1. Zehinlilik nədir?
Bu, hazırda baş verənlərə diqqət yetirməyi, bu diqqətin keyfiyyətini fərq etməyi və bütün bunları tələsmədən qəbul etməyi əhatə edir. mühakimə etmək. Buna şüurlu agahlıqyəni zehinlilik deyilir. İki ölçüsü var. Birinci ölçü indiki anda baş verənlərə diqqət yetirməkdir, ikinci ölçü isə fərq etdiyimiz bütün bu şeyləri qarşıladığımız yoldur (qərəzsiz, şəfqətlə).
2. Zehinlilik nə deməkdir mənə ver?
Zəhmlilik nəinki bizə konseptual olaraq nə etməli olduğumuzu öyrədir, həm də bizə bunları praktikada tətbiq etməyə imkan verəcək bir sıra bacarıqlar verir. Misal üçün; Psixoloji dözümlülük, möhkəmlik, liderlik, motivasiya, əlaqə, münasibətlərin idarə edilməsi... və s.
3.Düşüncəlilik hansı sahələrdə istifadə olunur?
Düşüncələrimiz, duyğularımız və bədənimizlə əlaqə qurmağa kömək etdiyi kimi, valideynlik, uşaqlar, iş həyatında və stressin azaldılmasında da istifadə edilə bilər.
4. Zehinliliyi necə etmək olar?
Şüurlu Agahlıqda ilk addım diqqətimizi cəmləyin. İkinci addım niyyətlərimizi həyata keçirmək, üçüncü addım isə münasibətimizi həyata keçirməkdir. Diqqəti cəmləmək üçün ən məşhur məşq “Kişmiş məşqi”dir. Toxunmaqla, iyləməklə, baxmaqla, eşitməklə və dad etməklə onların qavrayışını kişmişlə izləyir və avtomatik pilotda fərqinə varmadan etdiyimiz hərəkəti şüurla həyata keçiririk. Hər bir təcrübəni ilk təcrübə kimi yaşamaq bacarığı, şüurlu şüurda avtomatik pilotdan çıxmaq və indiki anla daha çox əlaqə saxlamaq üçün mühüm vasitədir.
Digər mühüm məşq "Nəfəs alma məşqidir". '. Şüurlu şəkildə nəfəs almağa diqqət yetirsək, indiki anla əlaqədə olacağıq. Nə vaxt zehnimizin diqqətinin dağıldığını və şüur üzərində nəzarəti itirdiyimizi və ya şüurlu vəziyyətdə olmadığımızı hiss etdikdə, nəfəs monitorinqi üsulunu sınaya bilərik.
Qeyd: Çoxlu məşq olduğundan, onlardan ikisi. aydınlıq üçün nümunə verilmişdir.
5. Mən tək Zehinlilik edə bilərəmmi?
İşlə diqqətiniz, niyyətləriniz və münasibətlərinizə dair profilaktik psixi sağlamlıq mütəxəssisi (Psixoloji Məsləhətçi) Seanslarda şüurlu maarifləndirmə məşqləri aparır. Əldə etdiyiniz məsləhətlərdən istifadə etdikdən sonra məşqləri özünüz edə bilərsiniz.
oxumaq: 0
