- İtki ilə bağlı hisslərinizi boğmaq əvəzinə, onları güvəndiyiniz və sizi anlayacağını düşündüyünüz insanlarla paylaşa bilərsiniz...
- Ağlamamaq üçün özünüzü məcbur etməyin. Ağlamaq yas prosesinin ən sağlam hissəsidir...
- Kədərlənmə prosesi vaxt tələb edir. Bu nöqtədə proses olduqca çətin olsa da, bu prosesin yaşanması lazım olan bir proses olduğunu özünüzə xatırlada bilərsiniz. Bu proses gözlənilən və yaşanmalıdır. Bu səbəbdən sağalma gözlədiyiniz qədər sürətli olmaya bilər...
- İtkidən sonra yas prosesində enişlər və enişlər olur. Özünüzdə belə dövrlər gördüyünüz zaman məyus olmayın, əvvəlki vəziyyətə qayıtmış kimi hiss etməyin...
- Emosiyalarınızı üzə çıxarmaq üçün əvvəllər etdiyiniz vərdişləri sınaya bilərsiniz və ya yeni bacarıqlar əldə etməyə çalışın. Misal üçün; rəsm çəkmək, yazmaq, fəaliyyət göstərmək...
- Xüsusi günlərdə, bayramlarda, ad günlərində, yubileylərdə itki ağrılarının daha da şiddətləndiyi görünür. Xüsusi hallarda bu gərgin emosiyaları yaşamaq sizin əvvəlki vəziyyətə qayıtdığınız anlamına gəlmir...
- İtirdikdən sonra funksionallığı yavaşlatmaq və gündəlik həyata uyğunlaşmaq gözlənilən vəziyyətdir. Onları eyni ritmə qaytarmaq üçün kiçik addımlarla başlaya bilərsiniz.
- Yuxu rejiminizə, qidalanmanıza, sağlamlığınıza, özünüzə qayğınıza diqqət yetirin...
- Eyni şəkildə, siz də edə bilərsiniz. bu təcrübəni yaşamış insanlarla danışın və ümumi hissləriniz haqqında danışmağa çalışın...
- Çətin olsa da, xüsusən də itkidən dərhal sonra, bir müddət sonra öz işinizi başlamaq üçün səy göstərin. sosial həyat və kiçik addımlarla sevdiklərinizlə eyni mühitlərdə olmaq...
- Hər kəsin yas prosesi, duyğularını yaşaması və ifadə etməsi özünəməxsusdur. Bu zaman özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. “O, həyatına qayıda bildi, öhdəsindən gələ bildi...” kimi müqayisələr aparmayın. Bundan əlavə, bütün bunları etmənin üstündən uzun müddət keçməsinə baxmayaraq; Çətinliklər yaşayırsınızsa, gündəlik həyatınıza qayıda bilmirsinizsə, özünə qulluq, yuxu və yemək rejimləriniz nizama düşmürsə və zamanla funksionallığınız artmırsa, peşəkar dəstək almanızı tövsiyə edirik.
oxumaq: 0
