Asılılıq, insanın öz başına demək olar ki, heç nə edə bilməyəcəyi, insanın tez-tez çarəsiz hiss etməsinə səbəb olan hədsiz bir vəziyyətdir. Asılılıq sxemi insanın davamlı olaraq ətrafındakılardan kömək istəməsinə, tez-tez fikir istəməsinə və təkbaşına qərar verə bilməməsinə səbəb olur. Qısaca təsvir etsək, insan özünü böyüklər dünyasında kiçik uşaq kimi hiss edir. Bu səbəbdən asılılıq şeması olan insan ətrafda güvənəcəyi kimsə olmadığı halda özünü itmiş hiss edir.
Yetersizlik hissi bir çox insanda görülə bilən bir hiss olsa da, bu vəziyyət daha çox olur. asılılıq sxemi olan insanlarda yaygındır. İnsan daim özünü qeyri-kafi görür. Məsələn, “Mən bu vəziyyətin öhdəsindən gələ bilmirəm, vəzifələrimi yerinə yetirə bilmirəm, onsuz nə edərdim, tək qala bilmirəm, qərar verməkdə çətinlik çəkirəm” kimi cümlələr çox işlədilir. Asılılıq eyni zamanda tərk edilmə qorxusunu da gətirir. İnsan həyat yoldaşı, sevgilisi, dostu və ya yaxın ətrafı tərəfindən tərk ediləcəyi ilə bağlı güclü narahatlıq hiss edir. Bütün bu hallar insanın zehni enerjisini boşaldır və insanı daha yorğun, passiv, qəzəbli edir. Asılılıq sxemi olan insan çox vaxt qəzəbini ifadə etməyə cəsarət etmir. Bunun səbəbi insanın ifadə etdiyi qəzəb səbəbiylə ətrafındakı insanları itirmək qorxusudur, lakin bəzi aludəçi insanlar da hirslərini daha açıq ifadə edə bilirlər. Ehtiyacları ödənilmədikdə insan güclü qəzəb hiss edə bilər. Əsəbiləşərək, həddindən artıq hirslənərək və ya düşməncəsinə hərəkət edərək ətrafındakı insanları cəzalandıra bilər. Məsələn, sevgilisinə diqqət etmədiyi üçün əsəbiləşmək və ya hirslə ondan uzaqlaşaraq onu cəzalandırmaq.
Asılı insanlar da dəyişikliyi sevmirlər. Onlar üçün çox şey eyni qalmalıdır. Bunun ən böyük səbəbi insanın öz mühakiməsinə etibar edə bilməməsidir. İnsanın yeni vəziyyətlərə inamı kifayət qədər aşağıdır. Məsələn, iş yerində yüksəliş əldə etmək bu insanları çox stresə sala bilər, çünki onlar uğur qazana bilməyəcəkləri və ya yeni vəziyyətin öhdəsindən gələ bilməyəcəkləri ilə bağlı güclü narahatlıqları var. Eyni zamanda, insan öz işində irəliləyiş üçün lazımi məsuliyyət və təşəbbüs göstərməlidir. O, həm də qarşısını alır.
Rəhbərlik və məsləhət almaq üçün hər dəfə sizdən daha ağıllı və güclü insanların yanına getmək
Uğurlarınızı minimuma endirmək, çatışmazlıqlarınız böyüyür
Sizi tək qoyacaq çətinliklərdən qaçın
Öz qərarlarınızı verməkdə çətinlik çəkirsiniz
Həyatınızda həyat yoldaşınız və ya digər insanlar vasitəsilə yaşamaq
Valideynlərinizdən, həyat yoldaşınızdan və ya yaxınlarınızdan çox asılı olmaq
Qarşılaşa bilməyəcəyiniz qorxu və ya fobiyaların olması
Praktik həllər tapmaqda və ya gündəlik həyatı davam etdirmək bacarıqlarında çatışmazlıq hiss etmək
Tək yaşamaq və ya tək qalmaqdan qorxmaq
Niyə Asılı oluruq?
Asılılıq Sxeminin Səbəbləri:
-
Asılılıq sxeminin səbəblərini nəzərdən keçirdikdə o, ya həddindən artıq qoruyucu valideynləri olan və ya kifayət qədər qoruyucu olmayan valideynləri olan insanlar.Bunun valideynlərinə etinasızlıq göstərən insanlarda baş verdiyi müşahidə edilmişdir.
-
Valideynləri tez-tez onların adından qərar qəbul edən uşaqlar
-
Valideynləri məktəb işinə özlərindən daha çox maraq göstərən uşaqlar
-
Uşaqlıqda heç bir məsuliyyət daşımayan və ya çox az məsuliyyət daşıyan insanlarda
-
Uşaqlar valideynləri tərəfindən demək olar ki, heç vaxt tək qalmayan
-
Düşüncələri və fikirləri valideynləri tərəfindən tez-tez tənqid edilən uşaqlar
p>
-
Valideynləri tərəfindən tez-tez istiqamətləndirilən, müdaxilə edilən və ya həddindən artıq məsləhət alan uşaqlar
-
Tez-tez təhlükələrdən qorunan və ya valideynləri tərəfindən daim xəbərdarlıq edilən uşaqlarda.
Unutmaq lazım deyil ki, valideyn hər şeyi etdikdə, uşaq heç vaxt özünü yetərli hiss etməyəcək, çünki o, funksional olduğunu və öz başına işlərin öhdəsindən gələ bilməyəcəyini görə bilməyəcək. Uşaqlar daim sınaq və səhv vasitəsilə uğursuzluğa düçar olurlar və nəticədə uğursuz təcrübələrdən öyrənirlər. Uşaqda öyrənmə belə baş verir. Valideyn övladının yerinə məsuliyyəti öz üzərinə götürərsə, birinci əldən öyrənmə baş verməyəcək. Buna görə də, minimal öyrənmə ilə uşaq həmişə özünü qeyri-adekvat hiss edəcək. Gələcək həyatında özünü qeyri-kafi hiss edəcəyi üçün daim başqalarına möhtac olacaq və beləliklə, asılı yetkin bir insana çevriləcək.
Asılılıq sxemindən necə qurtula bilərəm?
İlk növbədə, niyə və necə aludə oldunuz? Uşaqlıqda asılılıq sxeminin mənşəyi tanınmalıdır. Uşaqlıqda necə hiss etdiyinizi anlamağa çalışın.
Həyatınızdakı başqa insanlardan və ya insandan nə dərəcədə asılısınız? Hansı mövzularda və hansı hallarda onlara daha çox ehtiyacınız var? Bütün bu halların siyahısı hazırlanmalıdır.
Özünüzə güvənmədiyiniz üçün qaçdığınız halların siyahısı hazırlanmalıdır. Bunlara fobiyalar və ya dəyişikliklər daxil ola bilər.
İnsanlardan soruşmadan kiçik addımlarla öz qərarlarınızı verməyə məcbur edin. Məsələn, təkbaşına alış-verişə getmək.
Əvvəlki addımı edə bilsəniz, özünüzə inamınızı artırmağa və əlavə kömək almadan gündəlik həyatınıza davam etməyə çalışın. İnsan heç vaxt uğursuzluğa düçar olsa da özünə inamını itirməməli, onu kiçik addımlara ayırıb insanlardan kömək istəmədən hərəkət etməlidir. Xüsusilə özünüzə qarşı tənqidi yanaşmanız varsa, bunu dayandırmağa çalışın. Özünüzü tez-tez tənqid etmək, özünüzə inamınızı azaldır və başqalarına daha çox ehtiyac hiss edirsiniz.
Şəxs diqqətini asılılıq yaradan davranışlara yönəltməli və köhnə münasibətləri nəzərdən keçirərək mənzərəni daha aydın görməlidir.
Etmə. həddindən artıq müdafiə edən insanlarla dostluq etmək Və orada sərhədləri müəyyən etmək də çox vacibdir.
İnsanlar sizi tək qoya bilər və ya sizə kömək etməyə bilər. Onlara qəzəblənmək əvəzinə, özünüzə tez-tez xatırlatmalısınız ki, bu, ola bilər. normal.
Asılılıq sxemi olan insanlar yeni vəzifələrdən, dəyişikliklərdən və məsuliyyətlərdən qaçmağa meyllidirlər. Bu səbəbdən həyatınıza yeni məsuliyyətlər, vəzifələr və dəyişikliklər daxil etməyə çalışın. Bu, asılılığınızdan qurtulmağınıza çox kömək edəcəkdir.
Sxeminizi dəyişdirməyin başqa bir aspekti də həyatınıza nə qədər nəzarət etdiyinizdir. Həyatınıza kim daha çox nəzarət edir? Bu suala cavab vermək də çox vacibdir.
Psixoterapiya və Narkomaniya Diaqramı
Asılılıq sxemi olan insanların psixoterapiya alması çox tövsiyə olunur. Bunun səbəbi asılılıq sxeminin uşaqlıq təcrübələrindən (məktəbəqədər) kök salmasıdır. Buna görə də, asılılıq sxeminin səyahəti uşaqlıqdan yetkinliyə keçiddir. Psixoterapiyanın məqsədi insanlarda tez-tez baş verən qorxu və çəkinmə hissini müstəqillik və özünü təmin etmək hissi ilə əvəz etməkdir. İnsanların özlərinin qayğısına qalması, onlara kömək etməsi və ya daim onların yanında olması üçün onlara çoxlu enerji sərf etmək də həyatdan məmnuniyyəti xeyli azaldır. Psixoterapiyada insanlar özlərinə qayğı göstərməyi və gündəlik işlərdə və ya qərar verməli olduqları vəziyyətlərdə öz qabiliyyətlərinə inanmağı və tətbiq etməyi öyrənirlər.
oxumaq: 0
