Əslində "Pilates" adlanan məşq insan onurğası üçündür; Başqa sözlə desək, bu, boynunuz,
beliniz və ya arxanız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı məşq növüdür. Çünki bu, onurğanın sağlamlığı üçün
artıq işlənib hazırlanmışdır. Təcrübəli müəllimin köməyi ilə öyrənildikdə; Bu o qədər sadədir ki, hər kəs bunu istənilən yerdə, heç bir alətə və ya cihaza ehtiyac olmadan edə bilər. Biz həmişə xəstələrimizə "pilates"i tövsiyə edirik
.
Gəzinti, üzgüçülük və velosiped sürmə kimi aerobik məşqlər
əzələlərinizi gücləndirir. Bunun iki faydası var: Birincisi, qan axını sürətlənir, qida maddələri zədələnmiş nahiyəyə daha çox gəlir və toxumaların bərpası asanlaşır. İkincisi, dözümlülüyünüz yüksəlir, gündəlik həyat funksiyalarınız yaxşılaşır və iş qabiliyyətiniz
yüksəlir. Xüsusilə bədənin mərkəzi hissəsindəki əzələlər; Əgər o,
əsas məşqlərlə gücləndirilərsə, tarazlığı təmin edərək, gündəlik hərəkətləri çox daha rahat yerinə yetirməyinizə imkan verəcək
və yıxılma riskinizi azaldacaq.
oxumaq: 0
