Deyə bilərik ki, anksiyete tərifinə görə daha çox obsesif emosional vəziyyətdən çıxmaqda çətinliklərin yaşanması vəziyyətidir.
Şifahi imtahan verən tələbə qəflətən yaddaşının boş olduğunu və yaddaşının boş olduğunu anlayır. deməyə söz tapa bilmir,
Yaxud müasir texnologiyada sürətlə inkişaf edən texnologiya və elmə uyğunlaşma problemləri narahatlığın artmasında tetikleyici rol oynaya bilər.
Ümumiyyətlə, hər cür travma xoşbəxt və narahat anlarda narahatlığa səbəb ola bilər.
Kəskin narahatlıq və ya qorxu reaksiyasının paradoksal xarakteri.Onun xüsusiyyətlərindən biri də insanın ən çox qorxduğu və ya nifrət etdiyi şeyin istəmədən onun başına gəlməsidir. Əslində, arzuolunmaz vəziyyətin baş verəcəyi qorxusu sözügedən hadisənin baş vermə ehtimalını gücləndirir.
Hücuma məruz qalma vəziyyəti:
İnsanın daxili və xarici təhlükələrə qarşı təhlükəsizlik hissi.Xəstənin bu təhlükələrə məruz qalmasını qavramasına nəzarətin olmaması və ya qeyri-adekvat olması halında, xəstə öz şəxsi resurslarının müsbət tərəflərini lazımınca qiymətləndirəcək və ilk növbədə öz zəifliyinə diqqət yetirəcək ( seçici abstraksiya).O, hər bir qüsuru qara dəlik kimi görə bilər.
istedadları kəşf etmək
İnsan potensial istedadlarını reallaşdıra bilməyə bilər. intensiv narahatlıq.Təcrübələr artdıqca, narahatlıq vəziyyəti onun qabiliyyətlərinə daha inamlı ola bilər.Sosial qarşılıqlı əlaqənin tələlərini şübhə altına almaq üçün şəxsiyyətlərarası münasibətlərdə (söhbətə başlamaq, öz hüquqlarını müdafiə etmək) bacarıqların əldə edilməsi
Özünü və həssaslığını tarazlaşdırmaq
Şəxsi və ya qeyri-şəxsi mühitin yaratdığı problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün istifadə edilə bilən əsas bacarıqlar Sahib olanı qəbul etmək tarazlıq yarada bilər. özünə şübhə və zəiflik hissləri yaradır və insanı rasional özünəinamına aparır.
Təcrübənin rolu
Nə qədər ki, insan öz səriştəsinə möhkəm inanır, o, qeyri-müəyyənlikdən, uğursuzluq və narahatlığın məyusluğundan qorunacaq.
Formalaşdırma üsulları. şəkillər
Təkrar , xəstələr yaşadıqları bir fantaziyanı tam təsvir edir. Onlar təkrar edildikdə, məzmun hər təkrarla daha real olmaq üçün dəyişə bilər. Məzmundakı dəyişiklik çox vaxt davranışda davamlı dəyişikliklə müşayiət olunur.
hiss edir. Adamın fantaziyası sadəcə belədir: Mən otağın ortasındayam və onlar məni daim suallarla bombalayırlar. Bu fantaziyanı gözlərində canlandırdıqda, narahatlığı daha da artır. AMMA fantaziyanı təkrar etdikcə narahatlığı azalır, dördüncü təkrarla isə narahatlıq minimuma enə bilər.
Zamanla irəliləmək:
Müəyyən bir hadisədən narahatdır.Bu baş verdikdə, insan özünü gələcəyə proqnozlaşdıra və hadisənin aylar və ya illər uzaqda olduğunu təsəvvür edə bilər, beləliklə, özünü başqa bir hadisədən ayıra bilir. hal-hazırda onu narahat edir və bu hadisəyə bir perspektiv qazandırır.
Məsələn, 30 yaşlarında olan cazibədar qadın ərinin onu aldada biləcəyinə dair bir vəsvəsə yaşayır. Psixoterapiyadan sonra qadın sınamaq göstərişi ilə davam edir. ərinizin sadiq olmadığını təsəvvür etmək. Dərhal reaksiya odur ki, özümü çox pis hiss edirəm və ona çox qəzəblənirəm.
Bir həftə keçsə də, mən hələ də ona əsəbləşirəm, amma bunu etməyə başlayıram. gələcəyimlə bağlı bəzi planlar.
Altı aydan sonra mən cazibədar qadın olduğumu anlamağa başlayıram.Yeni evliliyə başlaya bilərəm.Deyəsən ətrafımda mənimlə maraqlanan kişilər çoxdur.
Xəstə bu fantaziyaları yaşadıqdan və izah etdikdən sonra özünü yaxşı hiss edə bilər. Onun ərinin mümkün xəyanəti ilə bağlı obsesif narahatlığı nəzərəçarpacaq dərəcədə azala bilər.
Narahatlığı idarə etməyi öyrənmək inkişaf prosesidir "qaçmağı öyrənməzdən əvvəl yeriməyi öyrənməlisiniz. ." Fərqləri idarə etmək, müxtəlif intensivliklərdə yaşayaraq öyrənməkdir. Narahat olduğumu söyləməmişdən əvvəl, nə qədər narahatam, hər şey mənim əlimdədir, öhdəsindən gələn mənəm, ona görə də daxili təkliyə sürüklənmədən və ya aşağıya sürüklənmədən narahatlıqla necə davranacağımı öyrənə bilərəm. az. Nə müəyyənləşdirdiyinizdən asılı olaraq, həll daha da yaxın ola bilər. (Hər dəfə narahat bir vəziyyətdən çıxdığınız zaman narahatlığı yenidən təyin edə bilərsiniz. ) Bu, vaxtınıza qənaət edəcək və həm də özünə inam qazanacaq.
oxumaq: 0
