Hörmətli müştərilər, bu yazıda sosial fobiyaya qalib gəlmək üçün sizə çox faydalı olacaq bəzi təklifləri sadaladım.
1- Sosial narahatlığınızı qəbul edin; Sosial fobiya cəmiyyətdə demək olar ki, hər 10 nəfərdən 2-də görülə bilən bir problemdir. Odur ki, bir müddət utancaq, “uduzan”, həyəcanlı və ya adi olmağı qəbul edin. Beləliklə, "Beisser" dediyi kimi, "dəyişmək üçün ilk növbədə kim olmağınız lazımdır". Harada olduğunuzu dərk etmək sizi hədəfinizə çatdıran ən mühüm amildir.
2- Heç kəsi mühakimə etməyin: Mühakimə olunmaqdan qorxursunuzsa, mühakimə etməyin; Sosial fobilər əslində çox mühakimə etdiklərini anlayıb bu rəftarlarını dəyişdikdə mühakimə olunmaq qorxusu azalacaq.
3- Diqqətinizi o an və etdiyiniz işə yönəldin; Səhv etməmək və ya təsdiqlənməməkdənsə, daim diqqətinizi etdiyiniz işə yönəldin. Güclü, mükəmməl və sosial olmağa diqqət etdikcə, gərginliyiniz artır. İndiki vəziyyətə və içində olduğunuz mühitə diqqət yetirdiyiniz zaman çox rahat hərəkət edə biləcəyinizi görəcəksiniz.
4- Özünüzə və nəfəsinizə diqqət edin və heç vaxt əlaqəni kəsməyin;, Düzgün nəfəs alma kimi texnikalar sayəsində texnikalar, zehinlilik və meditasiya ilə insan rahat və rahat hərəkət etmə qabiliyyəti qazana bilər.
5- Sosial fobiyada tək başına dərman istifadəsi kafi olmadığı üçün terapiyaya psixoterapiya da əlavə edilməlidir. Psixoterapiya yaratdığı şüurla lazımi dəyişiklikləri tez bir zamanda etməyə kömək edir və daimi inkişafa gətirib çıxarır. Başqa sözlə desək, əldə edilmiş bacarıqlar şüur yarandıqdan sonra qalıcı olur.
6- Üstəlik və kənara çıxmaq və sıxıntıya tab gətirmək: Ümumiyyətlə əksər terapevtlər tərəfindən tövsiyə edilən, lakin bir çox müştərilər tərəfindən həyata keçirilə bilməyən bu texnika işləmir. zehinlilik olmadan çox yaxşı. Ancaq kiçik addımlarla başlasanız və terapevtlə birlikdə planlaşdırsanız, uğur qaçılmazdır.
oxumaq: 0
