İnsanların yaşadıqları hadisələrə emosional və davranış reaksiyaları onların yaşadıqları hadisəni necə qavradıqları və bu hadisəyə hansı məna aid etdikləri ilə əlaqədardır. Çox vaxt düşünürük ki, yaşadığımız hadisələr emosional vəziyyətimizi müəyyən edir. Ancaq hadisənin özü insanın emosiyalarına təsir etmir. Emosiyalara təsir edən amillər; İnsanın o hadisəni necə qavradığı, bu qavrayış əsasında hadisə haqqında nə düşündüyü və hadisəni zehnində necə şərh etdiyidir. Beynimizdə formalaşan təfsir emosiyalarımızı, duyğularımız isə bədənimizdə nə hiss etdiyimizi (boğazınızdakı şiş, sinənizdə sıxılma, üşümə hissi və s.) və davranışımızı müəyyən edir.
Gün ərzində ağlımıza bəzi qısamüddətli fikirlər gəlir. Bunlar tənqid düyməsini basdığınız zaman birdən-birə yanan bir lampa kimi beyində görünür. Bu fikirlər bəzən gözümüzün önündən keçən ani görüntülər şəklində də ola bilir. Düşüncə münbitdir və qartopundan yaranan uçqun kimi bir-birini doğuraraq tədricən böyümək qabiliyyətinə malikdir. Bu düşüncələrə “Avtomatik Düşüncələr” deyilir. Avtomatik düşüncələr qəfil və kortəbii olaraq ortaya çıxan, məntiqi və ya şüurlu şəkildə ağlımıza gətirmədiyimiz və əksəriyyəti mənfi düşüncələrdən ibarət olan düşüncələrdir. Beynimizdən keçən fikir və ya görüntüləri tez və tez reallaşdıra bilməsək də, onların bizdə yaratdığı duyğuları çox vaxt fərq edirik.Bunlar; Narahatlıq, qorxu, narahatlıq və çaxnaşma kimi mənfi emosiyalar ola bilər. Emosional vəziyyətimizin birdən-birə mənfi şəkildə dəyişdiyi anlarda özümüzə sual veririk: “Beynimdən nə keçdi? Yoxsa nə xəyal etdim? ''sualını verəndə avtomatik düşüncələrimizi tuta bilərik.
İnsanlar doğulduğu andan ətraflarında baş verənləri anlamağa və anlamağa çalışırlar. Dünyanı anlamağa çalışarkən özü, ünsiyyətdə olduğu insanlar, yaşadığı mühit və mədəniyyət haqqında məlumatlar əldə edir. Bir müddət sonra beynində bu məlumat əsasında bəzi inanclar formalaşmağa başlayır. Əldə etdiyi məlumatların işığında dünyanı, yaşadığı mühiti, mədəniyyəti və şəxsiyyətlərarası münasibətləri öz təcrübələrinə əsaslanaraq anlamlandırır və bu təcrübələri yaşadığı mühitə uyğunlaşmaq üçün zehnində yenidən nizamlayır. Ən əsas inanclar ar; O, insanın dünya və digər insanlarla ilk təcrübələri ilə formalaşır. İlk təcrübələrlə formalaşan qavrayışlar və fikirlər insan tərəfindən dəyişməz həqiqətlər kimi qəbul edilir və sorğu-sual edilmir. >Bu ən əsas inanclar insanın zehni quruluş bloklarıdır.Onlara düşüncə nümunələri deyilir.
Növbəti mərhələdə biz zehnimizdəki düşüncə modellərimizə uyğun qaydalar və fərziyyələr inkişaf etdirməyə başlayırıq və beləliklə, daim artan düşüncə modellərimizlə zehni quruluşumuzu formalaşdırırıq. 'gərək, etməli' cümlələri ilə qurmaq və 'bu baş verərsə, nəticə budur' kimi mənfi fərziyyələr əslində gün ərzində beynimizdən gələn mənfi avtomatik düşüncələri təyin edir.Avtomatik düşüncələr hadisələrdir. Başqalarına qarşı emosional və davranış reaksiyalarımıza təsir edərək gün ərzində emosional vəziyyətimizi və ətrafımızla ünsiyyətimizi müəyyən edir. Sorğu-sual edilmədən doğru qəbul edilən düşüncə nümunələri və onların davamı olan qayda və fərziyyələrimiz bir müddət sonra bizi dairə kimi əhatə edir, həyatımızı məhdudlaşdırır və həyatı kabusa çevirir.
İnsanların düşüncə sistemləri üzərində işləmək Düşüncə Terapiyası (İdrak Terapiyası) bu günə qədər düzgünlüyünə şübhə etmədən sizin tərəfinizdən qəbul edilmiş əsas inanclarınızın anadangəlmə olmadığını əsas götürür, onlar sonra öyrənilir və onlar sorğulana, uzadula və ya dəyişdirilə bilər. Bu, sizə mənfi olan və həyatımızda funksionallığı pozan və sizi məhdudlaşdıran sərt, sərt düşüncə tərzinizi, qaydalarınızı və mühakimə fərziyyələrinizi yenidən sorğulamağa imkan verir. Bu, məhdudlaşdıran düşüncə tərzinizi yenidən formalaşdırır. siz, həyatınızı çətinləşdirir və ünsiyyətlərinizə zərər verirstrong>Zehninizdəki qərəzli, həddindən artıq normativ və sərt düşüncələriniz əyilməyi öyrənir. Qaydalarınız və fərziyyələriniz dəyişdikcə və uzandıqca gün ərzində ağlınıza gələn fikirlər də müsbət istiqamətdə dəyişir. Beləliklə, emosional vəziyyətiniz və hadisələrə davranış reaksiyalarınız yenidən formalaşır. Bu vəziyyət; fırlanmaq Özünüzlə quracağınız əlaqələri, yaşadığınız hadisələrə verdiyiniz mənası və nəticələrin sizə necə təsir edəcəyini yenidən müəyyənləşdirməklə yanaşı, sizi əhatə edən çevrəni qırmağa və azad olmağa və həyatdan daha çox həzz almanıza kömək edir.
oxumaq: 0
