Sağlam Qidalanmanın Ümumi Prinsipləri Məktəbli Uşaqlarının Qidalanmasına Tətbiq Edilir;
- Qidalarda müxtəlifliyin təmin edilməsi
- Sağlam bədən çəkisinin saxlanması
- Daxil edilməsi nişastalı karbohidratlar və liflə zəngin qidalar Tez-tez istehlak
- Yağ və şəkərin məhdudlaşdırılması
Ailəsindən asılı yaşayan uşaq məktəbə başlayanda yeni həyat başlayır. Ev həyatında və yuxu rejimlərindəki dəyişikliklərə paralel olaraq qidalanma tərzində də dəyişikliklər baş verir. Uşaqların yemək vərdişlərindəki ən əhəmiyyətli dəyişiklik səhər tezdən oyanmaq, məktəbə tələsmək kimi səbəblərdən səhər yeməyi yeməməkdir. Onlara nə və nə qədər yeyəcəklərinə qərar vermək şansı verin, bunu etmək lazımdır, lakin çətin gəlir. Siz uşaqlarınızla birlikdə yemək planlaşdıra və yemək hazırlamağınıza kömək edə bilərsiniz. Bu sayədə həm birlikdə keçirdiyiniz vaxtı artırmış olarsınız, həm də onun yeməklərlə bağlı istəklərini yerinə yetirərsiniz. Yeni yeməkləri sınamaq və menyuları planlaşdırarkən onlardan kömək almaq üçün onlarla fikir mübadiləsi aparın. Yeni qidaları sınamağa başlamağın nə qədər asan olduğuna inana bilməyəcəksiniz.
Uşaqlıqda piylənmə
Uşaqlarda müntəzəm fiziki fəaliyyət tətbiqi;
- Sağlam sümük quruluşu,
- Güclü əzələ sistemi,
- Piylənməyə nəzarət və qarşısının alınması,
- Yağ nisbətinin azalması,
- Ürək və Ağciyərlərin effektiv inkişafını təmin edir.
- Dərslərdə və ictimai həyatda koordinasiya gücləndirilir.
Piylənmədən qorunma
Uşaqlarda piylənmənin qarşısını alır.Piylənmənin qarşısını almaq, baş verdikdən sonra onu aradan qaldırmağa çalışmaqdan daha asandır.
Bu səbəbdən;
- Uşağınızı müntəzəm yemək yeməyə öyrətməlisiniz.
- Gündəlik rasionunuza bütün qida qruplarını daxil etməlisiniz.
- Uşağınızın qidalanma vərdişini inkişaf etdirməlisiniz. içməli su.
- Yemək mükafat olaraq istifadə edilməməlidir.
- Uşağınıza yeməklə bağlı təzyiq göstərməməlisiniz.
- Yeməklər istisna olmaqla, yağlı, şəkərli, qeyri-qidalı qidalar junk food adlanır istehlakının qarşısı alınmalı və/və ya övladlarınız onları istehlak etməyə öyrəşdirilməməlidir.
Anoreksiya
- Anemiya
- Bağırsaq parazitləri,
- Arada şüursuz şəkildə istehlak edilən qəlyanaltılar (çips, şokolad və s.)
- Psixoloji səbəblər (xoşbəxt və ya bədbəxt olmaq, dava-dalaş, ailə problemləri və s.)
- Ananın qidalandırmaqda israrlı olması kimi hallar uşağın iştahına mənfi təsir göstərir.
Sadaladığım şeylərdən biri və ya bir neçəsi varsa, lütfən, pediatrınız və dietoloqunuzla məsləhətləşin və onların kömək...
Qeyri-adekvat və balanssız qidalanma səbəbindən. Sağlamlıq problemləri
Böyümə və inkişaf ləngiyir.
Yoluxucu xəstəliklər tez-tez və ağır olur. .
Piylənmə
Öhəmiyyətli bir problem olaraq ortaya çıxır. Uşaqlıq piylənməsi sonrakı yaşlarda özünü göstərir və yüksək qan təzyiqi (hipertoniya), qan yağlarının artması (hiperlipidemiya), ürək-damar xəstəlikləri, şəkərli diabet kimi xroniki xəstəliklərə yol açır. Bu həm də psixoloji problemlərə səbəb olur.
Diş sağlamlığı
Xüsusilə yeməklər arasında və ya yemək zamanı tez-tez yeyilən konfet, vafli, şokolad kimi qidalar və boş enerji mənbəyi olan şəkərli qidalar.İçkilər diş çürüməsinə səbəb olur. Bu qidalar təkcə dişlərə deyil, həm də doyma hissi verməklə və orqanizm üçün lazım olan digər qida maddələrinin qəbulunun qarşısını alaraq dolayı yolla sağlamlığa zərər verir.
oxumaq: 0
