Mayusluq; Məqsədinə çata bilməyən bir insanın ləngimiş instinktlərinin yaratdığı həyəcan vəziyyətidir. Gündəlik həyatımızda dəfələrlə bloklanma hissini yaşayırıq. Lakin onların şiddəti bir-birindən fərqlidir. Bu məyusluq vəziyyətlərinə bəzən şüurlu, bəzən də şüursuz reaksiya veririk. Bu reaksiyalar planlı və ya planlaşdırılmamış ola bilər. Verdiyimiz bu reaksiyalar hadisələrin öhdəsindən gəlmək üsullarımızdır.
Mayusluq üçün iki əsas mübarizə üsulu var.
a) Şüurlu və planlı mübarizə üsulu: Müəyyən bir plan və proqram çərçivəsindədir. İnsan hansı davranışı və hansı məqsədlə etdiyinin fərqindədir.
Məyusluq hissinin mənbəyi ya ətraf mühitdən, ya da narahatlıq vəziyyətində olduğu kimi insanın öz xüsusiyyətlərindən qaynaqlanır. Əgər məyusluq hissi insanın öz xüsusiyyətlərindən qaynaqlanırsa atılacaq addımlar, ətrafdan qaynaqlanırsa atılacaq addımlar fərqli olur. Məyusluq hissi həm insanın öz xüsusiyyətlərindən, həm də mühitindən yarana bilər.
Fərqli mədəniyyətlərdən və sosial mühitlərdən olan insanlar fərqli sosial dəyər və normalarda böyüdükləri üçün eyni mühitdə fərqli maneələr görürlər. . Ətrafdakı maneələrin əsası bizim qavrayış xüsusiyyətlərimizdən qaynaqlanır. Bu məyusluqların fərqində olmaq bizə məyusluq hissi ilə daha effektiv və uğurla mübarizə aparmağa imkan verir.
Bir sözlə, ətrafına və özündən xəbərdar olan insan məyusluq hissinin meydana gəlməsini böyük ölçüdə dayandırar. ki, onun öhdəsindən gələ bilmir. Özünü və ətrafını tanıyan insan öz istək və istəklərini daha yaxşı qiymətləndirə bilər. Özünü orta səviyyədə bilən insan özünü ona yaraşmayan vəziyyətlərə salmaz. Beləliklə, məyusluq baş verməzdən əvvəl qarşısı alınır.
Məyusluğun baş verməməsi və ya onunla mübarizə aparmaq üçün ünsiyyət üsulları müəyyən edilməlidir.
Təhlükəsiz ünsiyyət üçün təkliflər< br />
İnsanın yaratdığı əlilliyin əsas səbəbi; İnsanın istədiyini açıq şəkildə ifadə edə bilməməsi və özünə inam problemi yaşamasıdır. İstədiyini deyə bilməyən insan onu əldə etməkdə uğur qazana bilməz. Nəticədə bəzi emosional çətinliklər yaşayır. Bu bəlalar qəzəb, inciklik, O, özünü aqressivlik, introversiya, depressiv vəziyyət, küskün və bədbəxtlik kimi göstərir.
Təhlükəsiz iddialılıq fərdin digər insanlarla ünsiyyət tərzinə yönəlir. Burada məqsəd insanın öz hiss və düşüncələrini təsirli və konstruktiv şəkildə qarşı tərəfə çatdıra bilməsini təmin etməkdir.
Təhlükəsiz ünsiyyət aşağıdakı mərhələlərdən ibarətdir. >
1) Fərd özü ilə ünsiyyət qurur, öz üslubunu nəzərdən keçirməli və özünəməxsus ünsiyyət davranışlarından xəbərdar olmalıdır. Özündə saxlayan, istədiyini deməyən, ayıb olmaz deyə deyəcəyini başqa cür deməyən, etiraz etsə qarşı çıxacağından qorxan adamsan? Bu mərhələdə bu suallara cavab tapmaq vacibdir.
2) Təhlükəsiz ünsiyyətin baş tutmadığı sosial vəziyyətləri nəzərdən keçirmək lazımdır. İnsan niyə özünü təhlükəsiz və iddialı aparmadığını düşünməlidir. Bu vəziyyət insana iki şəkildə fayda verir. Bu, insanın özünü dərk etməsinə və özünün necə qavradığını görməsinə kömək edir. İkincisi, insanın öyrənəcəyi yeni təhlükəsiz və iddialı davranış modelinin və ünsiyyət davranışının belə mühitlərdə ona necə faydalı olacağını görməsidir.
3) Fərd özü üçün vacib olan bir ünsiyyəti qəbul etməlidir. misal kimi. Fərd onun üçün vacib olan ünsiyyəti bütün detalları ilə yadda saxlamalıdır. Onun nə dediyini, özünü necə apardığını və hiss etdiyini və bunları necə dəyişdirə biləcəyini düşünməsi vacibdir.
Ünsiyyətdə aşağıdakı məsələləri müəyyən etmək və təşkil etmək lazımdır.
• Göz təması
• Əl, qol və bədən hərəkətləri
• Üz ifadəsi
• Səs tonu
• Nitqin səlisliyi
• Zamanlama
• Məzmun
Bunlar Bütün ünsiyyəti təşkil edəcəkləri üçün təhlükəsiz ünsiyyəti təmin etmək üçün bu məsələləri əvvəlcədən nəzərdən keçirmək və təkrarlamaq vacibdir.
4) Bu digər ünsiyyət üsulları üçün variantların siyahısını hazırlamaq vacibdir. Əgər ünsiyyət tərzimizlə bağlı problem yaşayırıqsa, başqa necə ünsiyyət qura biləcəyimizə dair alternativ planlar qurmalıyıq və lazım gələrsə, bu mövzuda mütəxəssislərdən təkliflər almalıyıq.
5) Ünsiyyət tərzinizi əvvəlcədən təsəvvür edin. Siz məşq edə bilərsiniz. Xəyal Qurulmaq bir şeyin baş verməsi üçün ilk addımdır. Bunu bir dəfə etmək üsuludur. Təsəvvür edilən şey əslində məşq rolunu oynayır. Mümkün pozuntuların qarşısını alır. Təsəvvürdən sonra əsl məşqə başlamaq olar.
6) Bunları real həyata tətbiq etmək üçün hərtərəfli planlaşdırın və real həyatınıza tətbiq edin.
İstəklərini, hisslərini ifadə edə bilməyən insan. və düşüncələrin xoşbəxt olmasını gözləmək olmaz. Təhlükəsiz ünsiyyətin əsas elementi insanın xoşbəxt olmasıdır. Təhlükəsiz ünsiyyətin faydaları gündəlik həyatda dərhal özünü göstərir və insanı həyatında daha xoşbəxt edir. Bu, insanın öz işində və fəaliyyətində daha uğurlu olmasına imkan yaradır.
Həll olunmayan problemlərin öhdəsindən gəlmək
Bəzi vəziyyətlər var ki, bizim məyusluğumuz o zaman olur. müvəffəq ola bilmərik və ya buna bacarmadığımız bir şey səbəb olur. Hündür boyumuz olmadığı və ya atletik quruluşumuz olduğu üçün bəzi idman sahələrində uğur qazanmaq istəsək belə, uğur qazanma ehtimalımız yoxdur.
Ediləcək ilk şey, hiss etdiyimizi qəbul etməkdir. məyusluq həyatda bir şeydir. Bu, mübarizə vəziyyətimizi gücləndirəcək. Qəbul hissi insanları rahatlaşdıran ən mühüm elementdir.
Bunlardan əlavə, bizim məyusluq hissimizi yaxşılaşdıracaq daha iki addım var.
• Məyusluq hissi ilə bağlı tolerantlıq səviyyəmizi artırmaq
• Gözləntilərimizi bərabərləşdirmək, aşağı salmaq
Yuxarıdakı təkliflərə baxmayaraq, ünsiyyətinizdə hələ də probleminiz varsa, kömək almaq faydalı olardı. .
İndiyə qədər biz məyusluq hissinə qarşı şüurlu və planlı reaksiyalar haqqında danışdıq. İnsan həmişə şüurlu və planlı hərəkət etmir.
b) Şüursuz və plansız mübarizə üsulu: Bu davranış metodunda planlı və ya proqramlaşdırılmış vəziyyət yoxdur. Reaksiyalar kortəbii olaraq baş verir. Burada edilən davranışlar şüursuzdur. İnsan öz davranışından xəbərsizdir.
• Aqressivlik: Aqressiv davranış tez-tez rast gəlinən, məyusluq halında şüursuz şəkildə edilən bir vəziyyətdir. Aqressiv davranış bəzən məyusluğa qalib gəlir. (qəzəb, inciklik və s. kimi şifahi ifadələr) Bəzən vəziyyət Bu dalana dirənməkdən başqa heç nə etməyəcək. (Fiziki zorakılıq və s. kimi)
• Öyrənilmiş çarəsizlik: Bu, sosial səviyyədə mühüm anlayışdır. Ailədə xor baxılan, istənməyən, davamlı olaraq mənfi tənqid edilən, uğur qazanmaq üçün heç bir dəstək almayan, hətta uğuru görünməyən bir insanın müvəffəqiyyətli olmasını gözləmək, uğur qazanmaq üçün səy göstərmək anormaldır. İnsan bu davranışlara məruz qaldıqda, uğur qazanmaq üçün səy göstərməz və müvəffəqiyyətli olmağı düşünməz. Əslində, o, uğur qazananda bunun fərqinə belə varmayacaq. Onun belə bir gözləntisi olmayacaq. Ona görə də düşdüyü vəziyyət daha əvvəl öyrəndiyi vəziyyətlə eyni olduğundan hərəkət etməyəcək və vəziyyəti qəbul edəcək.
Ancaq nə pis vəziyyətdə olursa olsun, insanın imkanı var. düşdüyü vəziyyətdən çıxın.
Əgər insanın düşdüyü pis vəziyyət davam edərsə, bunun iki səbəbi var.
1. Fərd həmin vəziyyətin davam etməsini istəyir.
> 2. Bu vəziyyəti dəyişdirmək üçün kifayət qədər səy göstərmir.
• Reqressiya: Fərdin qarşısı alındıqda o, uşaq idi. etdiyi davranışı etməkdir. . Misal üçün; Kiməsə istədiyini etmək üçün uşaq kimi danışmaq.
• Arzular Aləminə sürüşmək: Ara-sıra yuxular aləminə sürüşmək insanlardakı gərginliyi azaldır. Ancaq bu, tez-tez baş verməyə başlayanda, real dünya ilə əlaqə itiriləcəyi üçün təhlükəli bir ölçü qazana bilər. Belə olan halda insanın gündəlik həyatdakı ahəngdarlığı pozula bilər.
• Özünü məhv edən Davranışlar: İnsanın qarşısı alındıqda, özünü məhv edən bəzi hərəkətlər edə bilər. Çox siqaret çəkmək, çox yemək və həddindən artıq çəki almaq, həddindən artıq spirtli içkilərdən istifadə və s. kimi davranışlarla məşğul ola bilərlər.
• Emosional çöküş: İnsanın içində olduğu pis vəziyyətin nə olursa olsun dəyişməyəcəyini düşünmək onun emosional çöküşü yaşamasına səbəb olur. Bu emosional vəziyyət uzun müddət davam etdikdə kömək almaq faydalı olardı.
o Emosional depressiyadan qurtulmağın yolları
♣Emosiyalarınızı ifadə etməyi öyrənin və ya bu mövzuda dəstək alın.
> ♣Təhlükəsiz ünsiyyətdə və inadkarlıqda özünüzü təkmilləşdirin.
♣ br /> ♣Heç nə etməməkdənsə, kiçik addımlar atmağa çalışın.
♣Tədbirlər siyahısı hazırlayın. lira. Və bunu bir-bir etməyə başlayın. Bu addım yuxarıdakı kiçik addımlar texnikasının tətbiqidir.
♣Emosional depressiyanın məhdud və müvəqqəti olacağına inanmaq. Mövcud vəziyyətin sonunda keçəcəyinə inanmaq.
Məyusluq insan həyatında tez-tez rast gəlinən və insandan asılı olaraq dəyişən reaksiyalara malik bir vəziyyətdir. Yuxarıdakı reaksiyalar insandan insana formalaşdırılır və dəyişir. İnsan həyatındakı vəziyyətləri dəyişdirmək və formalaşdırmaq şansına malikdir. Bunun ən mühüm başlanğıcı soruşmaqdır. Yaşadığımız problemləri həll etmək üçün göstərdiyimiz səy və ya atdığımız addım problemin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətimizi artıracaq.
Bu, həll üsullarımızı şaxələndirəcək. Nə qədər ki, biz vəziyyəti qəbul edirik və bu vəziyyəti dəyişdirmək üçün hərəkət edirik.
oxumaq: 0
