların sayı artır və daha geniş kütlələr tərəfindən tətbiq edilən bir üsula çevrilir.
Meditasiyanın məqsədi daxili dincliyə nail olmaqla, sakit mahiyyətimizə çatmaqdır. bütövlüyümüzə çataraq və universal enerji ilə təmasda olan o möhtəşəm gücü içimizdə hiss etmək.
p>
Daimi meditasiyanın insana bir çox fiziki və psixoloji faydaları var;
– Meditasiya ilə insanın zehni çaşqınlığı sona çatır və onun konsentrasiya qabiliyyəti artır
– Meditasiya sinirləri sakitləşdirir və insanın stressini azaldır. Beləliklə, insan həyatdakı çətinlikləri şişirtmədən olduğu kimi qəbul edir və həll yollarını axtarır.
– İnsan daha diqqətli düşünə bildiyi üçün biznes uğurunda da artım var. və insanın özünə inamını gücləndirir.
– Sakitliyi sayəsində insana münasibətlərdə müsbət impuls verir.
– Biz bilirik ki, sağlam ağıl bədənə müsbət təsir göstərir. Meditasiya sayəsində insan ruhi sağlamlığı ilə yanaşı fiziki sağlamlığını da bərpa edir. Xəstəlik riskinin qarşısının alınmasında dəstəkləyici təsirə malikdir.
– İntrospeksiya sayəsində insan özünü daha yaxşı tanıyır və dərk edir; Beləliklə, o, həyatda daha yaxşı seçimlər edir və öz potensialına uyğun addımlar atır.
NECE ETMƏLİ?
Meditasiya sizi rahat hiss edəcək, bunu sakit bir mühitdə etməlisiniz. Heç kimin sizi narahat etməyəcəyi bir müddət seçmək vacibdir. Arxa planda sizin üçün yaxşı olan sakitləşdirici musiqidən istifadə edə bilərsiniz. Siz həmçinin meditasiya zamanı sizi sakitləşdirəcək şeylər, məsələn, şamlar və xoş, yüngül ətirli buxur daxil etməklə ritualınızı zənginləşdirə bilərsiniz.
Zaman zaman, meditasiya zamanı, düşüncələriniz gündəlik axarda hadisələrə və insanlara keçə bilər. Özünüzü belə bir vəziyyətdə yaxaladığınız zaman, çaxnaşma və ya özünüzə hirslənmədən, sakitcə düşüncələrinizi olması lazım olan istiqamətə çevirin və məşqə davam edin. Gün keçdikcə fikirlərinizi və zehninizi idarə etməkdə mahir olduğunuzu görəcəksiniz.
Hər işdə olduğu kimi, meditasiya da. Ondan həqiqətən faydalanmaq üçün onu ardıcıl şəkildə tətbiq etmək vacibdir. Beləliklə, biz onun fövqəladə töhfələrini həyatımızda yaşamağa açıq oluruq.
Şəfa olsun..!
MƏSAL ÜÇÜN SİZİN ÜÇÜN BİR NEÇƏ MEDİTASİYA TƏCRÜBƏSİ ;
DÜŞÜNCƏLƏRİN MONİTORİNQİ İLƏ MEDİTASİYA
Diqqətinizi yavaş-yavaş bütün görməli yerlərdən yayındırın və səslər və fikirlərinizi müşahidə edin. Düşüncələrinizi dayandırmağa çalışmayın; diqqətli olmaq; Mühakimə etmədən və ya düşüncələrinizlə yanaşı sürüklənmədən sadəcə fikirlərinizi izləyin.
Nəfəs alarkən MEDİTASİYA
Nəfəs alarkən , nəfəsin gəlib getməsinə baxın. Burada vacib olan tənəffüs prosesində iştirak etmədən sadəcə nəfəsi izləməkdir. Görək; Nəfəs aldığınız zaman burnunuzdan xaricdən daxil olan havanı və ya qarnınızdakı nəfəsin hərəkətini hiss edirsinizmi? Nəfəsinizi hiss etdiyiniz yerdə qalın və onun gəlib getdiyini izləyin. Diqqətiniz düşüncələrinizdən yayındıqda, nəfəsinizə qayıdın və ona diqqət yetirin.
MANTRA İSTİFADƏ EDİLƏN MEDİTASYON
Digər metod zehni sakitləşdirmək üçün mantradan istifadə etməkdir. Davamlı olaraq mantranı oxuduğunuz zaman düşüncələrinizin sürəti azalacaq. Və özünüzü daha dinc hiss etməyə başlayacaqsınız. Mümkün qədər uzun müddət bu düşüncənin fərqində qalın. Ağlınıza gələn və diqqətinizi yayındıra biləcək başqa fikir və ya xatirələrlə mübarizə aparmayın. Onların keçməsinə baxın və özünüzə qayıdın və deyin: "Mən dinc bir varlığam." Onun qarşısında oturun və diqqətinizi şamın yanan alovuna yönəldin. Diqqətiniz dağılan kimi yenidən şamın alovuna diqqət yetirin.
XƏYALƏT İLƏ MEDİTASİYA
Oturun və ya uzanın. rahat bir mövqe və diqqətinizi nəfəsinizə yönəldin. Sonra sizin də bir hissəsi olduğunuz dinc və xoşbəxt bir mənzərə təsəvvür edin. Müntəzəm nəfəs alma ritmi qurun və bu dinc mənzərəni mümkün qədər çox təfərrüatla doldurmaq üçün təxəyyülünüzdən istifadə edin.
SAYMA İLE MEDITASYON
Rahat oturun və yavaş-yavaş ona qədər sayın. Dayan və hər nömrəyə diqqət yetir. Diqqətinizin dağıldığını hiss edirsinizsə, 1 rəqəminə qayıdın və əvvəldən saymağa başlayın.
oxumaq: 0
