Dərs ilinin başlaması ilə ailələr üçün ən çətin problemlərdən biri uşaqları ilə yaşadıqları yuxu problemləri və yuxu döyüşləridir. Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm yuxu saatları olan tələbələr nizamsız yatan tələbələrdən daha uğurlu olurlar. Əhəmiyyətli bir məsələ çox az və ya çox yatmaq deyil, adekvat və keyfiyyətli yuxu olmalıdır. Şagird kifayət qədər yuxu almadıqda, o, məktəbdə həmyaşıdları və müəllimləri ilə diqqəti cəmləyə bilməməsi, diqqət çatışmazlığı və uyğunlaşma problemləri ilə üzləşə bilər.
Yuxu problemini necə başa düşmək olar. uşaq, əlamətlər hansılardır?
-
Səhər oyanmaqda çətinlik çəkmək və daimi alçaldılma şikayətləri
-
Dərhal düşür məktəbə getmək üçün mindiyi avtomobildə
-
Məktəbdə və ya evdə Gəldiyiniz zaman əsəbi olmaq və ya yorğun görünmək Ən təsirli materiallar planşet və telefonların istifadəsidir. Cib telefonları və kompüterlər parlaq ağ işıq səbəbindən yuxu ritmimizin pozulmasına səbəb olur. Uşaq çox vaxt virtual mühitdə keçirdiyi vaxtdan xəbərdar ola bilmir. Bu məsələdən şikayət edən ailə uşaqla münaqişəyə girə və vəziyyəti həll etməklə yanaşı, münasibətləri korlana bilər. Yay mövsümündə texnoloji cihazlardan istifadəsi demək olar ki, qeyri-məhdud olan tələbələr, məktəblərin açılması ilə ləngiyə və yenidən bu vaxta meyilli ola bilərlər.
Ailə sərhədləri düzgün çəkməli, heç bir məhdudiyyət qoymamalıdır. Yalnız qərar verərkən, uşağın bu qərara əmin olması vacibdir. Əgər uşaq əmin deyilsə və bunu bir qayda olaraq uşağın qarşısına qoysanız, bu qaydanın həyata keçirilməsi ilə bağlı evdə ciddi münaqişələr yarana bilər. Bu baxımdan uşağın ehtiyacları nəzərə alınaraq qərar verilməlidir.
Əməkdaşlıq baxımından özünü təhlükəsiz hiss edən uşaq həmişə daha uyğun olan uşaqdır. Əgər uşağınızın yuxu problemi varsa, doğru addım onu yatmağa məcbur etməkdənsə, özünü təhlükəsiz hiss etməkdir. Yuxuya hazırlıq prosesi yuxu problemi olan uşaqlar üçün faydalı ola bilər. Uşaqların pijamalarını geyinməyə və dişlərini fırçalamağa hazırlaşır Eyni zamanda yuxuya hazırlaşmanın bir hissəsi kimi də qəbul edilə bilər.Yuxu sağlam fərd olmağın ilkin şərtlərindən biridir. Uşaqlıq inkişafın ən kritik dövrlərindən biri olduğundan, 'kifayət qədər yatmaq' diqqətli şəkildə vurğulanmalıdır.
Amerika Yuxu Akademiyası yuxu problemləri ilə bağlı uşaqların yuxu müddətini aşağıdakı kimi qruplaşdırıb:
6- 13-13 yaş arası uşaqların 9-11 saat yatması tövsiyə olunur. Yeniyetməlik dövründə (14-17 yaş) 8-10 saat arası yuxu kifayətdir.
Sizə sağlam yuxu arzulayırıq.
oxumaq: 0
